Inhalter
D'Popularitéit inkompatibel mat säftege Säiten an engem grousse Bauch. A wéi wa mir näischt sinn iwwer jidderee säi Recht op eng Identitéit ze ruffen, ëffentlech Leit, meeschtens dënn, fit, aktiv e gesonde Liewensstil förderen.
A stoppen Séissegkeeten iessen ass eng vun de Bedéngungen fir den Openthalt um Olympus vum Erfolleg. Wat hëlleft Promi dës Schwieregkeeten auszehalen an ouni de Séiss ze liewen? Mir hunn d'Geschicht vu ville bekannte Leit Diäten studéiert a 7 Tipps gesammelt baséiert op der erfollegräicher Erfarung.
1. Gitt Zocker no an no
Et ass Erausfuerderung ze huelen a just Zocker aus Ärem Liewen ze läschen. Stellt Äre Kierper net sou Stress aus, maacht den Iwwergank zu engem Liewen ouni Zocker glat. Also, amplaz vun den 3 Esslöffel Zocker, fänkt den Téi un an dann d'Halschent ze reduzéieren d'Quantitéit u Zocker am Getränk.
2. Zousaz an der Diät komplex Kuelenhydrater
Séissegkeete gi séier am Kierper op einfach Zocker ofgebrach, an zwéngen Iech nei Energiequellen ze sichen. D'Eereals, am Endeffekt, ginn och an einfach Zucker transforméiert, awer dëse Prozess wäert méi laang daueren, sou datt Dir méi laang bleift.
3. Iessen net Séissegkeeten "dotëscht."
Iesst net Glace beim Lafen a Séissegkeeten virum Computer. Dir kritt net voll Freed, awer iesst ëmmer nach vill Zucker.
4. Äddi séiss Gedrénks
Duuschtereg - Waasser drénken. Wëllt Iech upaken, eng Taass Kaffi oder Téi drénken, awer kee Soda. Coke enthält 39 Gramm Zocker - an dat méi wéi d'Halschent vum deegleche Wäert vum duerchschnëttleche Mann. An d'Glas Orangejus - 33
5. Séissegkeeten - net Kaddoen
Hie selwer oder d'Kanner si keng séiss Belounungen. De Konsum vu Séiss muss informéiert ginn an op alle Fall kee Präis oder eng Belounung fir eppes. Als éischt wäert Dir e wichtege Projet ofschléissen an e Kuch kafen. Dir fänkt u Kuchen a Stressmomenter ze iessen, well Séiss ass mat Erfolleg a Freed verbonnen. Besser encouragéiert Iech zu eppes immateriellt (zum Beispill, op e Concert ze goen) oder spuert Suen, déi op Séissegkeeten ausginn, an der Schatzkammer.
6. Léiert wéi och Zocker an onerwaarte Liewensmëttel "gesi" gëtt
Zocker gëtt a ville Liewensmëttel fonnt wou Dir et net géif erwaarden. Ried, zum Beispill, ass Müsli, séiss Porriden, erfuerderen net Kachen, Ketchup. Ersetzen hir Kollegen ouni Zocker.
7. Deelt de Betrag vum Zocker a Rezepter
Dir wëllt Cheesecake kachen, awer d'Rezept ass fir vill Zocker geschriwwen? Dëst ass kee Grond fir keen Dessert ze kachen. Bereet Iech vir, gitt just manner Zocker dran wéi am Rezept uginn. An esou - mat all de Rezepter.
Sidd gesond!