Fir vill ass d'Quantitéit vum Waasser vun Experten empfohlen déi all Dag gedronk sollten, op den éischte Bléck, onhaltbar. Zum Beispill fir meng Mamm. Si behaapt datt hatt "net kann a wëll" Waasser drénkt - dat ass alles. An dofir drénkt hien et guer net. A menger Meenung no ass d'Mamm falsch a beschiedegt säi Kierper, also fir hatt an déi selwecht "Kamellen" (am Sënn datt se kee Waasser drénken) Ech schreiwen dëse Post. De Fakt ass datt de Kierperbedierfnes fir Waasser sech net ëmmer direkt manifestéiert: wann e Gefill vu Duuscht erscheint, heescht et datt Äre Kierper e Waassermangel laang erlieft huet.
Unzeeche vun ufängender Dehydratioun:
- dréchent Mond an dréche Lëpsen; och e klebrig Gefill kann am Mond optrieden;
- Schwieregkeeten ze konzentréieren;
- Middegkeet;
- erhéicht Häerzfrequenz;
- Kappwéi;
- Schwindel;
- intensiven Duuscht;
- e Staat vun Duercherneen;
- Manktem un Tréinen (beim Kräischen).
Ignoréiert dës Symptomer net, besonnesch wann Dir e puer vun hinnen zur selwechter Zäit bemierkt. Fir Dehydratioun ze bekämpfen, drénkt lues Waasser oder frësch gepresste Geméisjus bis den Duuscht verschwënnt. Eng Banan oder aner Uebst kann hëllefen verluer Mineralstoffer ze restauréieren.
Wann Dir wësst datt Dir schafft oder trainéiert an waarmen, dréchene Konditiounen, drénkt vill Waasser am Viraus.
Och mild Dehydratioun, wann et dacks geschitt, kann Gesondheetsprobleemer ausléisen wéi Häerzkrankheeten, Verstipptung, Niersteng an Nieralfehler. Schwéier Dehydratioun kann zu engem Stopp am Kierper a Schock féieren. Dofir, erënnert un déi éischt Unzeeche vun Dehydratioun fir fristgerecht Moossnamen ze huelen an Är Gesondheet ze schützen wann se optrieden.
Wann Dir medizinesch Konditiounen hutt (wéi Niereproblemer oder Häerzversoen), gitt sécher mat Ärem Dokter ze kontrolléieren ier Dir Är Waasserzufuhr erhéicht.