Wësst Dir net wou Dir doheem Trainings ufänkt? Mir bidden Iech dat Bescht am Runet Guide fir d'Weltcoaches déi effektiv Programmer entwéckelen fir doheem ze maachen. No engem kuerzen Iwwerbléck liwwert Links op Artikelen mat méi detailléierter Beschreiwung.
Fitnessausrüstung fir doheem Training: voll Iwwerpréiwung
Traineren Heem Fitness: Top Auswiel vun de Beschten
Jillian Michaels
De Jillian Michaels ass haut ee vun de populäersten Heemmaterial op der Welt. Mat senge Programmer fänken vill un doheem ze trainéieren. Haut huet de Jillian ongeféier 25 DVD verëffentlecht a seng Sammlung vu Programmer gëtt regelméisseg aktualiséiert. Ënnert dëser Varietéit fannt Dir Übungen fir de ganze Kierper an Übungen fir spezifesch Problemberäicher, an e puer souguer an d'russesch Sprooch iwwersat, zum Beispill sou populär Videoen wéi “Schlanker Figur 30 Deeg” an “Flaach Mo a 6 Wochen”.
- Voll Lëscht vu Programmer Jillian Michaels an engem flotte Dësch
- Mat wéi engem Programm fir de Jillian Michaels ze starten: 7 Optiounen
- E kuerzen Iwwerbléck iwwer d'Trainings Jillian Michaels
- Trainingsplang Jillian Michaels Joer
Shaun T.
Ausbilden mam Shaun T fänkt normalerweis no 6-10 Méint Training mam Jillian Michaels un, als säi Programm Focus T25 an Wahnsinn wäert Iech erfuerderen genuch Erfahrung an Ausdauer ze hunn. Awer hien huet en einfachen Danzprogramm deen Ufänger passt. Prinzipiell produzéiert den Trainer en iwwergräifende Programm, entwéckelt fir 1-3 Méint. De Shaun T huet mat geschafft Fitness Corporation Beachbody, zesumme mat deem et hir effektiv Komplexe entwéckelt a produzéiert. Säi Programm Insanity gouf en Hit an der Industrie vum Heem Fitness.
- Iwwerbléckstraining vum Shaun T
- Focus T25: Gewiicht verléieren 25 Minutten den Dag
- Wahnsinn: ultra-intensiven Cardio Workout
Janet Jenkins
Janet Jenkins (Hollywood Trainer) kënne konkurréiere mam Jillian Michaels a Popularitéit ënner russeschsproochege Publikum. Hirem Video "Perfekt Abs"muss jidderee probéiert hunn, deen doheem trainéiert. Déi zweet war e Programm vun "Stierft an enger Stonn"wou den Trainer eng ganz effektiv Fettverbrennungslaascht ubitt. Positiv Manéier fir ze trainéieren hunn d'Janet zu engem Favorit vun der ganzer Welt gemaach. E puer eeler Programmer Janet Jenkins souguer an d'russesch Sprooch iwwersat.
- Iwwersiicht vum Training Janet Jenkins
- Perfekt Abs a Korrektur vun den Oberschenkel an Hënner vum Janet Jenkins
- Stierft fir eng Stonn: Cardio + Kraaftlaascht
Leslie Sansone
Awer wann Dir no c säin nidderegen Impakt Workout-sanft Laascht sicht, kuckt Spazéiermeilen mam Leslie Sansone. Hir Programmer baséieren op normale Spazéieren an engem séieren Tempo, an d'Distanz ass gemooss a Meilen (1 Meile ass ongeféier 1.6 km). Deementspriechend huet Leslie Sansone e Programm vun 1 Meilen op 5 Meilen. Dës Trainings si gëeegent fir Ufänger an eeler Leit a Leit mat engem groussen Iwwergewiicht, a Leit déi sech vu Verletzunge erholl hunn. Fänkt just un ze goen ouni d'Haus ze verloossen! Zousätzlech zu DVD vum Leslie Sansone an hunn en YouTube Kanal, deen och eng Rei effektiv Trainings presentéiert.
