Inhalter
Daily Burn ass e Portal vun Online Programmer vu verschiddenen Traineren fir Gewiicht ze verléieren, Fett ze verbrennen a Muskelen ze spieren. Mir hunn eng Auswiel vu 7 effektiven Workouts aus Daily Burn gemaach an haut si frou Iech 8 Videoen ze presentéieren fir eng wonnerschéin Figur ze kreéieren.
Presentéiert Übungen déi onofhängeg vuneneen ausgefouert kënne ginn a während der Woch ofwiesselnd kënne ginn. Daten iwwer den Schwieregkeetsgrad vum Cours an d'Zuel vun de Kalorien verbrannt vun der offizieller Säit DailyBurn geholl. Dës Informatioun kann ofhängeg vun Ären individuellen Ëmstänn variéieren. Bedenkt datt ongeféier e puer vun den Inventar "fakultativ" markéiert ass. Dëst bedeit datt de Programm ouni et kann maachen.
An all Video (ausser Kb an 9) weist einfach a komplex Übungen. Klassen gi vu verschiddenen Traineren geléiert mat hiren Features fir Fitnesscoursen auszeschaffen. Wann Dir keng vun de präsentéierten Übungen ukomm hutt, presséiert net all Daily Burn Videoen ze entloossen. Vläicht de Programm vun engem aneren Trainer wäert Dir dëst vill méi genéissen.
Fir Training heiheem empfeele mir de folgenden Artikel ze kucken:
- Alles iwwer d'Fitnessarmbänder: wat ass et a wéi ee wielt
- Déi Top 50 bescht Übunge fir e flaache Bauch
- Top 20 Videoe vu Cardio Workouts fir Gewiichtsverloscht vu Popsugar
- Top 20 bescht Frae Laafschong fir sécher ze lafen
- Alles iwwer Push-UPS: Features + Optiounen Pushups
- Top 20 Übunge fir Muskelen an ofgeséchert Kierper ze maachen
- Top 20 Übunge fir d'Haltung ze verbesseren (Fotoen)
- Top 30 Übunge fir baussenzeg Oberschenkel
8 verschidde Workouts vum Daily Burn
1. Cody Storey - Tabata Transformatioun
- Dauer: 38 Minutten
- Schwieregkeet: Héich
- Kalorien: 448 kcal
- Inventar: Stull (optional)
Tabata Transformation ass den Aerobic-Kraaft Training mam bekannten Trainer Cody Storey. De Programm ass op de Prinzip vun der TABATA Übung nees a 6 Sätz vun 20 Sekonnen opgebaut mat 10 Sekonnen Paus tëscht Sätz. Dir fannt 5 Übungen: Lunge, Push-UPS, Rotatioun vum Gehäuse an enger Klammer, déi komplizéiert Verdrehung, Haltung vun der Tabelldynamik. Et gëtt ugeholl tëscht Übungen 1 Minutt Rescht.
Team Daily Burn weist 3 Ännerungsübungen: einfach, mëttel a schwéier. Fir einfach Ännerunge fir e puer Übungen brauch Dir e Stull, awer et ass komplett fakultativ. De Programm miniméiert den Impaktbelaaschtung, am Géigesaz zu der Majoritéit vun de Klassen TABATA.
2. JR Rogers - Kraaft Push
- Dauer: 35 Minutten
- Schwieregkeet: Mëttel
- Kalorien: 202 kcal
- Ausrüstung: Hantelen oder e Këschtexpander
Push Strength ass eng traditionell Kraafttraining mat engem Akzent op d'Muskelen vum Uewerkierper. Dir wäert d'Muskelen festleeën an d'Kierperskulptur verbesseren duerch mnogopoliarnosti-Übungen. De Programm gëtt an engem dynamesche Rhythmus duerchgefouert, fir déi extra Kalorien ze verbrennen.
Dir kënnt mat Hantelen trainéieren (am léifsten 2 Pair) oder mat engem Expander no Ärem Diskretioun. Notéiert w.e.g., wann Dir mat der Expansioun maacht, musst Dir op der Mauer oder Dier fixéieren. Gewiicht Hantelen a Resistenzband Aarbecht wielt baséiert op Är Kraaft.
3. Anja Garcia - Cardio Sports Drills
- Dauer: 38 Minutten
- Schwieregkeet: Mëttel
- Kalorien: 491 kcal
- Ausrüstung: Schrëtt Plattform (optional)
Cardio Sports Drills ass en intensiven Training deen Iech hëlleft ongeféier 500 Kalorien an enger Sessioun ze verbrennen. Dir fannt 4 intensiv Ronnen, déi plyometresch, aerobe a funktionell Übung enthalen. D'Séancen goufen an engem héijen Tempo ofgehalen, awer tëscht den Übungen gëtt et e klenge Rescht, deen Iech erlaabt Iech e bëssen ze raschten.
De Programm ass ganz schockéiert, dofir gëeegent nëmme fir trainéiert Leit. Awer wann Dir d'Übung fir eng einfach Ännerung maacht, wäert d'Übung souguer en Ufänger handhaben. Schrëtt-Plattform fir fakultativ ze sinn, et ass en Zousaz fir e puer vun den Übungen.
4. Keaira LaShea - Kickin Et mat Keaira
- Dauer: 37 Minutten
- Schwieregkeet: Niddereg
- Kalorien: 371 kcal
- Inventaire: net gebraucht
Dëst ass en einfachen Cardio Workout hëlleft Iech Kalorien ze verbrennen an de Volume ze reduzéieren ouni intensiv Schockbelaaschtungen. De Programm ass op Elementer vum Kickboxing mat aktiven Uewer- an Ënnerkierper opgebaut. Wann Dir den Trainingsstil vu Kampfkonscht gär hutt, dann Kickin It wäert Dir et gär hunn.
