10 Weeër fir Zockerverlaangen ze schloen

Wann et Loscht op Séissegkeeten ass, heescht et datt dem Kierper eppes feelt. Verlaangen ginn normalerweis duerch e Manktem un Nährstoffer verursaacht, awer se kënnen och aus emotionale Grënn erschéngen. Fir Sucht vu Séissegkeeten ze iwwerwannen, musst Dir Iech fir d'éischt op eng gesond Ernärung vun natierlechen, gesonde Liewensmëttel konzentréieren. Wat méi ganz a frësch Liewensmëttel mir iessen, wat eis Kierper méi Nährstoffer kréien - a wat mir manner no Séissegkeeten hunn.

Kuckt 10 einfach Tipps fir Zocker Verlaangen ze reduzéieren.

1. Iessen Liewensmëttel héich a Magnesium

Dës enthalen däischter Blat Geméis, Kakaobounen, Nëss a Somen, brong Reis, Quinoa, an Avocado. Séiss Verlaangen kann d'Resultat vun engem Magnesiummangel am Kierper sinn.

2. Wielt Liewensmëttel räich u Chrom

Vergiesst net Broccoli, séiss Gromperen, Äppel, Vollkorn, an organesch Eeër. Chrom regelt Zocker a Cholesterinspiegel an hëlleft d'Notzung vu Séissegkeeten ze reduzéieren.

3. Opgepasst op Liewensmëttel mat Zénk

Zénk fënnt een an Iwwerfloss a Vollkären, Kürbiskerne, Brasilien Nëss, Bio Eeër, an Austern. Zénk ass wesentlech fir d'Produktioun vun Insulin, an e Mangel kann Iech Séissegkeeten sichen.

4. Füügt Kanéil, Muskat a Kardamom fir Är Iessen

Dës Gewierzer wäerten net nëmmen natierlech Äert Iessen séissen, awer och hëllefen de Bluttzockerspigel ausbalancéieren an d'Zocker Sucht ze reduzéieren.

5. Iessen fermentéiert Liewensmëttel

Fänkt agemaachtent Geméis un. Säuregem Iessen hëlleft natierlech Zocker Verlaangen ze reduzéieren a gläichzäiteg Probiotika enthalen déi e gesonde Verdauungssystem ënnerstëtzen.

6. Passt op datt Dir gesond Fette bitt

Si fëllen Iech op an hëllefen Ären Bluttzocker stabil ze halen. Gesonde Fette ginn an Avocado, Nëss a Somen, Kokosnoss an Olivenueleg fonnt, liest méi iwwer Fette hei. Probéiert Kokosnossueleg an Är Diät ze addéieren. Et ass d'Quell vum gesonde gesättigte Fett dee mir brauchen. Dir kënnt mat Kokosnossueleg kachen (Geméis iessen, benotzt a Bäckereien) oder zu Smoothien derbäi ginn.

7. Reduzéiert Kaffi, Alkohol a veraarbechte Liewensmëttel

Koffein an Alkohol dehydréieren de Kierper a kënnen zu Mineraldefiziter féieren. Veraarbechtte Liewensmëttel sinn net nëmmen héich an Zocker, awer och héich an Salz, wat och Zockerverlaangen ausléist. Gitt awer net an Extremer. Heiansdo kënnt Dir Iech ëmmer nach eng Taass Kaffi oder e Glas Wäin leeschten. Moderatioun ass wichteg.

8. Iessen onraffinéiert ("Matière") Äppelzider Esseg

Zënter Apfelessig hëlleft d'Gläichgewiicht vun Hefe a Bakterien am Verdauungssystem ze erhalen deen Zocker brauch fir ze ernären, kann et hëllefen d'Zockerufuerderungen ze reduzéieren. Füügt 1 Iessläffel vun dësem Esseg an Äre Moiesglas Waasser. Ech maachen dat regelméisseg mat hausgemaachten Apfelessig.

9. Kritt genuch Schlof a regéiert regelméisseg

Wa mir midd ginn, iesse mir dacks Séissegkeeten. Regelméisseg Übung a gesond Schlof sinn energetesch a Stressliichterend. Ech weess sécher, datt wann ech net genuch schlofen, de ganzen Dag iwwer Séissegkeeten denken.

10. Managen Stress an Emotiounen

Verbréngt méi Zäit u Saachen, déi Äre Kierper, Geescht a Séil fidderen, an denkt drun datt Stress net duerch extern Faktoren verursaacht gëtt, mee iwwregens wéi mir Liewenssituatioune gesinn.