- Bewäertung vu Leslie Workouts Sansone
- 5 Workouts-1 Meile mam Leslie Sansone
Bob Harper
De Bob Harper huet weltwäit Popularitéit als Trainer an der amerikanescher Show gewonnen de gréisste Verléierer Marathon, wou se zesumme mam Jillian Michaels d'Leit gehollef hunn Gewiicht ze verléieren. De Bob bitt grondsätzlech intensiv Trainingen, déi op Kraaft a Kardioübungen mat liichte Gewichte baséieren. Total Kierper Transformatioun gouf de beléifste Programm Bob Harper. Dëse Stonnelange Video fir mëttlere a fortgeschrattem Trainingsniveau ass ofwiesselnd mat Cardio Workouts vum Shaun T oder Jillian Michaels. Awer wann Dir wierklech intensiven Drock wëllt kréien, dat gesäit komplex Schwaarzt Feier.
- Iwwersiicht vum Training Bob Harper: Deel 1
- Iwwersiicht vum Training Bob Harper: Deel 2
- Total Kierper Transformatioun: Bewäertung vum Programm
- Black Fire: en intensiven Programm vum Bob Harper
Hierscht Calabrese
Autumn Calabrese ass en anere populäre amerikaneschen Trainer, dee bei der Firma Beachbody war. Fir den Coaching Olimp Autumn ze klammen gehollef d'Produktioun vu Komplex 21 Deeg Fix, déi zu engem richtege Bestseller ginn ass. Ganz divers, bezuelbar an ultraeffektiv Programm ass bal ouni Nodeeler. Zousätzlech huet den Hierscht en eenzegaartege System vu Kraaftbaséierten "Container" entwéckelt, déi eng gutt Alternativ zu klassesche Diäte gouf. Notéiert och den neie Programm Hierscht Calabrese - 80 Deeg Obsessioundat ass entwéckelt fir op Problemberäicher vun de Been a Bauch ze schaffen.
- 21 Deeg Fix vum Hierscht Calabrese
- 80 Deeg Obsessioun vum Hierscht Calabrese
- De Stroumversuergungssystem aus Hierscht Calabrese Container
- All Training Hierscht Calabrese
Kate Friedrich
Dir fannt wahrscheinlech keen Trainer dee méi divers Programmer ubitt wéi d'Kate Frederick. Seng Bibliothéik vu Videotraining enthält e verständlechen an eenzege Programm vu Cardio a Stäerkt fir déi eenzel Problemberäicher a fir de ganze Kierper. Och wann Dir nëmme Video mam Kate Friedrich maacht, kritt Dir an den nächste Joeren Training. Wärend d'Kate eng ganz Varietéit u Programmer erstellt andeems se zousätzlech Ausrüstung benotzt. Si huet Training a Fitball an elastesche Band, a mat Schrëtt-Plattform, a Glide. Wann Dir wielt wou d'Kate Friedrich ufänkt, probéiert um Komplex ze bleiwen ICE Serie, wat Kraaft a Cardio Workout enthält.
- ICE Serie: eng Rei Übungen fir Mëttelstuf
- Strong and Sweaty and Fit Tower: zwee Sätz vum Kate Frederick
- Low Impact Series: A's Low Impact Serie vum Kate Frederick
- All Training Kate Friedrich
Denise Austin
Downloads Denise Austin kënnt am Ufank vun Null, awer elo kéint hire Programm einfach an Ärem Fitnessplang integréiert ginn. En Deel vun hire Videoen iwwersat a russesch Sprooch, wat e besonnesch attraktiven Faktor fir vill Stagiairen ass. Meeschtens bitt Denise Austin een eenzegen Training mat enger gemëschter Laascht: Cardio + Stäerktübungen mat liichtem Gewiicht. All vun hinnen sinn entwéckelt fir Gewiicht ze verléieren an ze läschen vu Frae Problemberäicher. Dir kënnt ufänken mam Programm ze engagéieren “Séier Gewiichtsverloscht”, déi zwou 20-Minutt op Cardio a Kraaft enthält.
