D'Mënsche si genetesch un duerchschnëttlech Temperaturen ëm 25⁰C ugepasst. Rekord Thermometer Liesungen an eise Regiounen briechen d'Gesetzer vun der Natur, an esou Witzer, wéi Dir wësst, ginn net onnotéiert fir d'Gesondheet.
Am Summer bemierken Kardiologen heefeg Reklamatioune vu Patienten iwwer d'Aarbecht vum Häerz. Dir wäert d'Awunner vun der Metropol net beneiden: héich Lofttemperatur, waarm Asphalt an Ofgase verschäerfen d'Situatioun. Chronesch Sauerstoffmangel verschlechtert allgemeng Wuelbefannen, féiert zu der Entwécklung oder Vergréisserung vun Herz-Kreislauf-Krankheeten a erhéicht d'Wiederempfindlechkeet. An enger spezieller Risikogrupp sinn eeler Leit, Kanner, schwangere Fraen.
Wann den Thermometer 30⁰С erreecht, erhéicht de Schwëtzen duerchschnëttlech 5 Mol. Ähnlech schwätz eng Persoun wärend Dir Sport spillt oder kierperlech Aarbecht mécht. Wann Flëssegkeetsverloscht net an enger fristgerechter Manéier ersat gëtt, ass et einfach kuerz Atem ze kréien, Probleemer mam Blutdrock oder Schwellung. Ausserdeem, mat Schweess verléiert eng Persoun nëtzlech Substanzen, déi essentiell fir Muskelen sinn: Kalium, Magnesium a Natrium.
Besonnesch waarm Deeg ginn normalerweis vu Schläimkeet, Reizbarkeet a Stëmmungsschwankungen begleet. Amplaz vun der helle Sonn an üppig Gréngs ze genéissen, beschwéieren d'Leit iwwer eng schlecht Stëmmung, Schwieregkeeten am Schlof an Apathie. Et gëtt näischt iwwerraschend an dësem Zoustand - dëst ass eng natierlech Reaktioun vum Kierper op Stress. Et ass net séiss fir hypotensiv Patienten (Leit déi ënner nidderegen Blutdrock leiden). Bei waarme Wieder fällt de Blutdrock natierlech erof, reduzéiert all Wonsch aktiv ze sinn.
Virsiichteg applizéiert moies Make-up vum Owend kann nëmmen an Erënnerungen bleiwen. D'Haut gëtt fetteg wéinst der aktiver Aarbecht vun de Sebaceous Drüsen. Kosmetiker beroden net dës Mängel mat Pudder ze maskéieren: d'Pore sollen ootmen, an net mat Schichten vu Kosmetik verstoppt ginn. Et ass besser fir matte Wäschen fir d'Gesiicht oder natierlech Summercremen ze wielen (hir Formel enthält Komponenten, déi d'Aktivitéit vun de Talgdrüsen kontrolléieren). Moies an owes maachen doheem SPA-Behandlungen - zum Beispill Äiswierfelen op Basis vu Kraider an äthereschen Ueleger benotzen - d'Haut reagéiert mat Dankbarkeet.
Am Allgemengen, während der Summerhëtzt ass net alles sou düster. Et ass méiglech an néideg fir déi "gréng" Saison ze genéissen, déi einfach ze wëssen Hëtzt Rezepter.
- Ënnerstëtzt den normale Fonctionnement vun all Systemer an Organer Waasser. Et soll propper sinn, drénken, am léifsten bei Raumtemperatur (et gëtt méi séier vun de Maueren vum Magen absorbéiert wéi Äis). Spadséiere goen oder am Summer op d'Aarbecht goen, huelt eng Glasfläsch lieweg Feuchtigkeit mat Iech. Duuscht ass en onberechenbaren Gefill: et kann Iech iwwerall fänken.
- Déi, déi sech langweilen fir einfach Waasser fir Kaffi, Mëttegiessen an Owesiessen ze drénken, ginn gehollef Kraider an Zitrus. Waasser wäert ophalen frësch ze sinn, wann Dir e puer Tropfen Kalk, zerquetscht Minze an e puer Äiswierfelen derbäi addt.
- Jusen, koffeinhaltege Gedrénks an Téi mat Zocker probéieren auszeschléissen. Si dehydréieren e scho midde Kierper nach méi.
- Oppassen op Är Ernährung. Den Hierscht kënnt, hutt Zäit fir all déi nëtzlechst Saachen aus dem Summer ze huelen! Beeren, Geméis, Uebst an engem räiche Sortiment sinn net all Joer Luxus an eisem Land. Genéisst saisonal Platen wärend Dir frësch Produkter vun der Natur verbraucht. No sou Iessen sinn d'Sensatiounen liicht, an d'Virdeeler fir de Kierper sinn onschätzbar.
- Kleed richteg! Dicht Stoffer, donkel Faarwen vu Kleeder a Synthetik wäerten net hëllefen d'Hëtzt ze vermeiden. Fir de Summer ass et optimal fir liicht, liicht Kleeder aus Lengen, Koteng, Seid ze wielen. Dann otemt d'Haut, an et gëtt keng exzessiv Schwëtzen. E Kappwéi ergänzt de Kleedungscode: e charmante Panama Hut, Hut oder Cap. Fir d'Wuel vun der Wourecht zouginn mir datt d'Hüts net populär sinn an de russesche Megastied. Wann Dir ee vun den Anti-Panamisten sidd, probéiert dann am Schiet ze goen an esou wéineg wéi méiglech ënner der brenner Sonn ze sinn.
- Och Dokteren aus Antikitéit hunn de positiven Effekt geschätzt Dag Schlof während waarm Zäit. Just 40 Minutte Rou an enger horizontaler Positioun verbessert d'Blutzirkulatioun, reduzéiert de Risiko fir Herz-Kreislauf-Krankheeten z'entwéckelen, a verbessert d'Stëmmung. Brasilianer, Spuenier, Griichen, Awunner vun e puer afrikanesche Länner waren esou duerchgesat mat der Iddi vun engem Schlof an de Stonnen vun der Sonn, datt si dës helleg Zäit eng Siesta genannt. Et ass besser fir tëscht 13 an 15 Stonnen an d'Bett ze goen. Allerdéngs recommandéieren d'Dokteren net méi wéi eng hallef Stonn ze schlofen - an dësem Fall wäert den Dram ze déif sinn: et wäert laang daueren fir z'erwächen an ze recuperéieren. Wann d'Büro Realitéite keng Siesta implizéieren, da wäert op enger Summervakanz sou eng Empfang ganz nëtzlech sinn!
- 11 bis 17: 00 D'Sonn ass eng besonnesch Gesondheetsrisiko. Wa méiglech, probéiert dës Zäit dobannen ze verbréngen oder am Lacy Schiet vu Beem. Dir kënnt d'Sonn an de Moiesstonnen genéissen, an e Spadséiergank wäert nach méi nëtzlech sinn virum Schlafengehen, wann d'Keelt fällt.
D'Haus op engem waarme Summer Nomëtteg verloossen, huelt eng gutt Stëmmung mat Iech. D'Natur huet kee schlecht Wieder, dat heescht datt all déi uewe genannte "Subtletien vum Verhalen an der Hëtzt" kennen hëlleft Äre Summer hell a liicht ze maachen.