en 3 Week Yoga Retreat: Yoga Set fir Ufänger vu Beachbody

Wëllt Dir regelméisseg Yoga praktizéieren, awer sidd besuergt datt Dir net fäeg sidd komplex Asanas ze verfollegen? Oder mengen dat sinn net flexibel genucheffizient Yoga maachen? D'Beachbody Trainer hunn eng prett Léisung fir Iech - e komplette Programm ass en 3 Week Yoga Retreat.

Beschreiwung vum Programm 3 Week Yoga Retreat

Komplexe 3 Week Yoga Retreat ass ideal fir déi, déi d'Grondlage vum Yoga léieren. D'Beachbody Experte féieren Iech duerch eng Praxis vun dräi Wochen, déi Iech hëllefe Stress ze reduzéieren, Flexibilitéit z'entwéckelen an Äre Gläichgewiicht ze verbesseren. De Programm erfuerdert keng Fäegkeeten an Erfahrung: Dir fänkt eng Yoga Praxis mat der Studie vun de Basis Fundamenter un. Fir all Bewegung benotzen d'Traineren och d'Liichtmodifikatioun, sou datt Dir all Asanas einfach ausféiere kënnt. Dir braucht keng zousätzlech Ausrüstung, awer wann Dir e Yoga Mat, Block oder Rimm hutt, kënnt Dir se benotzen.

Fir de Programm 3 Week Yoga Retreat huet e fäerdege Stonneplang vu Coursen entwéckelt, wat ganz einfach ze verfollegen ass. De Komplex enthält 21 Coursenall Dag fir dräi Wochen fannt Dir en neien effektive Workout. Video op engem zolitte wäissen Hannergrond gedréint fir Iech net vun Äre Bewegungen ofzelenken an d'Méiglechkeet ze ginn op korrekt Technik ze fokusséieren. Sinn deeglech Coursen, awer net méi wéi 30 Minutte gläichzäiteg. Nom Ofschloss vum Programm wäert Dir net nëmmen Är kierperlech Leeschtung verbesseren, awer och zu engem méi déifste Verständnis vu Yoga kommen.

Wann Dir dëse Programm designt, gëtt Team Beachbody speziell eng grëndlech Sich no engem Qualitéitsyoga-Instrukter gemaach. Si hu véier Trainere gesicht, déi sinn richteg Meeschter vun der Praxis an hëlleft Iech eng Léift fir Yoga anzebréngen. Déi éischt Woch wäert Dir Iech mat der Vitas zweeter Woch engagéieren - mam Alice, der drëtter Woch - Ted, an de Weekend waart op Iech Videoglawen. Dës Diversitéit vun Traineren garantéiert eng ëmfaassend Approche fir d'Grondlage vum Yoga ze léieren.

Deel vum Training, 3 Week Yoga Retreat

Programm 3 Week Yoga Retreat ass opgedeelt an 3 siwen Deeg Phase. Wärend der éischter Phase wäert eng zolitt Fondatioun fir Yoga leeën, an dann op déi nächst Phasen vun de Basisfäegkeeten ausgebaut a verdéift ginn. Dir befollegt en einfachen a kloren Trainingskalenner, dee fir 21 Deeg konzipéiert ass. Sinn deeglech Coursen:

  • MĂ©indes bis Donneschdes - 30 Minutten;
  • Freideg - 20 Minutten;
  • Samschdeg - 25 Minutten;
  • Weekend –10-30 Minutten no Ă„rer Diskretioun.

1. Éischt Woch: Stëftung Vitas

Déi éischt Woch trainéiert Dir mam Vitas (Vytas Baskauskas), dee Yoga fir iwwer 15 Joer praktizéiert. Hien huet Asanas studéiert mat funktioneller an technescher Perspektivdat hëlleft eis net nëmmen d'Posen ze verstoen, awer och firwat se wichteg sinn. An der éischter Woch vu Vitas léiert Iech d'Grondlage vum Yoga sou datt Dir eng zolidd Fondatioun fir déi spéider Lektioune bauen.

2. Zweet Woch: Erweiderung Alice

An der zweeter Woch wäert Dir mam Elise (Elise Joan) maachen. Et bréngt Iech op en neien Niveau, hëlleft d'Asanas ze verbreeden an ze verdéiwen vun der éischter Woch. Eng fréier Dänzerin Alice ass en zertifizéierten Instruktor zu Vinyasa an Hatha Yoga. Si hat eng grouss Zuel vu Clienten ënner de Stäre vum Showgeschäft, hatt hëlleft Iech och Yoga ze léieren.

