Wat mir méi konsuméieren, wat méi eise Kierper süchteg gëtt. Wa mir net virsiichteg a sënnvoll sinn mat eisem Kaffisopnahm, kënnen eis Adrenal Drüsen ze stresseg ginn. Zousätzlech kann Kaffi vill d'Quantitéit an d'Qualitéit vum Schlof all Nuecht beaflossen. Een oder zwee Coupë pro Dag ass déi normal Doséierung vun engem "erfrëschende" Getränk pro Dag, awer och dës Portioun kann eis süchteg maachen. De Getränk dehydréiert och de Kierper, an Ernährungsberoder recommandéieren d'Flëssegkeet mat Waasser z'ersetzen.
Wann Dir eng bewosst Entscheedung maacht Kaffi opzehalen, hei sinn 6 Tipps déi Iech hëllefe mat Ärer Koffein Sucht ëmzegoen.
1. Ersetzen Kaffi mat gréngen Téi
Kënnt Dir Iech net e Moien virstellen ouni eng Schlupp vun "erliewend"? Eng Taass gréngen Téi, deen och Kaffi enthält, awer a vill méi kleng Quantitéiten, kann Iech am Ufank hëllefen. Erwaart net datt Dir abrupt vun engem Getränk an deen aneren sprange kënnt, maacht et graduell.
Loosst eis soen datt Dir 4 Taasen Kaffi pro Dag drénkt. Da sollt Dir ufänken mat dräi Taass Kaffi an eng Taass gréngen Téi ze drénken. No engem Dag (oder e puer Deeg - jee no wéi schwéier et ass fir Iech ze refuséieren), gitt op zwou Taasen Kaffi an zwou Taasen Téi. Schlussendlech kënnt Dir ophalen Kaffi ze drénken ganz.
2. Änneren Äre Léifsten Café
En Deel vum Ritual "iwwer enger Taass Kaffi" sinn Versammlungen an enger gudder Gesellschaft an engem Café. Gréngen Téi gëtt statistesch manner dacks bestallt, wann nëmmen well et méi agreabel ass fir eng Taass Kaffi ze bezuelen wéi fir Waasser mat engem Téi Sak. Jo, an et ass schwéier selwer Kaffi ze verleegnen wann Frënn et wielen.
Invitéiert Frënn fir an Téi Etablissementer ze treffen wou et kee verführeresche "Energie" Aroma ass, oder, wann et nach keng an Ärer Stad ass, bestellt e groussen Teapot Téi fir d'ganz Firma an engem Café. Iwwregens, Dir kënnt ëmmer froen fir gratis kachend Waasser ze addéieren, wat definitiv net mam Kaffi funktionnéiert.
3. Wielt aner Molkerei Gedrénks
Fir e puer heescht "Kaffi" exklusiv Latte oder Cappuccino mat vill Mëllechschaum. Mir addéieren och gär séiss Sirupen, Sprëtzen derbäi a drénken et mat engem Kuch oder engem Brout. Net nëmmen datt mir nach ëmmer Kaffi drénken, obwuel net sou konzentréiert, mir addéieren och extra Kalorien. Awer elo geet et net ëm Kalorien, mee speziell ëm Mëllechkaffi.
Probéiert aner Mëllechbaséiert Gedrénks wéi waarme Schockela a Chai Latte, a frot se fir se mat Mandel, Soja oder all aner Planz-baséiert Mëllech ze maachen. Awer denkt drun datt dee selwechte waarme Schockela vill Zocker huet, also kennt d'Mooss oder preparéiert Gedrénks doheem, ersetzt Zocker mat natierleche Séissstoffer.
4. Kuckt Är Diät
An elo iwwer Kalorien. Fillt Dir Iech midd? Et kann chronesch ginn. Nom Iessen fillt Dir Iech schlofen, kämpft et a drénkt erëm Kaffi fir ze begeeschteren. Sécher wier et flott wann Dir no Ärer Mëttespaus eng Schlof kéint huelen, awer dat ass dacks net méiglech.
Hei ass en Tipp: Vergewëssert Iech datt Äert Mëttegiessen net schwéier ass an nëmmen Kuelenhydrater ass. Et muss genuch Protein enthalen. Vergiesst net iwwer de Frühstück, huelt Snacks wéi Nëss a gedréchent Uebst fir ze schaffen fir net op Sandwichen, séiss Bunnen a Kichelcher ze sprangen.
5. Kréien e bësse Rescht
Nom selwechten Iessen ass et gutt fir op d'mannst 20 Minutten eng Siesta ze hunn. Et mécht Sënn fir Mëttegiessen mat Iech op d'Aarbecht ze huelen fir datt Dir net an e Café musst goen. Lie wann et méiglech ass. Wann Dir Meditatioun praktizéiert, da wësst Dir datt se Stress entlaaschten an Iech e Boost vun Energie ginn. Dofir kënnt Dir déiselwecht Zäit fir alldeeglech Meditatioun widmen.
An natierlech, befollegt d'Regele. Gitt méi fréi an d'Bett wann Dir fréi muss opstoen. An dann verschwannen d'Noutwendegkeet fir eng Dosis Koffein vu sech selwer.
6. Ännert Är Gewunnechten
Dacks wiele mir déi selwecht Produiten eleng well mir hinnen gewinnt sinn. Dat ass, et gëtt eng Zort Routine an eisem Liewen. Heiansdo gëtt Kaffi eng Aarbecht. Fir erauszekommen, maacht Choixen zugonschte vun anere Liewensmëttel, aner Gedrénks, Hobbien an Hobbien. Huelt kleng Schrëtt fir Äert Zil, ersetzt d'Gewunnecht mat aner Saachen déi méi interessant an nëtzlech sinn. Et ass net néideg Äre Liewensstil an engem Dag radikal änneren.
An denkt drun: wat Dir méi roueg gitt, wat Dir méi wäit sidd.