Wéi bereet een e Plat "Buckwheat Kasserol" vir
Den Uewen op 190 Grad virhëtzen.
Zwiebel fein hacken, de Kéis op engem feine Raster raschten.
An engem déiwen Behälter setzt gekachten Buckwheat, fügt réi Ee, gehackte Ënn. Alles mëschen a Salz derbäi ginn. Füügt de geriwwe Kéis derbäi a mëscht.
Huelt d'Buckwheat Mass an e Bakform (deckt d'Form mat Folie of) oder an engem Glas Feierbeständegent Schëff (an dësem Fall ass d'Folie net gebraucht).
15 Minutten baken. Déi fäerdeg Kasseroll ass gutt an Portiounen geschnidden, et ass praktesch se matzehuelen. Et ass lecker waarm a kal.
https://fit-cook.ru/recepts/23-grechnevaja-zapekanka.html
- 50 g Buckwheat
- 1 Stéck Ee
- 30 g Ënn
- 30 g Kéis
Ernärungswäert vum Plat "Buckwheat Kasseroll" (pro 100 Gramm):
Kalorien: 221.7 kcal.
Kaweechelchen: 12.7 gr.
Fetter: 10 gr.
Kuelenhydrater: 21 gr.
Zuel vun Portiounen: 2Zutaten a Kalorien aus dem Rezept "Buckwheat Kasseroll"
| Produit | Moos | Gewiicht, gr | Wäiss, gr | Fett, g | Wénkel, gr | kcal |
| Buckwheat (Kär) | g 50 | 50 | 6.3 | 1.65 | 31.05 | 156.5 |
| Poulet Ee | 1 Stéck | 55 | 6.99 | 6 | 0.39 | 86.35 |
| Zelleri | g 30 | 30 | 0.42 | 0 | 3.12 | 14.1 |
| russesche Kéis | g 30 | 30 | 7.23 | 8.85 | 0.09 | 108.9 |
| Ganzen | 165 | 20.9 | 16.5 | 34.7 | 365.9 | |
| 1 benotzt | 83 | 10.5 | 8.3 | 17.3 | 182.9 | |
| 100 Gramm | 100 | 12.7 | 10 | 21 | 221.7 |