Big Bang: wéi léiere mir net aus iergendengem Grond ze kachen

Besuergnëss, Reizung, Roserei, Roserei, Angscht - wann dës Emotiounen ausbriechen, kënne mir ufänken ze jäizen an op déi ronderëm eis ze räissen. Mir erliewen eng kolossal emotional Iwwerlaascht, a Familljen falen ënner der waarmer Hand.

Et geschitt anescht: mir halen Emotiounen zréck a schéngen vu bannen ze "kachen". Natierlech hunn anerer eist Verhalen vill méi gär, awer fir eis ass de Präis fir Emotiounen ze héich. Kachen gëtt dacks vu psychosomatesch Reaktiounen begleet: d'Aen däischter vun Roserei, d'Been ginn numm, ongeschwat Indignatioun verwandelt sech an eng Halswéi, onausgedréckt Roserei an e Kappwéi, an ënnerdréckt Besuergnëss an Angscht provozéieren Stauen oder aner Iessstéierungen.

Wéi geschitt emotional "Kachen"?

1. Prekontakt

Hutt Dir éischter irritéiert ze ginn, iwwerkachen an dacks explodéieren? Als éischt ass et wichteg ze verstoen wat Faktoren dës Konditioun provozéieren, d'Situatiounen an d'Ausléiser ze studéieren, déi d'Kachen verursaachen. Zum Beispill kann et e Gefill vun Ongerechtegkeet sinn wann een virun Ären Ae beleidegt ass. Oder – Iwwerraschung a Roserei, well Dir ongerecht gefuddelt gi sidd: zum Beispill schneiden se den Neijoerschbonus, fir deen Dir scho Pläng gemaach hutt. Oder – Grenzverletzung, wann all Är Famill fir d'Vakanz bei Iech wëllt kommen, fir déi Dir all d'Feierdeeg musse botzen.

Et ass derwäert grëndlech all Situatiounen ze studéieren, déi den Ausbroch vun negativen Emotiounen viraus, a wa méiglech ze vermeiden. Schwätzt mat Familljememberen iwwer d'Konditioune vun der Versammlung, déi Iech bequem sinn, a wann dat net méiglech ass, d'Distanz erhéijen. Wësst Iech am Viraus an der Comptabilitéitsabteilung iwwer d'Prime fir eng désagréabel Iwwerraschung ze vermeiden.

Dir kënnt ëmmer änneren, wann net d'Situatioun, dann Är Haltung dozou, d'Grenze markéieren, kloer soen wat Iech genee net passt, an eng aner Léisung ubidden.

2. Kachen

Mir si schonn an dëser Etapp an der Situatioun involvéiert a reagéiere drop. Heiansdo gi mir bewosst provozéiert fir eis kënnen ze manipuléieren. Et ass wichteg ze léieren esou dreckeg Tricken ze bemierken. Frot Iech firwat Äre Kolleg Dir braucht fir ze kachen. Wat ass säi Virdeel? Also, während Geschäftsverhandlungen, heiansdo gëtt e Konflikt bewosst provozéiert, sou datt de Gespréichspartner wichteg Informatioun iwwer Emotiounen gëtt, an dann eng Konzessioun mécht fir Gesiicht ze retten.

A perséinlechen Bezéiungen geschitt et datt e Partner eis speziell zwéngt säi Spill ze spillen. Zum Beispill, e Mann provozéiert e Meedchen zu Tréinen. Si fänkt un ze kräischen, an hie seet: "Dir sidd all d'selwecht, Dir sidd d'selwecht wéi déi aner, ech wousst et." D'Meedchen ass am Spill involvéiert, fänkt verléift ze schwieren, beweist datt si "net esou" ass, während de Grond fir d'Tréinen "hannert de Kulissen" bleift.

Realiséieren wat de Virdeel vum Gespréichspartner ass, probéiert ze luesen. Frot Iech selwer wat ass dat Bescht fir ze maachen fir Är Interessen ze halen.

3. Explosioun

Mir kënnen de Moment näischt anescht maachen, wéi ganz aus der Situatioun erauszekommen. Wärend dem Affekt an der Explosioun ass et wichteg ze realiséieren wien nieft eis ass.

Leider tendéieren vill vun eis Emotiounen ze toleréieren an net auszedrécken un déi un déi se adresséiert sinn, wéi zum Beispill e Chef oder Geschäftspartner. Mir bréngen dës Emotiounen heem a schëdden se op déi beléiften, op déi, déi eis gär hunn, an heiansdo souguer méi schwaach a kënnen net äntweren. Also, Mammen jäizen op hir Kanner, wann et e schlechten Dag op der Aarbecht war, wärend se selwer d'Agressioun vu Männer widderstoen, déi vun hirem Chef net unerkannt ginn.

Wann Dir Iech fillt datt Dir amgaang sidd ze explodéieren, kuckt no engem wiirdege Géigner, een deen Ären Afloss widderstoen kann.

Zum Beispill, déi zweet Erwuessener. Och probéiert op d'mannst ze verstoen wat Dir genau wëllt. Ausbriechen just fir Stress ze entlaaschten? Fannt dann en anere Wee fir ze entlaaschten - zum Beispill an de Fitnessstudio goen. Wéi Dir aus der Situatioun kënnt hänkt vun Ärer Fäegkeet of fir Iech selwer ze verstoen an Emotiounen ze managen.

4. Ënnergang vun Emotiounen

Roserei a Ressentiment ginn duerch Schimmt a Schold ersat. Sief virsiichteg mat hinnen. Natierlech hëllefen dës Verhalensregulatorer eis ze verstoen wéi mir besser mat Leit kommunizéieren. Awer et ass wichteg net de Grond fir ze kachen ze verléieren, well et ass de Schlëssel fir ze änneren. Schimmt a Schold verstoppen d'Ursaach, mir ginn ongenéiert ze schwätzen iwwer wat zu der Explosioun gefouert huet, a mir konzentréieren eis op d'Eliminatioun vun hire Konsequenzen. Dëst hëlleft an enger Bezéiung ze bleiwen, awer Dir sollt analyséieren wat de Konflikt virugaang ass a wat d'nächst Kéier gemaach ka ginn fir iwwerkachen ze vermeiden.

Wa keng Virsiichtsmoossname getraff ginn, gëtt d'Kachphase zwangsleefeg vun enger Explosioun gefollegt. Dofir, opmierksam op Iech selwer a léiert d'Situatioun ze managen, andeems Dir d'Besonderheete vun Ärem emotionalen Zoustand berücksichtegt.