- Kuckt Workout Denise Austin: Deel 1
- Kuckt Workout Denise Austin: Deel 2
Tony Horton
King Heem-baséiert Stäerktraining gëllt als den Tony Horton. Säi Komplex P90X ass e richtege Klassiker fir e staarke muskuläre Kierper doheem ze bauen. Hien huet en Training fir Fett ze verbrennen - den Hard Corps 22 Minutte, Training fir Ufänger P90, gemëschte Last fir de ganze Kierper - P90X3. All Programmer vum Tony Horton, déi integréiert an entwéckelt fir 1-3 Méint Training.
- P90: de Programm Tony Horton fir Ufänger
- P90X: Kraaftprogramm doheem
- P90X3: komplex 30-Minutte Workouts vum Tony Horton
- All Training Tony Horton
Billy Blanks
Den amerikanesche Sportler Billy Blanks huet seng eege Technik erstallt fir Gewiicht ze verléieren a Fett ze verbrennen tai-Bo. Tae-Bo baséiert op Elementer aus Kampfsport an Elementer vun der klassescher Aerobic. Am Géigesaz zum traditionelle Cardio huet den Tae-Bo e sanfte Stress op d'Gelenker a Muskuloskeletalsystem. Also ass d'Effektivitéit vun der Technik Billy hallef eidel aus dem Concours, kee Wonner datt de System Tae-Bo populär gouf net nëmmen doheem, awer och am Kader vu Gruppentraining. Déi meescht vun de Programmer sinn ähnlech, sou datt Dir verschidde Videoe probéiert.
- 12 Videotraining mam Tae Bo Billy hallef eidel
- All Training Billy hallef eidel
Tracy Anderson
Method Tracy Anderson ass eng eenzegaarteg Aart Training déi sech vun eiser üblecher Approche zur Ausübung ënnerscheet. Tracy bitt sech op déi déif kleng Muskele vum Kierper ze fokusséieren, sou datt hiren Training ganz besonnesch ass. Awer si schaffen a ginn fantastesch Resultater! Wann Dir Är Probleemberäicher net festhale kënnt, ass et e super populäre Komplex Metamorphose (wat involvéiert ass um Kierper ze schaffen ofhängeg vun der Formtyp) du definitiv. Wéi och ëmmer, Tracy muss net ufänken a motivéieren, hir introvertéiert Manéier fir ze trainéieren ass net fir jiddereen.
- Metamorphose vum Tracy Anderson: Hipcentric
- Den Trainingsplang Tracy Anderson fir Ufänger
- All Training Tracy Anderson
Eva Chodakowska
D'Eva Chodakowska ass de berühmte polneschen Trainer, dee berühmt wäit iwwer d'Grenze vu Polen gouf. Hir Videoprogrammer fir Gewiichtsverloscht si ganz frou vun eise Lieser wéinst héijer Effizienz a schnelle Resultater. Déi meescht Training ass d'Eva Khodakovskaya baséiert op enger Kombinatioun vun intensiven Übungen an Übungen fir Muskeltonus mam Gewiicht vum eegene Kierper. Awer hatt huet an et ass en nidderegen Impakt Programm baséiert op den Übungen vu Pilates. De populärste Videoowend ass Scalpel, Bikini, Séiss an Geheimnis vu Pilates.
- All Training Eva Khodakovskaya den Dësch Beschreiwung + Léierplang
Chalen Johnson
Chalene Johnson ass en anere Member vum Team Beachbody. Aus hirer Videobibliothéik sollt op de Komplex oppassen Turbo Jam fir Ufänger, an Turbo Feier fir Ufänger. Hutt Shaleen a ganz héich Qualitéit Gewiicht Programm, ChaLEAN Extreme. Awer ee vun den Haaptfitnessmeeschterwierker gouf den nidderegen Impakt vum Programm PiYo, déi Elementer vum Yoga a Pilates kombinéiert fir de ganze Kierper ze stäerken an d'Mobilitéit ze verbesseren.
