Inhalter
Mangel u Schlof ass net nëmmen eng Nuisance, wat d'Effizienz reduzéiert. Chronesche Mangel u Schlof bedroht déidlech Konsequenzen. Wéi genau? Loosst eis erausfannen.
All Persoun huet individuell Besoinen an der Dauer vum Schlof. Kanner fir d'Erhuelung brauchen méi Zäit fir ze schlofen, Erwuessener e bësse manner.
Chronesch Schlofmangel entwéckelt wéinst Mangel u Schlof oder duerch verschidde Schlofstéierungen. Déi meescht üblech vun hinnen ass Insomnia, an Atmungsarrest (Apnoe). Duerch d'Reduktioun vun der Dauer vum Schlof kann d'Gesondheet vun der Mënschheet a Gefor sinn.
Déiereversich weisen datt laangfristeg Schlofmangel (SD) zu Krankheet féiert a souguer Doud.
Schlofmangel an Accidenter
Vill Studien hu gewisen datt de Mangel u Schlof de Risiko vu Stroossenaccidenter erhéicht. Schlofe Leit si manner opmierksam a kënne beim Radon beim monotone Fuere schlofen. Sou kann de Mangel u Schlof hannert dem Steier der Vergëftung gläichgoen.
No Experten, d 'Symptomer vu längerer Schlofmangel gläicht engem Kater: eng Persoun entwéckelt e séieren Häerzschlag, et gëtt en Hand tremor, reduzéiert intellektuell Funktioun an Opmierksamkeet.
En anere wichtege Faktor ass d'Zäit vum Dag. Also, Nuets féieren amplaz vum gewéinleche Schlof erhéicht d'Wahrscheinlechkeet vun engem Accident.
Bedrohungen an der Nuetsschicht
An de Medie fannt Dir vill Beispiller wéi Schlofmangel zu Accidenter féiert a souguer Katastrophen op der Produktioun.
Zum Beispill, no enger Versioun, war d'Ursaach vum Crash vum Tanker Exxon Valdez an den Uelegverloscht an Alaska an den 1980er Joren wéinst dem Mangel u Schlof vu sengem Team.
D'Nuetsschicht schaffen ass ee vun de grousse Risikofaktore vun Accidenter op der Aarbechtsplaz. Wéi och ëmmer, wann eng Persoun stänneg an der Nuecht schafft an d'Sequenz vum Schlof a Waakness op dës Aufgab ugepasst ass - de Risiko gëtt reduzéiert.
Wann Dir an der Nuetsschicht geschlof schafft, multiplizéiert de Risiko. Et gëtt verursaacht duerch Mangel u Schlof, a wéinst der Tatsaach datt nuets biologesch Rhythmen vun der Persoun Kraaft "Konzentratioun auszeschalten". De Kierper mengt datt d'Nuecht fir Schlof ass.
Mangel u Schlof an Häerz
Chronesche Schlofmangel féiert zur Entwécklung vu kardiovaskuläre Krankheeten. Studien hu gewisen datt Schlofdauer vu manner wéi fënnef Stonnen den Dag e puer Mol d'Chance op Häerzinfarkt erhéicht.
Laut Experten erhéicht de Schlofverloscht d'Entzündung am Kierper. Schloofend Leit hunn e Niveau vum Marker vun der Entzündung - C-reaktivt Protein am Blutt erhéicht. Dëst féiert zum Schued vu Bluttgefässer, erhéicht d'Wahrscheinlechkeet vun Atherosklerosis an Häerzinfarkt.
Och, déi schloofend Persoun wäert dacks de Blutdrock erhéijen, wat och zu Iwwerbelaaschtung vum Häerzmuskel féiere kann.
Mangel u Schlof an Iwwergewiicht
Schlussendlech bestätegen vill Studien de Lien tëscht Schlofmangel an héije Risiko fir Iwwergewiicht.
Mangel u Schlof huet e seriöen Impakt op de metabolesche Prozesser am mënschleche Kierper, erhéicht Gefiller vum Hunger a reduzéiert d'Gefill vu Fülle. Dëst féiert zu Iwwerméissegkeet a Gewiichtsgewënn.
Also, mir mussen zouginn datt de Mangel u Schlof déidlech ka sinn. Och wann Dir net Nuetsschicht schaffe musst an Nuets féiert, kann Iwwergewiicht an Häerzkrankheeten e puer Joer produktiv Liewen daueren. Loosst eis d'Regele vum gesonde Schlof beobachten!
Méi iwwer fatal Insomnia kuckt am Video hei ënnen:
