Mir verfollegen d'Rezept
Начните составлять волшебную смесь для смузи с двух стаканов жидкой основы: это может быть молоко, в том числе веганское (соевое, миндальное или кокосовое), йогурт, фруктовый сок (лучше, разумеется, свежевыжатый) или кокосовая вода (кстати, в ней мало калорий ). Важно сначала налить в блендер жидкую основу, а потом уже засыпать фрукты (чтобы предотвратить повехи).
Фрукты, свежие или замороженные, – это «сердце» смузи. Бананы приносят очень приятный вкус любому смузи, они создают вкусовую «базу», фон, а также помузи. (Стоит учесть, что с коровьим молоком бананы не сочетаются - Vegetaresch). Д. Иногда – в зависимости от фрукта – воды придется добавить чуть чуть больше, или чуть меньше (в случае симае). Кроме этого, в смузи можно добавить немного меда, кленового сиропа oder сиропа агавы. Поэкспериментируйте!
Замораживаем фрукты
Если вы делаете смузи практически каждый день, имеет смысл держать в холодильнике готовые заморож. Они, кстати, позволяют обходиться безо льда, сокращая время приготовления an упрощая весь процесс.
Если, скажем, вы купили сразу много спелых бананов, имеет смысл заморозить часть из них, покел онисич. Естественно, замораживать бананы надо без кожуры – лучше всего заранее порезать их кружочками и пивыков. Замороженные «кругляшки» можно для экономии места в холодильнике сложить в пластиковый контейнер или пакет (главное – не слишком плотно, чтобы не слиплись между собой). В процессе приготовления смузи просто насыпаете в блендер столько замороженных бананов, сколько необходимо!
Для смузи можно замораживать даже фрукты, которые повреждаются при заморозке (после размораживет» an арбуз. В смузи будет вкусно!
Д «я смузах прюододомо замоенныхыхе тоточтистоне дно дя смуза пеододомом тамоенныху оточтистоне дно дя соя смузодододомо ьамоенныху оточтистоне дно дяя смузодододомо тамоенныху оточтистоне дно дя соя смузодододомо замоенныху оточтистоне дно дя соя смузодододомо ьаморорукотово жидкую основу. Экономия времени!
Включаем воображение
После того, как вы освоили азы, начните экспериментировать. Например, добавьте в свой «обычный» смузи ложку какао-порошка, oder измельченную корицу, или порошка или блендере свежий - четвертинки достаточно), oder добавьте чуть-чуть ванильного порошка. Не стесняйтесь в выборе «наполнителя»! (Et ass méiglech a льняное семя, и семена чиа, a менее очевидные продукты е – они заметнее в смузи). Подобные «наполнители» добавят смузи калорийности и питательности!
Повышаем полезность и питательность
Вкус фруктово-овощного смузи может немного удивить тех, кто пробует такой десерт впервые. На самом же деле, сладость фруктов чаще всего отлично сочетается с нейтральным вкусом овощей. Смузи из овощей a фруктов легко усваиваются, содержат большое количество питательных вещестев - мещество, только из фруктов.
Один из вариантов – «детокс-смузи» на кокосовой воде с тёртым яблоком, мякотью киви, бананом и… шпина!
Список овощей, которые почти всегда подходят fir приготовления смузи: тёртая свекла, морковь, листовая, листовая.
(Если вы пьете смузи ВМЕСТО завтрака или ланча, имеет смысл повысить калорийность напитрака, добавививик ореховой пасты, либо тофу.
Если вы ово-лакто-вегетарианец и смотрели фильм «Рокки», tho у вас может возникнуть идея добавить идеция добавить. Не советуем этого делать, т.к. наш организм лучше усваивает не сырые, я термически обработанные яйца.
Baséiert op Materialien