- En Iwwerbléck iwwer all Programmer vum Chalene Johnson
- ChaLEAN Extreme: e Kraaftprogramm vum Chalene Johnson
- PiYo: eng Rei Workouts baséiert op Yoga a Pilates vum Chalene Johnson
Leandro Carvalho
De Leandro Carvalho ass mat der Verëffentlechung vum Programm e super populäre Coach ginn Brasilien Butt. Dëse Set vun Übungen fir ronnen Hënner gouf e richtegen Hit. De Leandro weess wéi Dir Äre "Boom-Boom" pompelt an d'weiblech Figur verbessert. De Programm enthält effektiv Übungen fir d'Glutealmuskelen ze stäerken, Är Hëfte ze zéien a Kierperfett am ganze Kierper ze reduzéieren. No enger Zäit verëffentlecht hien de Fortsetzunge vum Leandro Carvalho: Brasilien Butt Master Serie an Karneval Brasilien Butt. An am Joer 2017 huet de Leandro den nidderegen Impakt vum Komplex fir Ufänger entwéckelt Dir V2, déi direkt déi féierend Plaz ënner de Programmer fir Ufänger geholl huet.
- Brazil Butt Lift vum Leandro Carvalho
- Carnivale Brazil Butt Lift vum Leandro Carvalho
- YOUv2 fir Ufänger vum Leandro Carvalho
Fitness Mixer
FitnessBlender ass de populärste Fitnesskanal op YouTube, wou Dir méi wéi 800 verschidde Workouts fir de ganze Kierper fannt. D'Coacher Kelly an Daniel bidden eng grouss Varietéit u Video un: fir de ganze Kierper a fir spezifesch Problemberäicher, Hantelen, a Gewiichtsverloscht, aerob a Kraaft, fir Ufänger a Fortgeschratt, kuerz 10-20 Minutte laang fir 60-90 Minutten. Donieft gëtt et op der Websäit fitnessblender.com eng bequem Sich no der néideger Ausbildung fir d'Filtere. A fänkt u FitnessBlender Videoe mat den integréierten Programmer ze verfollegen 5 Deeg Challenge.
- 5 Deeg Challenge vu FitnessBlender: dräi vum fäerdeg Komplex
- 14 Cardio-Workouts vu FitnessBlender fir Ufänger ouni Sprangen
- 9 Kraafttraining Total Body mat Hanteln voller Kierper vu FitnessBlender
- All Stack vu FitnessBlender
HASfit
HASfit ass en anere super Fitness YouTube Kanal, och erstallt vun e puer Traineren. Dës Diversitéit vu Stäerktraining doheem wéi um Kanal HASfit fannt Dir néierens soss! De Joshua an d'Claudia bidden eng klassesch Stäerktraining fir de ganze Kierper an eenzel Muskelgruppen un (Bizeps, Triceps, Réck, Been, Këscht, asw.), an de Video ass gläich fir Männer a Fraen ugepasst. HASfit hunn och Programmer fir eeler Leit, fir ze strecken, an Intervall Cardio Workout. An am wichtegsten, eng benotzerfrëndlech Websäit mat engem fäerdeg geplangte Klassenplang op 30 an 90 Deeg, a gratis Handy App.
- 8's Low Impact Cardio Workout vun HASfit Ufänger
- Workout HASfit: fir eeler Leit a fir Verletzungen
- Power Workout vum HASfit + Kalenner fir 30 Deeg
- All Stack vun HASfit
Aner Trainere
Trainere Ballet (Barryh) Programmer
Ausser an enger Serie vun Heem Training sinn Ballet (oder Bernie) Programm. Si baséieren op déi adaptéiert Übunge vum klassesche Danz, déi no bei der Maschinn ausgefouert ginn. Ballet Training mécht keng Impaktbelaaschtung op de Gelenker aus, schaukelt d'Muskelen net, hëlleft op Problemberäicher ze schaffen, d'Haltung ze verbesseren an d'Muskelen ze verlängeren.
