De Sänger beréit d'Antenne Lieser wat se maache fir séier dat iwwerschësseg Gewiicht an der Vakanz ze verléieren.
21. Januar 2015
Am Neie Joer huet d'Nastya sech selwer keng Iessen refuséiert
Maacht manuell Aarbecht... An der Vakanz, natierlech, sinn ech erholl, hunn ongeféier 5 ongebueden Pond gewonnen. Wat ass do ze maachen? Widderstitt net déi selwecht Fester. Eng Kéier, no der Gebuert vu mengem Jong Sasha, huet et mech dräi Joer gedauert fir vu 25 Extra Kilo lass ze ginn. An elo hunn ech et verstan: d'Haapt Saach ass d'Situatioun net unzefänken, d'Frustratioun iwwer Iwwergewiicht net mat engem anere Läffel Olivier Salat z'erreechen, generéis mat Mayonnaise gewürzt. Et ass noutwendeg, trotz der Vakanz, Hausaufgaben ze maachen, ze hëllefen, zum Beispill Elteren mat Reparaturen oder den Dachgeschoss am Land ofzebauen. Am Allgemengen sollt de Vakanz Idle Regime opginn. Dës Methode funktionnéiert fir mech - wéi ech mech an d'Aarbecht tauchen, gi Kalorien op eemol verbrannt!
Ännert de Menü lues a lues. Géint d'Enn vun der Neijoersvakanz hunn ech ugefaang meng Ernärung glat ze änneren. Mir iessen hei net frittéiert, ech refuséieren den Dessert do. Probéiert net direkt abrupt vu fettege Saloten an ee Waasser a Spinat ze sprangen. Dëst ass e grousse Stress fir de Kierper: et gouf mat Pickles verduerwen, awer hei ass näischt méiglech! An d'Stëmmung vun dëser Method wäert séier op Null falen. Ech hunn mäi Kierper lues a lues zréck op déi optimal Ernärung fir mech selwer. An elo enthält mäi deegleche Menü vill Gurken, fettarme Gîte rural Kéis, gekachten Fleesch a Fësch, Kléi. Natierlech hu mir d'Mayonnaise vergiess. Séiss fir mech ass och streng verbueden. Wéi Uebst si se héich an Kuelenhydrater.
Drénkt Téi amplaz Snacks... Natierlech hunn ech och Momenter wou ech op Kefir schéissen an eppes schiedleches iesse wëll fir d'Erënnerung un d'Vakanz. An dëse Fäll hëlleft Kräutertee - béid berouegt a gëtt e Gefill vu Fülle. An, natierlech, onofhängeg vun der Diät, drénken ech 2,5 Liter Waasser. Dir kënnt nach méi, da geet keng Eidelheet duerch de Bauch.
Probéiert d'Aphrodite Diät. Fir déi, déi scho vill extra Pounds gewonnen hunn a probéieren séier Gewiicht ze verléieren, kann ech d'Diät "Aphrodite" empfeelen. Ech hunn et a menger Vakanz a Griicheland erausfonnt a probéiert et selwer - ech hunn an 8 Wochen ongeféier XNUMX Kilogramm verluer. D'Essenz vun der Diät: zwou Wochen iessen näischt ausser Gurken a Geessekéis, fügen dann lues a lues Kraider a gekacht Fleesch an d'Diät an. Awer wann Dir Iech schlecht, schwindeleg, ze schlof fillt, dann ass dës Optioun net fir Iech!
Trainéiert Iech selwer fir Gymnastik. Awer nieft der korrekter Ernärung ass kierperlech Übung och noutwendeg. Dir musst net an de Fitnessstudio goen, ech maache Sport doheem an alles wat ech brauch ass eng Mat. Ech maachen normalerweis Stretching, stinn "Birch", schwéngt d'Press. Trainéiert Iech selwer fir dëst fir 15-20 Minutten den Dag ze maachen, an Dir gesitt den Effekt. Eng Infrarout Sauna hëlleft och am Kampf géint Iwwergewiicht. Entfernt perfekt Flëssegkeet aus dem Kierper!
Ännert Platen, net Är Liiblingshosen. Gutt, aus der Kategorie vu psychologeschen Tricken - ännert d'Platte vun där Dir gewinnt sidd fir e klengen ze iessen. De Portioun wäert datselwecht ausgesinn, awer et wäert tatsächlech Gewiicht verléieren. Awer net presséiert Är Liiblingshosen ze verstoppen, déi fir Iech liicht kleng ginn, déif am Kleederschaf. Am Géigendeel, zouzedrécken: den Nodeel wäert en zousätzlechen Ureiz sinn fir Gewiicht ze verléieren.