Wéi d'Kelsey Byers de Moien op d'Skalen ukomm ass, huet d'Nadel onverzichtbar op 80 gewisen. Si huet hir Ernärung gemaach. Iwwergewiicht verluer. Elo gesäit hatt wéi e Model aus a konkurréiert!

Firwat hunn ech mech selwer gekëmmert

Am Lycée hunn ech en aktiven Liewensstil gefouert, ech konnt all Zort vu Sport maachen, ech hu wéi e Schwäin giess, awer nach ëmmer wéi e "Pod" bliwwen. Wéi ech an d'Uni gaange sinn, ass meng kierperlech Aktivitéit dramatesch erofgaang. Zousätzlech hunn ech e puer schlecht Gewunnechten entwéckelt wéi Konsum, spéit schlofen a schlecht Ernärung.

Ech hu net gemierkt wéi ech mat Fett iwwerwuesse sinn. Ech sinn héich - 177 cm fir präzis ze sinn. No der Schoul hunn ech 60-61 kg gewien. Am College huet mäi Gewiicht 78-80 kg erreecht! Ech konnt net gleewen datt ech 18-20 kg wärend menge Studienzäiten (just 2,5 Joer) gewonnen hunn.

Et war eng enorm Erausfuerderung fir mech! Ech hu mäi Kierper net gär. Ech war stänneg akafen a sichen e puer "perfekt" Outfit déi mir hëllefe besser auszegesinn.

Um Enn hunn ech gemierkt, datt wann Dir e schéine Kierper hutt, all Outfit gutt ausgesäit. Ech sinn éierlech mat mir selwer ginn an hunn meng Ziler definéiert, dunn hunn ech ugefaang alles lues a lues z'änneren.

Wéi hunn ech et gepackt

Ech hunn ugefaang méi ze goen fir manner ze iessen, an 2-3 Deeg an der Woch (ufanks) am Fitnessstudio geschafft. Et huet mech fënnef ganz Joer gebraucht fir d'Gewiicht ze verléieren, dat ech an nëmmen zwee Joer gewonnen hunn! Elo weien ech de Wee wéi ech am Lycée gewien hunn (61 kg), awer elo hunn ech méi Muskelen.

Gewiichtsverloscht huet mech 5 Joer gedauert, well ech net verstanen hunn wéi ech et richteg unhuelen. Meng Gréisst ass vun 12-14 op 8 erofgaang nodeems ech just ugefaang hunn ze goen, manner iessen a meng Alkoholkonsum limitéieren.

Duerno hunn ech decidéiert et op den nächsten Niveau ze huelen an am Mäerz 2010 hunn ech ugefaang en Ernärungsdokter ze gesinn. Ech wollt e Kierper wéi en Athlet op engem Magazin Cover hunn. No véier Méint vun der richteger Ernärung krut ech en erstaunlecht Resultat, an hunn decidéiert um Miss Bikini Concours deelzehuelen, organiséiert vun der National Athletic Commission.

De Concours war am Oktober 2010. Ech sinn drëtt a menger Kategorie fir Héicht! Dank der Diät hunn ech Vertrauen u mech selwer gewonnen, wat et erlaabt huet mat 100 vun de schéinste Frae matzemaachen! Virdru hunn ech mol net dovun gedreemt, ech hätt net de Courage!

Nom Concours krut ech Parrainage vu Labrada Nutrition ugebueden, ech sinn a verschidden Zäitschrëfte geschriwwe ginn, ech sinn esouguer op de Cover komm!

Dës Rees war onvergiesslech! Ech si frou mat menge Resultater an all Woch testen ech meng Muskelen andeems ech d'Gewiicht beim Training erhéijen. Et ass erstaunlech wat déi richteg Diät maache kann!

Ech freeën mech op meng Zukunft an der Sportsindustrie an hoffen datt dat Bescht fir mech nach kënnt! All Woch plangen ech meng Trainingen a schreiwen op wat ech a mengem Tagebuch iessen. Ech hu gär Gewiichter ze hiewen well dëst déi konkret Resultater gëtt! Kierperlech Fitness ass fir mech ganz wichteg, an ech wäert mech ni erlaben ze kucken wéi wann ech op der Uni gemaach hunn! Dëst war eng Lektioun fir mech.

“All Entscheedung féiert Iech an eng gewësse Richtung - méi no oder méi wäit vum Zil. Liewen ass eng Rees. An d'Wiel ass Är. "

Olivier Martinez

Ech hunn de Lean Body For Her Cocktaile vu Labrada Nutrition gär. Si si ganz gutt als Ersatz Ersatz, besonnesch wann ech beschäftegt sinn!

Moien

Nom Cardio an nom Training

Fir Kaffi, Mëttegiessen an Owesiessen

Diet

Ech iessen 5-6 Mol am Dag, dh all 2,5-3 Stonnen, wat et erméiglecht en héije Metabolismus ze halen.

Éischt Iessen

Zweet Iessen

Drëtt Molzecht

Véiert Iessen

Fënneften Iessen

Sechst Iessen

Ech drénken 2-3 Liter Mineralwasser bis all Dag 16 Auer.

Training

Ech trainéiere véier Deeg an der Woch mat Gewiichter. Moies mat engem eidle Mo maachen ech Cardio-Trainingen. Virun Concoursen oder Fotosessiounen maachen ech Cardio an de Weekend.

Ech raschten nëmmen 30-60 Sekonnen tëscht den Übungen. Dëst ass noutwendeg fir datt den Training intensiv ass.

Ech trainéiere mat Gewiichter ongeféier eng Stonn. Net méi. Soss kënnt Dir.

Dag 1: Schëlleren, Abs

Dag 2: Been

Dag 3: Rescht

Dag 4: Broscht, Trizeps

Dag 5: Zréck, Biceps

Dag 6 & 7: Cardio

Rotschléi

• Ech géif virschloen kleng Schrëtt fir Äert Zil ze maachen. Natierlech war et net iwwer Nuecht datt ech d'Gewunnecht opginn, Desserts am Restaurant bei all Molzecht ze bestellen an ugefaang ze ernähren an ze konkurréieren.
  
• Grouss Ännerunge brauchen Zäit, also sidd Gedold. Ech roden Iech d'Diät fir ongeféier ee Mount streng ze verfollegen, da kënnt Dir et e bësse loosen an ufänken Gewiichter ze hiewen.
  
• Gewiichter hiewen produzéiert déi konkret Resultater! Wat méi Muskelen Dir hutt, wat Äre Kierper méi schlank ass! Duerch Gewiicht ophiewen, gi Kalorien no der Ausübung verbrannt.
  
• Fir eng Fra hunn ech vill Cardio-Training gemaach, awer ech hu keng Ännerunge gesinn bis ech ugefaang hunn richteg ze iessen a Gewiichter ze hiewen. Dir wäert net grouss ginn, Är Muskele gi méi strukturéiert!
  
• Dofir roden ech Iech manner Cardio-Training ze maachen, awer befollegt Är Ernärung an hëlt Gewichte op! D'Gewiicht sollt sou sinn datt déi lescht Approche schwéier fäerdeg ass. Wann et net schwéier fir Iech ass, erhéicht d'Gewiicht. Ech verfollegen meng Trainingen fir mäi Gewiicht ze verfollegen.
  
• Ech hu gär den Dag mat Cardio unzefänken, well et mir e Boost vun Energie gëtt ier ech schaffe ginn.

Viruliesen: