Michael Greger, MD 27. Mäerz 2014
Firwat schéngt heefeg Geméisverbrauch d'Chancen vun Depressioun ëm méi wéi d'Halschent ze reduzéieren?
Am Joer 2012 hunn d'Fuerscher festgestallt datt d'Eliminatioun vun Déiereprodukter d'Stëmmung fir zwou Wochen verbessert huet. D'Fuerscher schëllegen d'Arachidonsäure, déi haaptsächlech an de Pouleten an Eeër fonnt gëtt, fir negativ Auswierkungen op d'mental Gesondheet. Dës Säure provozéiert d'Entwécklung vu Gehirentzündung.
Awer d'Verbesserung vun der Planz-baséierter Stëmmung kann och wéinst de Phytonährstoffer sinn, déi a Planzen fonnt ginn, déi d'Blutt-Gehir Barrière an eise Kapp iwwerschreiden. Eng rezent Iwwerpréiwung am Journal Nutritional Neuroscience suggeréiert datt Uebst a Geméis iessen kann eng net-invasiv natierlech a preiswert Behandlung a Präventioun vu Gehirerkrankheeten duerstellen. Mee wéi?
Fir déi lescht Fuerschung ze verstoen, musse mir d'Basisbiologie vun der Depressioun wëssen, déi sougenannte Monoamin-Theorie vun Depressioun. Dës Iddi ass datt Depressioun kann aus engem chemeschen Ongläichgewiicht am Gehir entstoen.
Ee Wee wéi d'Milliarde vun Nerven an eisem Gehir matenee kënne kommunizéieren ass duerch d'Mediatioun vu chemesche Signaler genannt Neurotransmitter. Déi zwou Nervenzellen beréieren net wierklech - et gëtt e kierperleche Spalt tëscht hinnen. Fir dës Spalt ze iwwerbrécken, wann een Nerv en aneren wëll brennen, verëffentlecht se Chemikalien an deem Spalt, dorënner dräi Monoaminen: Serotonin, Dopamin an Noradrenalin. Dës Neurotransmitter schwammen dann op en aneren Nerv fir seng Opmierksamkeet ze kréien. Den éischten Nerv saugt se erëm zréck fir d'nächst Kéier ze schwätze fir ze benotzen. Et produzéiert och stänneg Monoaminen an Enzymen, Monoaminoxidasen, absorbéiert se dauernd an hält nëmmen déi richteg Quantitéit.
Wéi funktionéiert Kokain? Et handelt als Monoamin-Wiederuptake-Inhibitor. Et blockéiert den éischten Nerv, verhënnert datt et deen Trio vu Chemikalien zrécksuegt, déi gezwongen sinn stänneg op d'Schëller ze tippen a stänneg un déi nächst Zell ze signaliséieren. Amphetamin funktionnéiert op déiselwecht Manéier awer erhéicht och d'Verëffentlechung vu Monoaminen. Ecstasy funktionnéiert wéi en Amphetamin, awer verursaacht eng relativ méi grouss Verëffentlechung vu Serotonin.
No enger Zäit kann den nächsten Nerv soen: "Dat geet duer!" an ënnerdréckt Är Rezeptoren fir de Volume erofzesetzen. Dëst ass vergläichbar mat Ouerplugs. Also musse mir ëmmer méi Medikamenter huelen fir deeselwechten Effekt ze kréien, an dann wa mir se net kréien, kënne mir eis brutal fillen, well déi normal Iwwerdroung einfach net duerchkënnt.
Antidepressiva ginn ugeholl datt se ähnlech Mechanismen involvéieren. Leit, déi un Depressioun leiden, hunn erhéicht Niveaue vu Monoaminoxidase am Gehir. Et ass en Enzym dat Neurotransmitter brécht. Wann eis Neurotransmitterniveauen erofgoen, gi mir depriméiert (oder esou d'Theorie geet).
Also sinn eng Rei vu verschiddene Klassen vun Drogen entwéckelt. Trizyklesch Antidepressiva blockéieren d'Wiederhuelung vun Noradrenalin an Dopamin. Da goufen et SSRIs (Selective Serotonin Reuptake Inhibitors), wéi Prozac. Elo wësse mer wat dat heescht - si blockéieren einfach d'Wiederhuelung vu Serotonin. Et ginn och Medikamenter déi einfach d'Wiederopnam vun Norepinephrin blockéieren, oder d'Wiederhuelung vun Dopamin blockéieren, oder eng Kombinatioun vun deenen zwee. Awer wann de Problem ze vill Monoaminoxidase ass, firwat net nëmmen den Enzym blockéieren? Maacht Monoaminoxidase-Inhibitoren. Si hunn et gemaach, awer Monoaminoxidase-Inhibitoren ginn als Medikamenter mat engem schlechte Ruff ugesinn wéinst schlëmmen Nebenwirkungen déi potenziell fatal kënne sinn.
Elo kënne mir endlech iwwer déi lescht Theorie schwätzen firwat Uebst a Geméis eis Stëmmung verbesseren. Depressiounsinhibitoren ginn a verschiddene Planzen fonnt. Gewierzer wéi Nelken, Oregano, Zimt, Muskat hemmen Monoaminoxidase, awer d'Leit iessen net genuch Gewierzer fir hir Gehirer ze heelen. Tubak huet en ähnlechen Effekt, an dëst kann tatsächlech ee vun de Grënn sinn fir d'Stëmmung opzehiewen nodeems Dir eng Zigarett fëmmt.
Okay, awer wat wa mir net schlecht Stëmmung fir Lungenkrebs wëllen austauschen? De Monoaminoxidase-Inhibitor, deen an Äppel, Beeren, Drauwe, Kabes, Zwiebelen a gréngen Téi fonnt gëtt, kann tatsächlech eis Gehirbiologie beaflossen fir eis Stëmmung ze verbesseren, an et kéint hëllefen z'erklären firwat déi, déi pflanzlech Diäten léiwer hunn, tendéieren eng méi héich mental ze hunn. Gesondheet Score.
Hir aner natierlech Heelmëttel fir mental Krankheet kënnen Safran a Lavendel recommandéieren.