3. Drëtt Woch: Progressioun mam Ted

Déi lescht drëtt Woch wäert Dir mam Ted (Ted McDonald) virukommen. Et wäert den Niveau vun de Yoga-Coursen nach ee Schrëtt méi héich erhéijen an Dir fänkt un ze gesinn Är Fäegkeeten ze verbesseren an Äert Yoga ze verstoen. Hien ass en Expert am Feld vun Iyengar an Ashtanga Yoga an hëlleft senge Clienten Flexibilitéit a Kraaft ze verbesseren. Den Ted huet e puer Joer Yoga bekannt Trainer Beachbody Tony Horton geléiert. Dir kënnt sécher sinn datt hie weess wéi Dir Resultater duerch regelméisseg Praxis erreeche kënnt.

4. Weekend Glawen

Während der Woch sidd Dir am Prozess engagéiert, Alice an Ted, awer um Weekend hutt Dir e Video mam Coach Faith (Faith Hunter) virbereet. E Samschdeg, erwaart Iech relaxen Yoga, a Sonndes ass eng kuerz 10 Minutte Lektioun. De Glawen, en Instruktor vu Washington, huet Yoga zënter de fréien 90er Jore praktizéiert an a ville Länner ronderëm d'Welt enseignéiert. Si huet Hatha, Vinyasa, zu Ashtanga a Kundalini Yoga studéiert, hir Method fir ze léieren kombinéiert klassesch a gratis Prinzipie vum Yoga.

Geméiss dem Kalenner entsprécht all Dag vun der Woch eng gewëssen Aart vu Klassen: Core, Stretch, Balance, Flow, Flow on-the-go, Relax, Huelt 10.

  • Kär (MĂ©indeg). Dir wäert op Ăśbunge fir de Cortex fokussĂ©ieren fir d'Muskele vum Ă«nneschte RĂ©ck a Bauch z'aktivĂ©ieren, och dĂ©if.
  • Streck (DĂ«nschdeg). Dir wäert all d'Muskele vum Kierper strecken a verlängeren fir d'Asanas mĂ©i dĂ©if a mĂ©i korrekt ze maachen.
  • Balance (MĂ«ttwoch). DĂ«s Klassen hĂ«llefen Iech e Balance z'entwĂ©ckelen an de Kär weider ze stäerken.
  • Flow (Donneschdeg). Vinyasa Yoga brĂ©ngt all geprĂ©ift Haltungen an enger kontinuĂ©ierter Sitzung mat flĂ©issende Bewegungen zesummen.
  • Flow weider-den-goen (Freideg). Kuerz, awer eng mĂ©i fortgeschratt Versioun vu Flow dĂ©i Dir en Donneschdeg gespillt hutt.
  • Relax (Samschdes). Eng entspaant Yoga Kurs fir Stress ze entlaaschten.
  • Huelt 10 (Sonndeg). Wielt een 10 Minutte Video ze ĂĽben: fir de Moien, fir den Owend Entspanung oder fir d'Bauchmuskelen ze schaffen. Oder Dir kĂ«nnt all dräi an eng hallef Stonn Lektioun kombinĂ©ieren.

D'Virdeeler vum Programm:

1. 21 Videotreier am selwechte Komplex! Sou eng Vielfalt vun Aktivitéiten selten och vu Beachbody gesinn. All Dag fannt Dir en neie Video.

2. De Programm enthält 3 Phasen: Fondatioun, Erweiderung, Progressioun. Dir wäert bannent dräi Woche virukommen.

3. Dir kritt e fäerdege Kalenner mat einfachen a klore Verdeelungsprogrammer.

4. D'Klass ass gëeegent fir Ufänger an déi, déi nach ni Yoga praktizéiert hunn. Dir fänkt mat de Grondlagen un a verbessert Iech lues a lues Är Technik.

5. De Komplex enthält eng ganz bequem Divisioun vum Training: all Dag vun der Woch entsprécht enger bestëmmter Aktivitéit am Kär, Balance, Stretching, Entspanung etc.

6. Coursen gi vu richtegen Experten am Yoga geléiert mat jorelaanger Erfahrung, si speziell invitéiert ze kreéieren en ëmfaassenden an diverse Yoga Komplex.

7. Dëse Programm hëlleft Iech déi richteg Fondatioun ze leeën fir zukünfteg Yoga Praxis wéi doheem an a Fitnessstudios.

Komplexe 3 Week Yoga Retreat hëlleft Iech d'Dier fir d'Welt vum Yoga opzemaachen. Duerch Yoga verbessert Dir net nëmmen Är Flexibilitéit, Fitness, Balance a Koordinatioun, awer och Stress ewechhuelen, Äre Geescht berouegen, a Kierper a Séil harmoniséieren.

Kuckt och: All Training, Beachbody an enger praktescher Zesummefaassungstabelle.

Hannerlooss eng Ă„ntwert