e Programm mat Freed Stier an der Russescher Sprooch fir e schlanke Kierper

De Joey Bull ass e fréiere Balletdänzer, multiple Champion vu UK Fitness, Dänzer vun der klassescher Schoul an Trainer mat räicher internationaler Erfahrung. Mir stellen Iech vir ee vun de beléifste Programmer, Total Body Toning, deen op der Basis vum Ballet gemaach gëtt a russesch iwwersat gëtt.

Programm Joey bull "e neie Look op Fitness"

Programm Total Body Toning ("E neie Look op Fitness") ass e Komplex vun de beschte Bewegunge vum Ballet, deen Iech hëlleft bei der Formung vu staarken, schéinen a schlanke Been. Déi Been Dir kënnt d'Dänzer mat hirem geschniddene Muskel gesinn. Och de Workout Joey Bull gouf effektiv Cardio-Übungen op Basis vu Ballet, dank deenen Dir Äert Herzsystem verbessert an iwwerflësseg Fett lass gëtt. De Programm ass an d'russesch Sprooch iwwersat, sou datt Dir all d'Subtletien an d'Nuancen während der Ausféierung vu Balletübungen ze verstoen.

Sot eis iwwer d'Programmer Joey Bull mir goufen vun engem vun eise Lieser, Maria beroden, a mir si besonnesch dankbar. D'Varietéit vun den Trainingen op eiser Säit hëlleft Iech fir optimal Videokomplexer ze wielen an d'Effizienz vum Studium ze erhéijen.

Komplexe Joey Bull "e neie Look op Fitness" dauert 55 Minutten a besteet aus folgende Segmenter:

• waarm Up (13 Minutten). Dësen Trainingsdeel enthält effektiv Beenübungen déi Iech sanft op méi staark Laaschten virbereeden.
• souguer Workout (14 Minutten). De Joey Bull huet Bewegunge vum Ballet modifizéiert, fir all d'Muskele vun de Been an de Réck vum Kierper ze schaffen. Dir waart op Batman, Beenlifter, Squats, Plie a Curtsey.
• Kardiis Workout (18 Minutten). Dëst Stéck - eng super Mëschung vu Fitness a Ballet. Vun den Übungen an dësem Segment sinn speziell fir Fett ze verbrennen an Är Form a kuerzer Zäit ze verbesseren. Dir fannt eng grouss Zuel vu Spréng, Sprangen a Kniebeugen.
• Cool Erof (10 Minutten). An dësem Deel gëtt Dir net nëmmen Seminole Übungen a Stretching erwaart, awer Übunge fir d'Schuel op der Mat ze verstäerken.

Fir Coursen braucht Dir keng zousätzlech Ausrüstung. Wann Dir wëllt kënnt Dir d'Übunge bei engem Stull maachen, et hëlleft de Balance ze halen. Am Géigesaz zu ville Balletprogrammer, Total Body Toning lafend Turnschlappen. Wann déi éischt hallef Stonn ka barfuß genoss ginn, da kardioübung Sportschong néideg! De Joey Bull gëtt och geroden e Mat op de Buedem ze setzen, sou datt d'Landung méi mëll war.

Programm Joey Bull passend fir Mëttelstuf a méi héichdéi ugefaang hunn e Workout vun Ufank bis zum Enn ze halen, wäert schwéier sinn. Komplex gehéiert zwar zur Balletserie, awer enthält Drumübungen, also wann Dir en Ënnerstëtzer vu séchere Belaaschtunge sidd, de Programm "En neie Look at Fitness" wäert Dir net maachen. D'Freed recommandéiert et 3 Mol d'Woch ze maachen fir gutt Resultater z'erreechen.

D'Virdeeler vum Programm:

1. Übungen op Basis vu Balletbewegungen an ass besonnesch effektiv fir d'Bildung vu schlank Been an verlängert Muskelen. Wann Dir vu senge Knéchele wëllt lass ginn, Fett aus den banneschten Oberschenkel ewechhuelen, vergiess iwwer schlappend Oberschenkel, da maacht regelméisseg Ballettraining.
2. Fir Fett verléieren kuerz Intervall Cardio si vill méi effektiv wéi kontinuéierlech Übung am selwechten Tempo. Duerch Segment Cardio Workout verléiert Dir Gewiicht a reduzéiert de Volume vum Kierper.
3. Mat de Balletübunge vu Freed Bull léiert Dir och wéi Dir Äre Kierper, Är Bewegunge wäerte méi gnädeg a plastesch ginn.
4. De Komplex ass a Segmenter agedeelt, sou datt Dir d'Dauer vun der Klass wielt.
5. Ballettraining erlaabt Iech d'Muskele vum Kierper ze engagéieren déi net verfügbar sinn wann Dir eng regelméisseg Routine vu Fitness mécht.
6. Dank den Übunge vum Total Body Toning kënnt Dir Flexibilitéit z'entwéckelen an d'Stretching ze verbesseren.
7. De Programm gëtt a russesch Sprooch iwwersat, wat en zousätzleche flotte Bonus ass.