Ënnert de populäre Traineren kënnen Balletprogrammer Iech soen: Swasno Bowen, Leah Krankheet, Mary Helen Bauer (Ballet schéin), Tracey Mallet. Si spetsializiruyutsya op barnych Training a bidden eng Vielfalt vu Klassen un fir iwwerschësseg Gewiicht lass ze ginn. Gitt sécher déi folgend Artikelen ze gesinn:
- Ballet Body by Leah Disease (de Programm mat deem Dir mam Ballet Training ufänke kënnt)
- Vum Classic BarreAmped vum Suzanne Bowen (Programm fir Ufänger)
- Booty Barre vum Tracey Mallet (fir mëttel- a fortgeschrattem Niveau)
- En Iwwerbléck iwwer all Training Mary Helen Bowers (+ detailléierte Feedback vun eisem Abonnent)
- E haarde Plang fir Ballet Training (hëlleft Iech d'Richtung vun de Klassen ze bestëmmen)
- All Workouts vum Suzanne Bowen
Populär integréiert Programm
Wann Dir no engem iwwergräifende Programm sicht, wat Klassen enthält um Kalenner fir ee Mount oder méi, dann hu mir eng ganz Sektioun vum Integréierten Programm. Si bidden en Training fir de ganze Kierper un, wärend et e fäerdeg Zäitplang ass, sou datt Dir keng Lektioune fir d'Woch plangt. Vill komplex Programmer um Shaun T, Hierscht Calabrese, Tony Horton, awer si ware scho uewen diskutéiert. Mir bidden Iech eng kleng Auswiel vun de populäersten Komplexen an eisen Abonnenten:
- True Beginner (Set vu Workouts fir déi meescht Ufänger)
- JNL Fusion (Cardio Workout fir de ganze Kierper fir 30 Minutten)
- Core De Force (Cardio Workout baséiert op Kampfsport)
- Shift Shop (Cardio a Stäerktraining)
- Tapout XT (Workout mat Expander)
- 3 Wochen Yoga Retreat (Yoga fir Ufänger 3 Wochen)
Vill vum integréierten Programm Team Beachbody bitt, also kuckt och:
- De ganzen Training, Beachbody an enger bequemer Resuméstabell
- Workout Scheduler: eng Websäit fir Ären eegene Kalenner ze kreéieren
Populär Traineren op Youtube
Ass op eiser Websäit Thema youtube-Traineren déi gratis Training ubidden iwwer de populärste Video Hosting. Esou Varietéit effektiv Trainings wéi op youtube Dir wäert néierens soss fannen. Mir bidden Iech eng Auswiel u populäre Videokanäl, dank deenen Dir ufänkt Gewiicht ze verléieren an Är Kierperform doheem ze verbesseren. Fir méi Detailer, kuckt d'Sektioun: Youtube-Traineren.
- Tone It Up (den Artikel bitt en Iwwerbléck iwwer d'Formatioun + Feedback vun eisem Abonnent)
- Blogilates (nidderegen Impakt vum Training baséiert op Pilates)
- GymRa (Training fir Problemberäicher)
- De Body Coach (kuerzen HIIT Training)
- Popsugar (eng Varietéit u Workouts vu verschiddene Fitness Traineren)
- Top 10 YouTube Kanäl iwwer Fitness op Russesch (fäerdeg Kompilatioun)
Passt och op déi folgend Sektiounen an Artikelen op eiser Websäit op:
- Traineren an der russescher Sprooch
- Workout Les Mills
- Workout Cindy Whitmarsh
- Buedemübungen Op Kaarten
- Programmer aner Trainer
- Sektioun fir Ufänger
- Den Total am Zesummenhang Training
- Froen an Äntwerten fir den Training