Mir héieren iwwerall datt mir vill Waasser mussen drénken. An egal wéi eng Saison ausserhalb vun der Fënster, fir Äre Kierper a Fiichtegkeet ze zefridden sollt rechtzäiteg an obligatoresch sinn.
Et gëtt recommandéiert 2-3 Liter Waasser pro Dag ze drénken, ofhängeg vun der Belaaschtung. Zum Beispill, wann Dir Sport spillt, waarme Wieder oder Wanterheizung am Haus sollt Dir méi Waasser drénken.
A wat méi Liewensmëttel an Ärer Ernährung déi mat Feuchtigkeit gesättegt sinn, wat manner Waasser Dir sollt drénken. Awer Produkter déi bis zu 98% Waasser enthalen - se iessen ass wéi einfach Waasser drénken. Plus, dës Liewensmëttel enthalen Faser, Vitamine a Spuerelementer déi jidderee brauch.
Gury
Gurken enthalen 97% Waasser, souwéi liicht verdaulech Faser, wat hëlleft de Kierper fristgerecht vun Toxinen an Toxinen ze botzen. Gurken perfekt läschen Duuscht an hëllefen de Kierper d'Zellen mat Fiichtegkeet ze saturéieren.
Pomidori
Et ass net ze gleewen datt fleischeg Tomaten bis zu 95% Feuchtigkeit enthalen. Et ass och eng exzellent Quell vun Antioxidantien a Vitamin C, wat hëlleft de Kierper virun de schiedlechen Effekter vu fräi Radikaler ze schützen, Tomaten verlangsamen den Alterungsprozess an maachen d'Haut méi elastesch.
Äisbierg Zalot
Dës Kraiderbeständeg Planz enthält och vill Waasser, plus säi Gebrauch hëlleft den Waasser-Elektrolytbalance am Kierper ze normaliséieren. Salade enthält Glasfaser, Vitamin K, verbessert intestinal Motilitéit, normaliséiert den Nervensystem.
Zelleriszalot
Sellerie enthält och 96-97% Waasser, souwéi Vitaminnen A, C a K, Folsäure. Dës Planz verbessert den Appetit an d'Verdauung, restauréiert d'Blutzirkulatioun, normaliséiert den Blutdrock a lindert Ödemer
Rettich
Waasser am Rettich ass ongeféier 95%, zousätzlech ass dëst Geméis en Antioxidant. Rettich hëlleft d'Gallblase ze heelen, verbessert den Teint, stäerkt, stäerkt d'Häerz a Bluttgefässmaueren. Héich Fasergehalt senkt Blutt Cholesterin an entfernt Toxine aus dem Kierper.
Waassermeloun
Waassermeloun ass eng bekannte Quell vu Feuchtigkeit an e Wee fir Oedem lass ze ginn. Vergiesst net datt Waassermeloun eng schwéier Belaaschtung fir de Genitourinary System, d'Nier, an et sollt a Moderatioun verbraucht ginn. Waassermeloun ass eng gutt Quell vun Antioxidantien. Och enthält dës Berry vill Zocker, wat ganz wichteg ass ze berécksiichtegen wann Dir op enger Diät sidd.
bilberry
Blueberries wäerten en exzellent Mëttel fir Dehydratioun sinn, plus et gëtt benotzt fir Cystitis an aner Krankheeten vum Genitourinary System ze vermeiden, Cholesterin ze senken, d'Visioun an d'Erënnerung ze verbesseren.
Kabes Geméis
Broccoli, Choufleur, wäisse Kabes sinn 90% Waasser, an Zaloten op Basis vun hinnen hëllefen Dehydratioun ze vermeiden. Et schéngt datt all Kabesaarten net ze saftbar sinn, awer tatsächlech hu se vill Waasser. Et ass besser se rau ze benotzen.
Dech suguer!