Aktiv Maternitéit: de Komplex vun Übunge während der Schwangerschaft mam Hierscht Calabrese

De Schëpfer vum populäre Programm den 21 Deeg Fix an 21 Deeg Fix Extreme Hierscht Calabrese fräi en neie Set vu Maternitéits Training Aktiv (Aktiv Mamm). Elo kënnt Dir net mat Äre Liiblingstraining vu Beachbody deelhuelen, och net während der Schwangerschaft.

Programmbeschreiwung Aktiv Maternité

Hierschtkalabres - aktiv Mamm, de berühmten Trainer an den Auteur vum Programm 21 Day Fix, dee Millioune Leit eruewert huet. Säin Komplex vun der aktiver Maternité entwéckelt net nëmmen fir déi wonnerschéin Figur ze konservéieren, awer och fir d'Wuelbefannen während der Schwangerschaft verbesseren an d'Schafung vu favorabele Konditioune fir eng pulmonal Liwwerung.

Den Hierscht bitt e gemittlechen Training deen Iech e Boost vun Energie gëtt an hëlleft méi schwéier ze gewannen ouni d'Gesondheet ze schueden. De Programm gouf am Aklang mat alle Sécherheetsbestëmmunge fir schwanger Fraen entwéckelt, awer virum Cours braucht Dir fir sécher mat Ärem Dokter ze konsultéieren zum Thema méiglech Übungen.

De Komplex vun der aktiver Maternitéit abegraff 4 Trainingssitzungen, déi no Periode vun der Schwangerschaft opgedeelt sinn: en Trimester. Den Hierscht huet all Besonderheete vu Fitness fir all Trimester berécksiichtegt, sou datt Dir während all 9 Méint kënnt trainéieren. De Programm dauert 25-35 Minutten.

• Éischten Trimester: kréien Stänneg (34 Minutten). Training fir den éischten Trimester hëlleft Iech de Muskeltonus ze verbesseren, Kalorien ze verbrennen, de Metabolismus ze beschleunegen an d'Ausdauer z'entwéckelen.

• Zweeten Trimester: kréien staark (23 min). Programm Gitt Staark Dir wäert Kampfmüdegkeet ginn a fäeg sinn d'Kraaft, Kraaft a Kraaft vun Ärem Kierper sécher ze verbesseren.

• Drëtten Trimester: Maach dech prett (26 Minutten). Video fir den drëtten Trimester hëlleft Iech Kraaft a Konditioun z'entwéckelen an Iech op d'Gebuert virzebereeden.

• Postpartum Übung: Kritt et zréck (28 Minutten). Dëse Programm ass no der Gebuert hëlleft Iech Gewiicht ze verléieren an no der Schwangerschaft erëm a Form ze ginn a wäert och Är Kraaft a Konditioun an 30 Minutte vum Training erhéijen.

De Kalenner vun de Coursen ass net virgesinn, den Trainer recommandéiert 3 Mol d'Woch fir de Programm ze üben deen an Ären Trimester passt. Fir Iech ze trainéieren wäert dumbbells brauchen vun 1kg a méi héich. Wann Dir am Fitness virun der Schwangerschaft engagéiert sidd, kënnt Dir e Gewiicht vun 2 kg huelen. Wann Dir en Ufänger sidd, wäert Hantel mat engem Gewiicht vun 1 kg duergoen. Hantelen kënnen och duerch Erweiterer ersat ginn.

D'Virdeeler vum Programm, Aktiv Maternité mat Hierscht Calabrese:

• Aktiv Maternité bereet Iech op d'Gebuert vir: Dir verbessert Är Kraaft an Ausdauer fir ze maximéieren erliichtert de Prozess vun der Aarbecht.

• Den Hierscht huet déi effektiv Übunge fir d'Muskele vum ganze Kierper erausgesicht, mat deenen Dir fäeg ass eng schlank Trimmfigur duerch all néng Méint ze halen.

• Wéinst der komplexer Maternité Aktiv Dir wäert d'Unerkennung minimiséierenverbonne mat Schwangerschaft.

• Eng einfach motivéierend Training mat Hierscht Calabrese hëlleft Iech Är Stëmmung ze verbesseren an de Stress ze entlaaschten sou datt Dir d'Schwangerschaft voll genéisse kënnt.

• Dir wäert bauen déi néideg Fondatiounsou datt Äre Kierper no der Schwangerschaft sou séier wéi méiglech a super Form kënnt.

Wichteg Notiz vum Hierscht Calabrese: “Meng Ausbildung gouf speziell fir schwangere Fraen a jonk Mammen konform mat alle Sécherheetsregelen a Gesondheet entwéckelt. Wéi och ëmmer, et ass wichteg mat Ärem Dokter ze konsultéieren fir ze verstoen wéi dës Übunge kënnen Är Gesondheet an d'Gesondheet vun Ärem Puppelchen beaflossen. Recommandéiere ganz staark d'Erlaabnes vun Ärem Dokter ze kréien ier Dir dës Übunge starten. Besonnesch wann Dir an der Héichrisikozon sidd, zum Beispill, e Kaiserschnëtt oder eng schwéier Postpartum Erhuelung erlieft ".

Mat Training Hierschtkalaberen kënnt Dir effizient, sécher an effektiv Muskele stäerken, Äert Herz-Kreislauf-System an Ausdauer entwéckelen. Dir wäert net nëmmen Är kierperlech Attraktivitéit verbesseren, awer och kompetent op déi kommend Gebuert virbereeden.

Kuckt och: den Iesse Plang vum 21 Day Fix Programm vum Hierscht Calabrese.