Eleng gelooss mat eis selwer, d'Aen zoumaachen an e puer déif Atem huelen, kréie mir vill agreabel Bonusen: mir berouegen eis, erhéijen eis mental Konzentratioun a gi méi glécklech. Ech hu méi wéi eemol iwwer déi endlos Gesondheetsvirdeeler vu Meditatioun geschriwwen. Elo liesen ech Thrive vum Arianna Huffington, Grënner vum Huffington Post Newsportal, an ech sinn erëm erstaunt iwwer wéi wonnerbar Meditatioun ass a wéi wichteg et fir jidderee Gesondheet a Wuelbefannen ass. Ech publizéieren eng detailléiert Annotatioun fir d'Buch an nächster Zukunft.
Leider kënnen déi meescht vun eis net emol 15 Minutte Fräizäit fir Meditatioun am Dag fannen. Dofir, als Alternativ, proposéieren ech Iech et mat engem anere ganz nëtzleche Prozess ze kombinéieren - hausgemaachte Liewensmëttel kachen.
Wann Dir Iesse virbereet, musst Dir oppassen datt Dir d'Fangere souwisou net ofschneiden. Hei si sechs praktesch Tipps fir ze meditéieren wann Dir schielt, schneid, kacht a réiert:
1. Beweegt Ären Telefon ewech fir Distraktiounen ze minimiséieren
Gitt Kachen als dat eenzegt wat Dir de Moment maacht.
2. Start mat deem wat Iech gutt fillt.
Wann d'Kichen all knaschteg an dreckeg Platen ass, kënnt Dir Iech iwwerwältegt fillen (wéi ech :). Maacht Botzen a Virbereedungsaarbechten an Är Meditatiounspraxis an. Konzentréiert Iech op eng Aufgab ier Dir op déi nächst geet.
3. Wann Dir Iech wuel an Ärem Ëmfeld fillt, kënnt Dir ufänken
Huelt e puer déif Loft an an eraus a kuckt ronderëm fir sécher ze sinn datt Dir alles hutt wat Dir braucht no bei der Hand.
4. Benotzt all Är Sënner: kuckt, lauschtert, richt a schmaacht
Lauschtert den Toun deen den Uewen mécht wann Dir de Gas ugeet. Fillt d'Form vum Zwiebel, maacht Är Aen zou an inhaléiert säin Doft. Rullt den Zwiebel an Ärer Hand a fillt wéi et fillt fir den Touch - mëll, haart, Zänn oder Schielen.
5. Maacht Är Aen zou fir aner Sënner ze verbesseren an tatsächlech Geroch ze iessen
Wärend Geméis oder Knuewelek stoe bleift, maacht Ären Aen zou an otemt an.
6. Fokusséiert op d'Aufgab bei der Hand
D'Zopp an eng Kasseroll réieren, d'Kartoffelen an d'Pan dréinen, den Uewen opmaachen, Salz an d'Geriicht ginn. Probéiert dëst ze maachen ouni op aner Saachen ze fokusséieren déi an der Kichen oder am Kapp geschéien.
En einfachen Dinner ze kachen dauert Iech nëmmen 20-30 Minutten, awer dank dëser Approche, während dëser Zäit maacht Dir eng gutt Aarbecht net nëmme fir Äre Bauch, awer fir de ganzen Organismus als e Ganzt.