Ech praktizéieren net regelméisseg Yoga, zu mengem grousse Bedaueren, awer ech benotze verschidde Posen fir ze strecken oder opzewiermen ier Kraaftübungen. An ech maachen de Kappstand dacks - fir éierlech ze sinn, well ech et einfach gär maachen a well et guer net schwéier ass, wéi et mir vu bausse virdru geschéngt huet))) Besonnesch wann Dir de Stand bei der Mauer maacht.
An déi regelméisseg Leeschtung vum Kappstand huet eng ganz Lëscht vu Gesondheetsvirdeeler, zum Beispill:
- Entlaascht de Stress
De Kappstand ass bekannt als Ofkillungspositioun, dat heescht datt et hëlleft Iech all Är Opmierksamkeet no bannen ze zéien. Dës Positioun ass extrem nëtzlech wann Dir Iech Suerge mécht iwwer Neurosen, Stress, Ängscht oder aner Konditioune verbonne mat erhéiter Angscht. E Kappstand mat laangen, luesen Atem maachen ass e gutt Rezept fir Stress.
- Erhéijt d'Konzentratioun
Wann Dir op d'Kopp dréit, erhéicht Dir de Bluttfluss am Gehir. Dëst mécht et méiglech d'mental Funktioun ze verbesseren an d'Konzentratioun ze erhéijen. Hëlleft am Kampf géint Angscht a Besuergnëss, dës Haltung erlaabt Iech d'Klarheet vum Bewosstsinn an d'Schärft vum Geescht ze halen.
- Verbessert d'Blutzirkulatioun am Auge Beräich
Wann Dir iwwerrullt, rennt d'Blutt op de Kapp an bréngt extra Sauerstoff mat. Dëst bedeit datt Är Aen och méi Sauerstoff kréien. Et hëlleft Makuladegeneratioun an aner Ae Krankheeten ze vermeiden.
- Erhöht de Bluttfluss an der Kopfhaut an der Kopfhaut
De Kappstand ass eng iwwerraschend nëtzlech Positioun fir de Stroum vun Nährstoffer a Sauerstoff an d'Kopfhaut an d'Hoerfollikelen ze optimiséieren. Vläicht mat konstanter Praxis ginn Är Hoer vill méi déck!
- Verbessert Verdauung
Mat dem ëmgedréinten Effekt vun der Schwéierkraaft op den Verdauungsorganer fänkt de Kierper vu befreitene Massen ze befreien; iwwerschësseg Gasen erauskommen, de Bluttfluss an all wichteg Verdauungsorganer verbessert. Sou verbessert de Kappstand d'Absorptioun vun Nährstoffer an hir Liwwerung an d'Zellen. Wann Dir e richtege Bauchatmung derbäisetzt, kritt Dir en Duebeleffekt.
- Reduzéiert flëssegt Opbau a Been, Knéchelen, Féiss
Féiss Schwellung ass ganz désagréabel a geschitt dacks wann Dir vill Zäit op Äre Féiss verbréngt. Andeems Dir d'Richtung vum Effekt vun der Schwéierkraaft op Flëssegkeeten am Kierper ëmgitt, kritt Dir iwwerschësseg Flëssegkeet lass, sou datt d'Schwellung fortgeet.
- Stärkt Kärmuskelen
De Kappstand ass eng vun den usprochsvollsten kierperlechen Übungen. Dir musst Är Kärmuskele spannen fir Är Been ze halen an Äert Balance ze halen. Wann Dir de Kappstand maacht, schafft Dir d'Muskelen an Ären Äerm, Schëlleren an zréck fir den Drock op Äre Kapp a Spannungen am Hals ze minimiséieren.
- Stimuléiert de Lymphsystem
De Lymphsystem läscht Offall aus dem Kierper an hëlleft Offallprodukter aus dem Blutt. Wann Dir op Ärem Kapp steet, stimuléiert Dir direkt de Lymphsystem an hëlleft doduerch Toxine aus dem Kierper ze spülen.
Risiken a Virsiicht
De Kappstand ass positiv fir psychescht a kierperlecht Wuelbefannen, awer vill Leit si virsiichteg mat de méigleche Risiken an dofir praktizéieren dës Haltung net.
Ech empfeelen nëmmen Training mat engem qualifizéierte Kappstandstrainer. A consultéiert Ären Dokter ier Dir ufänkt ze rullen: et ginn eng Rei Kontraindikatiounen (Hals, Kapp, Schëller, Aarm, Handgelenk oder Réckverletzungen, héije Blutdrock, Hör- oder Visiounsproblemer, Schwangerschaft).
Et ass wichteg d'Haltung korrekt ze maachen, sech fir d'éischt opzewiermen an a gudder Stëmmung. Vill Leit erliewen eng negativ Astellung vis-à-vis vum Rollover haaptsächlech wéinst der Angscht virum Falen. Duerfir verséchert Iech als éischt Iech andeems Dir eng Roll iwwer eng Mauer mécht.