"D'Erkältung ass eng mëll Infektioun déi eng Laf Nues verursaacht, Niesen, Halswéi an Husten. Et gëtt duerch verschidde Viren aus ville verschiddene Famillen verursaacht, awer déi heefegst ass de Rhinovirus. Am Hierscht stellt et bis zu 80% vun de Erkältungen aus, seet de Bupa Chief Medical Officer Paul Zollinger-Reed. - Saisonal Gripp gëtt duerch zwou Aarte vu Viren verursaacht: Gripp A a Gripp B (C ass eng ganz rar Aart). D'Symptomer sinn d'selwecht wéi déi vun enger Erkältung, awer méi schwéier. D'Krankheet kann och vu Féiwer, Zidderen, Kappwéi, dréchen Hust a Muskelschmerzen begleet ginn.
Mir hunn all eis Theorien iwwer wat eis Erkältung oder Gripp verursaacht, awer d'Dokteren hunn hir eege medizinesch Versioun dovun.
"Erkältung an d'Gripp ginn déiselwecht Manéier verbreet - duerch direkte Kontakt oder duerch d'Loft wann een Hust oder niescht. Si kënne souguer opgeholl ginn wann Dir eng kontaminéiert Uewerfläch beréiert an dann Är Nues, Mond oder Ae mat Ären Hänn beréiert", erkläert Zillinger-Reed. – De Grippevirus kann 24 Stonnen op haarde Flächen liewen, an op mëllen Flächen ongeféier 20 Minutten. Eng gutt Hygiène ausüben ass essentiell fir ze hëllefen d'Verbreedung vun Erkältung a Gripp ze verhënneren an ze stoppen. Wäscht Är Hänn regelméisseg mat waarme Seefwaasser.
Deelt keng Handdicher mat jidderengem an haalt Dierknäppchen, Spillsaachen a Bettwäsch propper. Dir kënnt och hëllefen, d'Verbreedung vun der Gripp ze stoppen andeems Dir Är Nues a Mond ofdeckt wann Dir Hust oder Niesen.
Stress kann och Äert Immunsystem zerstéieren, awer maacht Äert Bescht fir et staark ze halen. Wann Dir ufänkt Rillen ze fillen, benotzt Dir héchstwahrscheinlech Paracetamol an Zink Ergänzunge als präventiv Moossnam. Awer de Beroder Ernährungsspezialist Evelyn Toner seet datt et wichteg ass Är Stressniveauen opmierksam ze maachen.
"Den Nationalen Institut fir Mental Gesondheet erklärt datt verschidde Leit sech anescht fillen wann se betount sinn, zum Beispill, e puer hunn Verdauungsproblemer, anerer hunn Kappwéi, Insomnia, depriméiert Stëmmung, Roserei an Reizbarkeet", seet Toner. "Leit mat chronesche Stress si méi ufälleg fir méi heefeg a schlëmm virale Krankheeten, an Impfungen, wéi d'Grippeschoss, si manner effektiv fir si. Mat der Zäit kann et e erhéicht Risiko vu eeschte Gesondheetsproblemer sinn, dorënner Häerzkrankheeten, Héich Blutdrock, Diabetis, Depressioun an aner Krankheeten.
ВMir sinn nach krank. Soll ech en Dokter ruffen?
D'Wourecht ass datt Viren net mat Antibiotike behandelt kënne ginn. Déi meescht vun der Zäit ass Rescht déi bescht Medizin. Dir kënnt och d'Symptomer mat milder Erkältung Medikamenter entlaaschten. Wann Dir awer besuergt sidd datt Ären Zoustand verschlechtert gëtt, sollt Dir Ären Dokter gesinn.
Präventiv Moossname si wichteg. E gesonde Liewensstil kann Ären Immunsystem stäerken an Iech manner ufälleg fir Krankheet maachen. Erkältung a Gripp gi vu Mënsch zu Mënsch iwwerdroen, dofir widderhuelen mir nach eng Kéier, datt d'Hygiène net vernoléissegt soll ginn.
"Realistesch Gläichgewiicht an all Aspekter vun Ärem Liewen ass wahrscheinlech de wichtegste Schrëtt fir Stress ze managen. Virun allem de Gläichgewiicht tëscht Aarbecht, Liewen a Famill“, seet de Beroder Psychiater Tom Stevens.
Déi bescht Weeër fir Stress ze entlaaschten an Ären Immunsystem ze stäerken
1. Maacht Zäit fir Musek, Konscht, Liesen, Filmer, Sport, Danzen oder soss eppes wat Iech interesséiert
2. Verbréngt Zäit mat Leit déi dech gär hunn, dorënner Famill a Frënn. Denkt un mat wiem Dir Zäit verbréngt a frot Iech selwer: "Wëll ech Zäit mat hinnen verbréngen?"
3. Ausübung regelméisseg
4. Léiert d'Konscht vun der Entspanung. Et ass net Filmer um Fernseh kucken oder drénken, awer eppes wéi Yoga, waarm Bäder, Meditatioun oder soss eppes fir Äert Geescht ze raschten.
5. Liewen net an der Vergaangenheet oder Zukunft, mä elo. Falt net an d'Fal fir dauernd un d'Zukunft ze denken an ze vergiessen de Moment ze genéissen. Wann dat schwéier ass, stare op ee Punkt fir 15 Minutten an denken, datt och dëst interessant kann!
6. Sidd virsiichteg net Alkohol, Drogen, Iessen, Sex oder Spillen ze benotzen fir Är Stëmmungsschwankungen ze managen.
7. Léiert Nee ze soen an Delegéieren
8. Denkt un wat wierklech fir Iech wichteg ass.
9. Denkt drun, vermeit Dir eppes? Problemer op der Aarbecht ze léisen, schwiereg Gespréicher mat Kollegen oder Famill, e puer Punkten ze klären. Vläicht sollt Dir mat esou Saachen ëmgoen, fir opzehalen Stress ze erliewen.
10. Maacht Dir eppes wat net vu Muecht, Suen a Sex motivéiert ass? Wann d'Äntwert op dat nee ass, da gitt zréck op d'Nummer 1.