Aner Programmer Joey Bull

Ballet Workout Fir Been, Bums & Tums (Ballet Workout fir Been an Hënner)

Eng aner Optioun Ballet Workout vum Joey Bull, awer ouni Iwwersetzung a Russesch. Dir wäert schaffen op Problemzonen vun den Been an den Hënner, a stäerkt Kärmuskelen, verbessert d'Haltung a schafft eng schlank Figur. De Programm enthält eng Rei Übunge vu Ballet, Pilates, Aerobic an och einfach Plyometresch. De Schwéierpunkt läit op d'Muskele vun den Oberschenkel an den Hënner.

Workout Ballet Workout Fir Been, Bums & Tums dauert 57 Minutten an enthält folgend Segmenter:

• waarm Up (6 Minutten). Waarm de ganze Kierper op
• Ausschaffen fir Bums (20 Minutten). Balletübungen fir den ënneschte Kierper.
• Kardiis fir souguer (14 Minutten). Cardio-Übungen baséierend op Balletelementer am Aerobe Modus (et gi Spréng, maacht dëst Segment a Turnschueller).
• Buedem Aarbecht fir Tums (10 Minutten). Übunge fir d'Been, d'Hëfte an de Mo um Buedem.
• Stretch (7 Minutten). Eng agreabel Ausdehnung vum ganze Kierper.

Fir d'Lektiounen, Dir wäert net zousätzlech Ausrüstung brauchen. Wéi och ëmmer fir dat zweet Segment ass et wënschenswäert e bëssen Ënnerstëtzung a Form vu Miwwelen oder Mauer ze hunn. Cardio Segment enthält genuch Auswierkungsübung, also féiert se a Turnschueller aus. De Joey Bull recommandéiert dëse Programm 3 Mol d'Woch ze maachen.

Body Reshape (e perfekte Kierper a 15 Minutten den Dag)

Perfekt Kierper a 15 Minutten den Dag erstallt fir déi, déi hire Kierper a super Form bréngen wëllen. Am Kär vun dësem Programm läit de Prinzip vun der Trennung vu Figuren iwwer Aarte: Biren, Apple an Teenager Typ. De Joey Bull argumentéiert datt och wa mir déi genetesch Aart vun der Figur net kënne änneren, awer d'Form ze optimiséieren an d'Verhältnisser ze verbesseren ass an eisen Hänn. Training an d'russesch Sprooch iwwersat!

Kierper Ëmgestaltungsprogramm dauert 50 Minutten an enthält folgend kuerz Segmenter:

• Aféierung (3 Minutten). Aféierung an Iwwerbléck vum Programm.
• Biren (4 Minutten). Wann Kierperform Biren e groussen Deel vum Kierper ënner der Taille konzentréiert ass. Fir den ieweschten an den ënneschten Deel vum Kierper ausbalancéieren, musse mir op d'Schëlleren an zréck oppassen. Dëst hëlleft de Gesamtbild vun der Figur ze verbesseren.
• Apple (4 Minutten). Wann Dir den Apple typt, accumuléiert iwwerschëss Fett ronderëm den Torso. Fir d'Kierperform ze verbesseren den Apple Joy Bull réit Iech d'Übunge fir d'Schëlleren, den Hënner an d'Been ze maachen. Dank dësem wäert Dir Är Proportiounen ausbalancéieren
• Bodesch riichtaus (4 Minutten). Fir den Teenager Typ, oder an anere Wierder Rechteck Joey Bull bitt effektiv Übunge fir Uewer- an Ënnerkierper.
• Wope (5 Minutten). Übunge fir d'Muskele vun den Äerm a Schëlleren.
• Këscht (5 Minutten). Übunge fir Broschtmuskelen.
• Back (5 Minutten). Übunge fir Réckmuskelen.
• souguer (15 Minutten). Übunge fir Muskele vu Féiss an Hënner.
• Bauch (5 Minutten). Übunge fir den ABS.
• Life Stil (6 Minutten). Lifestyle a gesond Iessen.

De Joey Bull recommandéiert datt Dir de Programm maacht 3 Mol an der Woch bemierkbar Resultater z'erreechen. Den Trainer encouragéiert Iech net nëmmen op hir Problemzonen ze fokusséieren an iwwer de ganze Kierper ze schaffen, d'Form ausbalancéieren an d'Verhältnisser verbesseren. Fir Training braucht Dir en 2-3 kg Hantel an elastesche Band. D'Freed benotzt och verschidden zousätzlech Ausrüstung: Stull, Bar, Comptoir, Hocker. Insgesamt ass de Programm ganz spezifesch a strukturell a benotzt Ausrüstung.

Wëllt Dir Är Trainings diversifizéieren? Probéiert de Joey Bull Programm deen Iech hëllefe fir un der Qualitéit vum Kierper ze schaffen, Fett ze verbrennen, vu Probleemregiounen lass ze ginn an eng schlank Trimmfigur ze kreéieren!

Liest och: Booty Barre Ballet: Ballet Training vun Tracey Mallet.