"Alles wat Iech doheem ëmginn, vun der Beliichtung am Iesszëmmer bis zur Gréisst vun de Platen, kann Äert Extra Gewiicht beaflossen", seet den Ernährungspsycholog Brian Wansink, PhD, a sengem Buch, Unconscious Eating: Why We Eat More Than Mir Denken. . Et ass derwäert ze denken. An en anere Gedanke kënnt aus dësem Gedanke: Wann eist Haus eis iwwerschësseg Gewiicht beaflosse kann, da kann et eis och hëllefen et lass ze ginn. 1) Maacht eppes beim Fernseh kucken Wann Dir gär Fernseh kuckt, verbréngt dës Zäit op eng gutt Manéier fir de Kierper: Hantelen ophiewen, Strécke maachen .. oder just strécken. Laut enger Etude vu Wëssenschaftler, Strécken, trotz der Tatsaach, datt et eng ganz roueg Aktivitéit schéngt, Kalorien verbrennt. Et wäert och hëllefen d'Zäit virum Fernseh ze limitéieren. Kuckt nëmmen eng Show oder ee Film den Dag. "Mir hu festgestallt, datt Leit, déi eng Stonn laang Fernseh kucken, 28% méi Iessen iessen wéi déi, déi kuerz hallef Stonne Programmer kucken", seet den Ernährungspsycholog Brian Wansink. 2) Denkt un Är Sportsausrüstung Dir hutt eemol all dës wonnerbar Fitnessausrüstung kaaft: Hantelen, Expander, eng Yogamatte, e Sprangseil .. Also firwat benotzt Dir se net? Dëst ass Är geheim Waff fir eng schéin Figur! Setzt se op eng prominent Plaz, a mat der richteger Motivatioun ass d'Wahrscheinlechkeet vun hirer Notzung vill méi héich. 3) Droen attraktiv Kleeder doheem Gestreckt a baggy Kleeder plazéiert an enger Deponie. Wann Dir Äert Gewiicht kuckt, schéi Kleeder vun Ärer Gréisst doheem trauen, dann all Kéier wann Dir de Spigel passéiert, erënnert Dir Iech un déi richteg Ernährung an e gesonde Liewensstil. Yoga Kleeder ass déi bescht Optioun. 4) Schlof genuch Schlofmangel erhéicht den Appetitstimuléierende Hormon Ghrelin a senkt d'Sättigungshormon Leptin, sou datt et derwäert ass ëm d'Qualitéit vum Schlof ze këmmeren. Spuert net op d'Matratz a Këssen, kaaft déi, déi Iech passen. De Geroch vu Lavendel ass ganz berouegend an entspaant. Spray Är Këssen mat Lavendel Waasser virum Bett. 5) Benotzt Aromatherapie Wann Dir nach ëmmer hongereg fillt nom Iessen, gitt op d'Buedzëmmer an huelt e Käerzenhirstellung. Aromen vu gréngen Apel a Minze ënnerdrécken den Appetit. A no engem Bad an engem mëllen Plüsch-Badrock, gitt net an d'Kichen, mee an d'Schlofkummer. 6) Hang eng voll Längt Spigel Äert Heem muss e Volllängtspigel hunn. An der Schlofkummer oder am Buedzëmmer. Jo, an et soll Objeten net verzerren. Da kënnt Dir Är Figur objektiv evaluéieren a Fortschrëtter an Ären Efforten fir iwwerschësseg Gewiicht ze bewältegen. Hänk einfach net e Spigel nieft engem Laufband oder aner Trainingsausrüstung. Laut enger Etude, déi op der McMaster Universitéit vu Kanada gemaach gouf, fille Frae, déi virun engem Spigel trainéieren, manner energesch a positiv wéi déi, déi trainéieren wärend se aus der Fënster kucken. 7) Dekoréiert d'Maueren mat de richtege Konschtstécker Biller oder Plakater vu Planzen, Blummen, Geméis an Uebst a schéine Landschaften inspiréiere e gesonde Liewensstil. Quell: myhomeideas.com Iwwersetzung: Lakshmi
2022-11-11