Valerian a Schlof si fir Joerdausend intim verbonnen. Schonn am antike Griicheland hunn d'Dokteren Hippokrates a Galen seng Benotzung géint Insomnia recommandéiert. Am Mëttelalter hunn d'Kräider et als e perfekte Berouegungsmëttel gesinn. Wärend dem Éischte Weltkrich war et souguer heefeg, et an den Täsche vun den Zaldoten ze fannen, déi et benotzt hunn fir d'Nervositéit ze berouegen, déi duerch d'Bombardementer verursaacht gouf. Trotz allem, an iwwerraschend wéi et schéngt, ass d'klinesch Fuerschung nach ëmmer net fäerdeg bruecht seng Effektivitéit géint Schlofdeprivatioun ze weisen. E puer Studien bemierken e Gefill vu verbesserte Schlof^1,2 wéi och eng Reduktioun vun der Middegkeet³, awer dës Perceptioune ginn net duerch all objektiv Kritäre validéiert (Zäit fir ze schlofen, Dauer vum Schlof, Zuel vun Erwächen an der Nuecht, etc.).

Kommissioun E, ESCOP a WHO erkennen trotzdem seng Notzung fir Schlofstéierungen ze behandelen an doduerch och d'Müdegkeet déi dovunner entstinn. Valerian kann intern 30 Minutte virum Schlafengehen geholl ginn: 2 bis 3 g gedréchent Root fir 5 bis 10 Minutten an 15 cl kochendem Waasser infuséieren.

Effectiveness of Valerian on insomnia: a meta-analysis of randomized placebo-controlled trials. Fernández-San-Martín MI, Masa-Font R, et al. Sleep Med. 2010 Jun;11(6):505-11. Effectiveness of Valerian on insomnia: a meta-analysis of randomized placebo-controlled trials. Fernández-San-Martín MI, Masa-Font R, et al. Sleep Med. 2010 Jun;11(6):505-11. Bent S, Padula A, Moore D, et al. Valerian for sleep: a systematic review and meta-analysis. Am J Med. 2006 Dec;119(12):1005-12. The use of Valeriana officinalis (Valerian) in improving sleep in patients who are undergoing treatment for cancer: a phase III randomized, placebo-controlled, double-blind study (NCCTG Trial, N01C5). Barton DL, Atherton PJ, et al. J Support Oncol. 2011 Jan-Feb;9(1):24-31.