Inhalter
Et géif schéngen datt et näischt schummend an dësem ass, well Schwieregkeete mat jidderengem passéieren. Awer wann Dir ee fir eng Faveur froe musst, sinn vill ongenéiert, sammelen de Courage fir eng laang Zäit a fannen Wierder mat Schwieregkeeten. D'Psycholog Ellen Hendriksen erkläert firwat dat geschitt a wéi ee mat Angscht ëmgeet.
Wann Hëllef gebraucht gëtt, behuelen déi braafst an determinéiertst ënnert eis wéi schei Kanner. Mir fänken un kohärent ze babbelen, kommen mat prakteschen Ausrieden, sichen no Ausrieden oder zéien et bis zum leschte. Am Déift vun hirem Häerz ass jiddereen d'accord datt Hëllef froen ass vill besser wéi gefoltert ginn, awer wéi schwéier et ass!
Laut Psychologin Ellen Hendriksen si mir vu fënnef gemeinsamen Ängschte vu Vertrauen a sprachlos geklaut. An et ass an eiser Muecht mat hinnen ze bewältegen, an dofir léiere fir Hëllef ze froen ouni eise Stolz ze schueden.
1. Angscht eng Belaaschtung ze sinn
Mir si besuergt am Viraus, datt eng Persoun eppes fir eis muss opferen. Dës Angscht manifestéiert sech a Gedanken wéi "si huet genuch Suergen ouni mech" oder "hien huet méi wichteg Saachen ze maachen."
Wat kann een maachen
Als éischt, erënnert Iech drun datt d'Leit gär hëllefen. Dëst stäerkt net nëmme sozial Bindungen, mee gëtt och Freed. Den Nukleus accumbens, de primitivsten Deel vum Gehir, reagéiert op altruistesch Handlungen op déiselwecht Manéier wéi et op Sex a Liewensmëttel mécht. Hëllef ze froen kléngt wéi en Accord fir e Kaddo ze akzeptéieren a wäert sécher déi Persoun gefalen déi Dir kontaktéiert. Loosst d'Persoun entscheeden ob se ze beschäftegt sinn fir Är Ufro ze erfëllen oder net.
Zweetens, denkt un wéi Dir Iech géift behuelen wann, sot, Äre Frënd Hëllef brauch. Wahrscheinlech géift Dir Iech verflaacht fillen a gär eng Faveur maachen. An de Rescht fille sech datselwecht.
Et ass wichteg fir eppes spezifesch ze froen. Den Ausdrock "Ech kéint Hëllef benotzen" ass vague a vague, awer "dës Drogen maachen mech wéi eng gepresst Zitroun, ech kann net mol an d'Epicerie erof goen" kléngt kloer a kloer. Wann e Frënd e puer vun Äre Probleemer wëll iwwerhuelen, vertrau op hien. Sot eppes wéi: "Merci fir Är Suerg. Éierlech gesot, ech brauch wierklech Hëllef mat der Wäschung - no der Operatioun kann ech keng Gewiichter ophiewen. Wéini wëllt Dir eran kommen?»
2. Angscht ze zouginn datt d'Situatioun ausser Kontroll ass
Besonnesch dacks deckt esou Angscht déi, déi Problemer ze laang verleegnen: eng Kris an de Bezéiungen, Alkoholsucht, asw. Mir fille wéi Feeler a schummen eis datt mir et net eleng maache kënnen.
Wat kann een maachen
Natierlech kënnt Dir eleng kämpfen, awer, leider, trotz all Efforten, net alles an net ëmmer kann vun eis kontrolléiert ginn. Wéi Dir wësst, kann d'Welle net gestoppt ginn, awer et kann gereiden ginn. A bescht vun allem, wann et e Frënd an der Géigend ass.
Probéiert de Problem vun Iech selwer ze trennen an denkt et als en animéierten Objet. Zeechnen hatt, an am Géigendeel - Iech selwer an deen, deen hatt hëlleft ze iwwerwannen. Et gëtt e Problem, awer et ass net Dir oder en aneren. Wann Dir Léisungen diskutéiert, kënnt Dir de Problem als "et" bezeechnen. An der Familltherapie gëtt dës Technik "Joint Detachement" genannt.
D'Gespréich kéint esou goen: "D'Kreditkaartschold muss sou séier wéi méiglech zougemaach ginn, ier mer endlech an d'Päif fléien. Dëst ass amgaang aus Kontroll ze kommen. Loosse mer zesummen nodenken, wéi een d’Käschte ka reduzéieren.»
3. Angscht a Schold ze sinn
Puer Leit gären verflicht ze fillen. Mir gleewen, datt mir mat engem gläichwäertege Service zréckbezuele sollen, wéi wa mir nëmmen aus egoistesche Motiver gehollef ginn.
