Fir Iech besser ze fillen a gutt ze kucken, musst Dir ongesonde Liewensmëttel aus Ärer Ernährung eliminéieren. Jennifer Niles, Autor vu My Yoga Transformation an The Budget Vegetarian Diet deelt hir Erfahrung.
D'Wëssenschaftler hunn bewisen datt déi, déi eng pflanzenbaséiert Ernährung verfollegen, méi laang liewen, méi spéit Alter, staark Immunitéit an en trainéiert Häerz hunn wéi déi, déi Déiereprodukter iessen. Dëst ass gerechtfäerdegt duerch d'Tatsaach datt Planz Liewensmëttel Kraaft vun der Äerd huelen an en heelen Effekt op de Kierper hunn. Am Géigendeel, veraarbechte Liewensmëttel verursaachen endlech eng ganz Rei vu vermeidbare Krankheeten. Wëllt Dir dat Bescht aus enger vegetarescher Ernährung kréien? Liest fënnef Tipps vum Jennifer Niles.
Ee vun den Haaptvirdeeler vun enger pflanzenbaséierter Ernährung ass déi komplett Quintessens vun all de Vitaminnen a Mineralstoffer, déi an natierleche Liewensmëttel präsent sinn. Dir sollt ustriewen sou vill réi Liewensmëttel wéi méiglech ze iessen. Am Duerchschnëtt verléiert d'Produkt bis zu 60% Nährstoffer wann se erhëtzt ginn, a nëmmen 40% an de Kierper kommen. Zousätzlech ass rau Liewensmëttel vill méi einfach fir den Verdauungssystem, a gekachten Iessen brauche vill Energie fir den Verdauungsprozess. Raw Liewensmëttel verëffentlecht Nährstoffer méi aktiv, gläichzäiteg rengegen de Kierper vun Toxine.
Vegetarismus gëtt dacks als eng Aart Diät ugesinn, awer wann Dir natierlech Planzesnahrung iessen, ass et net néideg d'Quantitéit u Liewensmëttel ze verfolgen. Et ass néideg iwwer d'Konzept vu vill oder e bëssen ze vergiessen. E puer Zaloten, eng Schossel Reis, Gromperen, frësch Uebst, an e gesonden Dessert kënnen net méi Kalorien enthalen wéi e Fastfood-Iessen. Vegetarier si sou glécklech!
Dank der verstäerkter Gehirwäschung vun onéierleche Vermarkter, gleewen vill Leit datt all Kohlenhydrat extrem schiedlech ass. Leider geet dës fundamental Mëssverständnis op Reis, Gromperen a Vollkorn. Jo, dës Liewensmëttel si räich u Kuelenhydrater, awer dëst ass déi Aart vu gesonde Stärke, déi de Kierper sou vill brauch. All Zorte vun Uebst a Geméis, souwéi Hülsenfrüchte, Nëss, a ganz Kären, enthalen natierlech Kuelenhydrater, an Dir wäert ni aus Energie op eng vegetaresch Ernährung lafen.
Wäiss Miel ass e Produkt dat näischt Nëtzleches dran huet, a Bleiche mécht et e schiedlechen Zutat deen de Kierper vergëft. Et kann argumentéiert ginn datt wäiss Miel net deier ass an a ville Rezepter benotzt gëtt, awer aner Alternativen sollten gewielt ginn wann Dir Äre Kierper gär hutt. Verlaangen no Baken kann zefridden ginn ouni Iech selwer ze schueden. Et gi wonnerbar Bäckereien aus Mandelen, Räis, Chickpea oder Hafer Miel, déi souwuel lecker iessen a gutt fir d'Gesondheet sinn.
Haut hutt Dir e Patt gedronk an Dir hutt Spaass, awer Alkohol bréngt keng gesondheetlech Virdeeler, amplaz verstoppt et d'Gehir a vergëft de Kierper, a behënnert och Gewiichtsverloscht. Och e Glas pro Woch gedronk huet e schockéierende Effekt op de Kierper, et nei op de falsche Fonctionnement ze starten. Sidd sou léif fir Äert Drénken vun alkoholescht Gedrénks op eemol de Mount oder manner ze reduzéieren wann Dir d'Wëllenkraaft hutt! Fir de Geescht a Kierper ze relaxen, üben vill Yoga a Meditatioun. Béid vun dëse Praktiken bréngen Freed ouni Hangover. Wann Dir en Outlet an engem Glas Wäin fannt, probéiert et duerch Übung oder en neien Hobby ze ersetzen. Et gi vill gesond Alternativen zu der Nuetsbar.
Ob aus ethesche Grënn, aus gesondheetleche Grënn oder fir Gewiichtsverloscht, Dir sidd um richtege Wee. Den Auteur encouragéiert Iech op déi uewe genannte Tipps ze lauschteren fir d'Feeler vun Ufänger ze vermeiden, a séier méi lëschteg, méi energesch ze fillen an Harmonie mat Iech selwer an der Welt ronderëm Iech ze fillen.