Amanda Latona Trainingsprogramm

Et gi vill léif Meedercher op der Welt, mir gesinn se all Dag. Si sprëtzen an eist Liewen a verschwannen esou séier dovun. Eng schéi Fra - staark, aussergewéinlech an onverständlech - bleift fir ëmmer an eiser Erënnerung. D'Amanda Latona definéiert d'Schéinheet nei. Wann Dir hatt eemol gesitt, wäert Dir hatt ni vergiessen.

Dem Latona säi Stär ass an den Himmel vum Showgeschäft geklommen wéi si an den XNUMXer war Teenager. Fannt eraus wat hatt ësst a wéi se trainéiert, kuckt hir Liiblings Ergänzunge. Léiert méi iwwer Amanda Latona an Dir kënnt schaffen, trainéieren an Är Ziler erreechen, sou wéi d'Amanda et mécht.

Sport Ernärung

Vill Amateur Athleten sprangen d'Iessen of a vergiessen ze iessen. Richteg Entschëllegunge fir eng gesond Ernärung, Athleten a professionnell Modeller akzeptéieren net sou e suergfältege Liewensstil.

Keng vernünfteg Persoun hätt d'Amanda Latona beschëllegt virsiichteg ze schaffen. D'Amanda ass ëmmer ënnerwee. An dank hirer Engagement erreecht si erstaunlech Resultater.

D'Amanda ass e professionnelle Sportler, ëffentlech Persoun, Modell a Perséinlechkeet. Jo, si ass sou eng helle Perséinlechkeet datt si selwer säi Beruff ass.

Eng herrlech Physik a strahlend Schéinheet sinn d'Resultat vum genetesche Talent, multiplizéiert mat engem richtege Liewensstil. Si setzt sech komplett fir Stäerktraining of, si hält ustrengend High-Intensity Intervall Training (HIIT) Sessiounen aus. Si ësst Qualitéit, ganz, gesond Iessen. A si benotzt dauernd Nahrungsergänzungen fir se um Wee ze halen.

D'Amanda alternéiert tëscht zwee Pre-Workout Beats (en). Vun de sechs Iessen am Dag sinn zwee fir e komplexe Proteinshake, an d'Amanda gëtt ugedriwwen a nei opgebaut mat an.

Dëst sinn all einfach awer ganz nëtzlech Nahrungsergänzungsmëttel, déi hir hëllefen a Form ze bleiwen, a gläichzäiteg e staarken Impuls ubidden fir onermiddlech Trainingssitzungen ze iwwerwannen an duerno vun ustrengenden Lasten ze erhuelen.

Sports Ernährung: D'Philosophie vun Amanda

Ech sinn e grousse Fan vun der Sportsnahrung. Ech hunn et zënter ville Joere geholl an hunn super Resultater gesinn. Awer ech gleewen datt Nahrungsergänzungen just "Ergänzunge" fir en Trainingsprogramm an eng equilibréiert Ernärung sinn.

Ech denken net datt Dir nëmmen op Nahrungsergänzungen sollt vertrauen fir Äert Zil z'erreechen. Awer ech weess sécher datt mat hirer Hëllef Dir Är Effizienz erhéicht an dat Bescht aus all Trainingssession kënnt kréien.

BSN ass mäi Sponsor an ech sinn houfreg dës Firma ze vertrieden. Ech hunn hir Produkter fir vill Jore benotzt an et ass meng Freed d'Firma ze representéieren déi ech iwwer d'Jore vertraut hunn.

Multiplizéiert Är Zäit mat Energie an ustrengender Aarbecht am Fitnessstudio, an Dir kritt déi meeschte Resultater op déi Dir ziele kënnt. Nahrungsergänzungen sinn d'Bréck déi all Lücken ausfëllt, all d'Stécker vum Mosaik integréiert an hëlleft beim kreéieren vun der idealer Physik.