Wat kann een maachen
Eng Grupp vu Psychologen op der University of California huet eng Etude iwwer Dankbarkeet an Engagement an Bestietnes Bezéiungen gemaach. Et huet sech erausgestallt, datt Ehepartner, déi géigesäiteg Merci soen fir och e bëssen Hëllef (net well se mussen, mee well se wëllen) genéissen a manner dacks streiden. "Natierlech ass Dankbarkeet de Schlëssel fir e glécklecht Bestietnes", schléissen d'Auteuren.
Éischt, denkt un wien Dir kontaktéiere kënnt. Wann Dir wësst datt eng Persoun net averstan ass fir op Schold ze spillen an ufälleg ass fir Manipulatioun, kuckt no engem aneren. Wann se aus Barmhäerzegkeet hëllefen a vill Konditioune stellen, ass et eng Pflicht. Wann se gär an ouni Froen hëllefen, ass dëst e Kaddo.
Loosst eis soen datt Är Ufro scho erfëllt gouf. Ersetzen e Gefill vu Pflicht («Ech sinn hir schëlleg!») E Gefill vun Dankbarkeet («Si ass sou reaktiounsfäeger!»). Wann Dir gläichzäiteg versteet datt Dir eng Persoun wëllt (a sollt net) eppes Gutt maachen, handelt. Awer am allgemengen, nodeems Dir gehollef sidd, ass et genuch just ze soen: "Merci! Ech schätzen et wierklech!"
4. Angscht schwaach schwaach ze sinn (aarm, onfäheg, domm ...)
Mir froen dacks keng Hëllef aus Angscht datt mir schlecht un eis geduecht ginn.
Wat kann een maachen
Presentéiert Äre Problem als eng Geleeënheet fir mat engem Expert ze konsultéieren, an Iech selwer als intelligenten Handwierker deen zouverlässeg Tools brauch.
Denkt drun wien Dir als Expert betruecht. Vläicht huet Äre Familljemember viru kuerzem eng Untersuchung gemaach a kann Iech am Detail iwwer de Mammogramm soen, deen Iech sou Angscht mécht. Vläicht de jonke Genie, deen niewendrun wunnt, kann hëllefen, Är schlechte Site ze verbesseren. Op alle Fall, behandelt d'Leit als erfuerene Fachleit - gleeft mir, si wäerte frou sinn.
Zum Beispill: "Ech erënnere mech un déi leschte Kéier wou Dir no enger Aarbecht gesicht hutt, Dir sidd fir e puer Interviewe gläichzäiteg geruff ginn. Dir hutt just en Talent! Ech kämpfen mat engem Coverbréif. Kënnt Dir meng Skizzen kucken a mir e puer Virschléi ginn? Benotzt d'Ausdréck: "Kënnt Dir mir weisen?", "Kanns du erklären?", "Kënnt Dir mir Är Meenung ginn?", "Ech hunn dat esou laang net gemaach, kënnt Dir mech drun erënneren?".
5. Angscht vun Ofleenung
An der Mëllech verbrannt, si blosen op d'Waasser, oder? Huet een dech ofgeleent wann Dir an Ierger war? Wann Dir Iech nach ëmmer un dee symbolesche "Spëtzt an d'Gesiicht" erënnert, ass et net iwwerraschend datt Dir keng nei Versich maache wëllt fir Hëllef ze froen.
Wat kann een maachen
Als éischt, probéiert Är Astellung zu där batterer Lektioun ze änneren. Wat war de Grond fir de Refus - bei Iech oder bei anere Leit? Leider hu verschidde Leit keng Empathie. Anerer fäerten, "egal wat geschitt." Anerer këmmeren sech nëmmen ëm sech selwer. Ofleenung heescht net datt eppes mat Iech falsch ass. Et ass wahrscheinlech datt déi, déi Dir getraut stéieren, Problemer hunn. Sidd net decouragéiert. Wann d'Demande gerechtfäerdegt ass, äntwert eng aner Persoun drop.
Och déi nächst Kéier wann Dir Hëllef braucht, benotzt d'Dekatastroph Technik. Stellt Iech vir, datt d'Angscht richteg ass: Dir krut "nee" gesot. Wéi schlecht ass dat? Ass alles verschlechtert? Wahrscheinlech, "nee" heescht nëmmen datt Är Positioun net geännert huet.
Wann Dir nach ëmmer Angscht virum Oflehnung hutt, gitt et zou, fir datt Dir keng Suergen mécht. All intelligent Persoun wäert Är Konditioun verstoen an Iech sympathesch behandelen. Zum Beispill: "Ech si sou ongenéiert, awer trotzdem - kann ech eng Faveur froen?"
Hëllef ze froen ass net einfach, awer et ass derwäert. Den Haapt Saach ass et mat Dankbarkeet ze ginn an ze kréien. Betruecht et Karma. Betruecht virun ze bezuelen. Bedenkt datt dëst e Bäitrag zum gemeinsame Schatzkammer vu Gutt ass.
Iwwer den Auteur: Dr Ellen Hendriksen ass e klineschen Psycholog a Fakultéit Member an der Stanford University School of Medicine.