De Programm benotzt keng komplizéiert Akkorde, Übungen optimiséiert fir eng breet Palette vu Studenten. Wéi och ëmmer, eng scharf, séier Bewegung hëlleft Iech fir de Kierper ze verbesseren. Besonnesch efficace Übung fir Problem Beräicher op de Féiss.
5. Judi Brown - Cardio Sculpt
- Dauer: 32 Minutten
- Schwieregkeet: Mëttel
- Kalorien: 443 kcal
- Ausrüstung: Hanteln
Cardio Sculpt - dëst ass eng aerobe Kraaft Training fir Gewiichtsverloscht a Muskeltonus. Dir maacht Übungen mat Hantelen fir verschidde Muskelgruppen. Judy Brown bitt eng Kombinatioun vun Übungen, déi den Uewer- an Ënnerkierper funktionnéieren. Fir Häerzgeschwindegkeet a Fettverloscht ze erhéijen wäert och Cardio-Übungen tëscht Kraaftsegmenter.
Vun Stäerktübungen mat Hantelen an engem komplexe Cardio Sculpt enthält: Hantel Deadlifts fir Réck, Lunge, Squats, Hantelpressen fir d'Schëlleren, d'Hantelen ophiewen, d'Waffen op den Triceps riichten, d'Hänn an de Riem ophiewen, d'Hantelen iwwer de Kapp drécken. Als Cardio benotzt en einfachen Hoppen a Sprangen. De Programm ass ideal fir d'Muskelen ze stäerken an d'Problemgebidder ze läschen.
6. Anja Garcia - Burn Box
- Dauer: 41 Minutten
- Schwieregkeet: Mëttel
- Kalorien: 386 kcal
- Ausrüstung: Hantelen (optional)
Cardio Workout Burn Box op d'Elementer vum Boxing gebaut. Bereet Iech fir energesch mat Ären Hänn duerch d'Coursen ze schaffen. D'Anna Garcia huet fir Iech eng Vielfalt vu Kick, Punches a Schwenkwaff ausgewielt fir d'Häerzfrequenz ze erhéijen, Kalorien ze verbrennen a Gewiicht ze reduzéieren.
Am Géigesaz zu Kickboxing am Programm vun der ënneschter Kierper Aarbecht a mannerem Ausmooss, awer den Haaptfokus ass d'Waffen, Schëlleren a Kierper. Dës Aart vun Aerobic Training ass besonnesch gëeegent fir déi, déi d'Schockbelaaschtung vermeiden ass Iwwergewiicht, erholen vu verschiddene Beenverletzungen.
7. Keaira LaShea - Upperbody Rollercoaster
- Dauer: 46 Minutten
- Schwieregkeet: Mëttel
- Kalorien: 287 Kalorien
- Ausrüstung: Hantelen, Schrëtt Plattform (optional), horizontal Bar (optional)
Upperbody Rollercoaster ass Kraafttraining mat Hantelen fir Uewerkierper. Wann Dir un d'Form vun Ären Äerm, Schëlleren, Këscht a Réck wëllt schaffen, da wäert dëse Programm vu Kira Lasha Iech gär hunn. Dir fannt traditionell Traktioun, Pressen, Lift Hantelen fir verschidde Muskelgruppen. Och den Trainer huet fir Iech e puer originell Übunge virbereet fir zousätzlech Aarbecht d'Zilmuskelen.
Dir braucht Hantelen, et ass wënschenswäert 2 Puer fir verschidde Muskelgruppen ze hunn. Step-up Plattform ass néideg fir eenzel Übungen, awer ee vun de Meedercher weist Ännerungen vun den Übungen ouni de Schrëtt ze benotzen. Déi horizontal Bar ass nëmme erfuerderlech wann Dir Pull-UPS plangt. Iwwregens, viru kuerzem hu mir Programmer vun dësem Trainer agefouert: Burn to the Beat: 12 kuerz Fettverbrennung Workout vu Kira Lasha.
8. Cody Storey - Kb an 9
- Dauer: 16 min
- Schwieregkeet: Mëttel
- Kalorien: 146 kcal
- Equipement: kettlebell
Dëst ass e kuerzen energesche Workout aus der Cody Geschicht mat Gewiichter. Dir wäert alternativ Übungen stoen a leien um Teppech. A 15 Minutten hutt Dir Zäit fir un all Muskel ze schaffen a Fett ze verbrennen. De Programm enthält nëmmen Übungen mat Gewiichter, awer geet an engem schnelle Tempo duerch d'Vitesse vun de Wiederholungen vun de Bewegungen.
Natierlech kënnt Dir de Kettlebell mat engem Hantel ersetzen, de Workout wäert nach ëmmer effektiv fir Gewiichtsverloscht a Fettverbrennung sinn. Wéi och ëmmer, d'Belaaschtung beim Training mat Gewiichter ass anescht wéi d'Belaaschtung wann Dir Hantelen benotzt, also wann Dir an der Präsenz vun engem Gewiicht sidd, da maacht et besser.
Portal Daily Burn bitt eng grouss Varietéit vu Videoen, wou jidderee e passende Workout ka fannen. Wann Dir gär verschidde Programmer ausprobéiere wëllt, da wäert dës Compilatioun Iech praktesch hunn.
Kuckt och eis Sammlung vu Video Training:
- FitnessBlender: dräi fäerdeg Workout
- Top 10 intensiv HIIT Training op Chloe ting
- Top 10 Übunge fir Gewiichtsverloscht ouni vum Ekaterina Kononova ze sprangen
- Top 11 beschte Video fir Moiesübungen mam Olga Saga