De Plang ass d'Amanda derbäigesat

Virum Training

Nom Training

Wärend der Virbereedung fir de Concours

Mat 3 Iessen

Liewensmëttel

Wann de "Bikinimodell" an Ärem Geescht mat engem emaciéierten a flaache Meedche verbonnen ass, sollt Dir Är Haltung nei iwwerdenken. D'Amanda Latona ass staark, schlank an exzellent gebaut. Si ass en Nugget! Hir Diät enthält sechs Iessen, an d'Amanda ësst fir hire fantastesche Kierper ze brennen.

Qualitéitsprodukter sinn d'Markenzeeche vun enger equilibréierter Ernährung. Poulet a Geméis dominéieren dem Amanda seng Plack, awer si léisst wéineg Plaz an der Ecke vum Mond fir Schneekereien wéi verlockende donkele Schockela.

Bleift bei hirer Diät an de Kierper seet Iech Merci fir dëse Schrëtt.

D'Amanda Ernährungsphilosophie

Wéi ech meng Karriär am Fitness ugefaang hunn, hat ech näischt anescht wéi plakeg Begeeschterung a Léift fir den Training. Awer wat ass de Sënn fir alles an de Fitnessstudio ze goen wann Dir net dat Bescht aus all Training kënnt kréien? Also hunn ech decidéiert datt Iessen meng Brennstoffquell wier. Dëst huet d'Basis vu menger Diät geformt.

Meng Ernärungsphilosophie ass:

1. Benotzt Iessen als Brennstoff.
   
   
2. Iessen wat d'Natur eis ginn huet. Ech léiwer ganz Iessen, limitéieren meng Zockeropnahm, a bleiwen ewech vun iwwergesalzte Komfortiessen.
   
   
3. Iessen richteg a benotzt eng Vielfalt vu Liewensmëttel fir all Är Vitaminnen, Mineralstoffer, Antioxidantien a méi ze kréien. A vergiesst net Iech selwer heiansdo an der Form vu verbuedenen Iessen ze genéissen, sou datt Dir Iech net entzunn fillt. Genéisst d'Liewen a speziell Occasiounen.
   
   
4. Iessen méi, a vill, vill Geméis.
   
   
5. Amplaz periodesch ofzebriechen an alles eraus ze goen, all nëtzlecht Iessen ze konsuméieren, lauschteren ech dauernd op mäi Kierper. Wann ech wierklech Schockela brauch, iessen ech et.

1. Iessen

2. Iessen

3. Iessen

4. Iessen

5. Iessen

6. Iessen

Training

Dem Amanda seng Trainingsphilosophie

Iwwerrascht Äre Kierper déi ganzen Zäit!

Ech hu gär Übung. Zënter dem Alter vun 18 hunn ech alles gelies wat meng Aen opfält, an ech hu gär nei Wëssen ze kréien. A mengem Training probéieren ech ëmmer eng Vielfalt vun Techniken a Trainingsstiler ze benotzen. Vun Deeg gewidmet fir haart Stäerktraining, ginn ech op Liicht Deeg, an dann op Training mat mëttlerer Intensitéit. Ech implementéieren aktiv Héichintensitéit Trainingstechnike wéi Trisets, Ris Sets, Training, Pyramiden, a Circuit Training.

Alles wat ech maachen, bleift mäi Kierper iwwerrascht, an et mécht mech vill Freed. Ech kontaktéieren 3 bis 5 Mol d'Woch ofhängeg ob ech mech op e Concours virbereeden. An ech gleewen net u Stonnen Cardio Training. Meng Cardio dauert net laang, ech léiwer HIIT. Ech mengen et ass besser richteg ze iessen an Zäit ze maachen fir Stäerktraining anstatt op endlos Cardio Sessiounen ze vertrauen. Et funktionnéiert a mengem Fall.

Ech widderhuelen ni dee selwechte Workout zweemol. Ech halen en Tagebuch an änneren ëmmer Übungen. Ech fänke mat all Training un, an dëst erlaabt mir d'Gesamtintensitéit vun der Laascht bedeitend ze erhéijen.

Dem Amanda säin Trainingsplang

Dag 1: Been

Dag 2: Schëlleren / Triceps

Dag 3: Cardio

Dag 4: Ganz Kierper

Dag 5:

Dag 6: Cardio

Dag 7: Rescht

Viruliesen: