Vill Frae betruechten néng Méint Schwangerschaft als eng Period vun forcéierter Inaktivitéit, wann et net nëmmen erlaabt ass Training ze sprangen, awer se solle ganz opginn. Tatsächlech ass dat net richteg. Et ass extrem wichteg mat Ärem Dokter ze konsultéieren an him iwwer Är kierperlech Aktivitéit z'informéieren, awer am Allgemengen sinn Sportsaktivitéite ganz nëtzlech fir Iech elo, an hei ass firwat:
- Übung hëlleft Péng ze reduzéieren
Liicht Gewiichter hiewen wäert Är Muskele stäerken fir hinnen ze hëllefen d'Gesamtgewiicht ze packen déi Dir gewënnt mat der Zäit wéi Äre Puppelchen gebuer ass. Déi richteg Stretching- a Flexibilitéitübungen hëllefen Iech mat der Bindung vun de Schongbänner an de leschte Woche virun der Gebuert!
- Sport gëtt Iech den Energieboost deen Dir braucht
Et schéngt onlogesch, awer et ass richteg: wat u sech Energieausgaben erfuerdert kann Energie ginn. Studien hu gewisen datt d'Ausübung Är Energieniveauen erhéicht an Iech vill besser fillt.
- Übung verbessert de Schlof
Wéi all kierperlech Aktivitéit, garantéiert e gudden Training datt iwwerschësseg Energie ausgebrannt ass, wat Iech e qualitativt Nuetsschlof garantéiert - och an de leschte Woche vun der Schwangerschaft, wann de Schlof ganz onwuel gëtt, a vill Leit un Insomnia leiden.
- Déi richteg Übung wäert Är Konditioun wärend der Aarbecht erhéijen.
Gebuertsdag ass en ustrengende Prozess an ass normalerweis e Marathon anstatt e Sprint. Training, besonnesch gewëssen Übungen, wärend der Schwangerschaft wäert eng graduell Virbereedung fir d'Arrivée sinn.
- Sport hëlleft Iech gutt ze fillen
Kierperlech Aktivitéit fördert d'Produktioun vum Hormon Serotonin, wat bekannt ass fir gutt Stëmmung a Wuelbefanne verantwortlech ze sinn. An dëst ass besonnesch wichteg elo, wann Är Hormone räissen an Iech heiansdo méi sentimental maachen wéi soss.
- Fitness hëlleft e gutt Selbstschätzung ze halen ...
Wärend néng Méint Filmer op enger mëller Couch kucken kann ufanks verlockend sinn, en energesche Spadséiergank an der Natur mécht Iech sou vill besser. Dir fannt datt d'Selbstversécherung vill méi belountend an dëser eenzegaarteger Liewenszäit ass.
- ... an hëlleft Iech no der Gebuert zréck an Är Taille Gréisst ze goen
Duerch Erhale vum Muskeltonus maacht Dir et méi einfach Äre Kierper no der Gebuert erëm opzebauen. An Dir bereet Iech och op en neit Liewen vir, an deem Dir de Puppelchen dauernd an Äert Aarm hëlt an droen, d'Stroller kontrolléieren an déi verspreet Spillsaache vum Buedem sammelen.
- Dëst gëtt Iech d'Méiglechkeet aner Mammen ze treffen -wéi-minded Fraen
Schwangerschaftsklassen ginn Iech net nëmmen d'Méiglechkeet mat engem erfuerene Profi ze schaffen, awer och hëllefen Iech eng grouss Zuel vu ähnleche Mammen ze treffen. Oft ginn d'Fraen déi Dir an dëser Period begéint Frënn. Dëst ass mir a perinatal Yoga Coursen wärend menger éischter Schwangerschaft geschitt.
- Kierperlech Aktivitéit dréit zur Entwécklung vum Gehir vum ongebuerene Kand bäi
Eng Studie vun der Universitéit vu Montreal a Kanada huet gewisen, datt Puppelcher, deenen hir Mamme Sport gemaach hunn, méi héich Gehiraktivitéit haten wéi déi, wou hir Mammen inaktiv waren. Et lount sech vun der Couch erofzekommen!
WAT WËLLT WËSST ERËNNEREN:
- Préift ëmmer mat Ärem Dokter.
- Vergewëssert Iech virum Cours ze tanken.
- Vermeit geféierlech a Kontakt Sport wéi Kampfsport, Vëlofueren, Ski.
- Erwiermt a killt no an no of.
- Drénkt vill Waasser während der Ausübung.
- Lues lues vum Buedem op wann Dir d'Übunge maacht wann Dir leet.
- Wielt Aktivitéiten déi Dir wierklech genéisst an einfach eng Gewunnecht ginn.