Traditioun diktéiert datt Séissegkeeten op Fett Donneschdeg giess ginn. A wat maache wann Dir op enger Diät sidd, Iech selwer Kuelenhydrater a Séissegkeeten fir Wochen verleegnen, an déi ubiquitär Faworki, Donuts an Donuts an Séisswueren verlaangen Är Aen a Bauch? Ernährungsberoder no, musst Dir net opginn d'Delikatesse ronderëm Iech ze probéieren - awer et ass derwäert dës Traditioun virsiichteg unzegoen! Mir proposéieren wéi Fett Donneschdeg ze iwwerliewen an net Gewiicht gewannen.
E klassesche Donut kann net op eng "alternativ" Manéier gemaach ginn, also duerch Damp oder mat enger anerer kulinarescher Technik gekacht. Dir musst just mat sengem Kaloriegehalt unzegoen. E puer gleewen falsch datt knusprech Faworki eng manner fetteg Optioun sinn - dëst ass e Mëssverständnis well se bal sou vill Kalorien enthalen wéi Donuts.
Eng Kaloriebomm. Ginn et fit Donuts?
D'Tatsaach, datt dës Zorte vu Séissegkeeten fetteg sinn ass haaptsächlech wéinst Fette. Traditionell goufen Donuts a Fett frittéiert, wat haut nach an e puer Haiser praktizéiert gëtt. Et ass och derwäert opmierksam ze maachen, mat deem den Donut bedeckt ass a wat et dobannen huet - déi ouni Fëllung wäerten am mannsten fetteg sinn, well all Zousatzstoffer déi vill Zocker enthalen (Marmelade, Plum Marmelade, Pudding) erhéigen hire Kaloriegewäert wesentlech. .
Wéi och ëmmer, wa mir iwwer Donuts mat Fëllung entscheeden, loosst eis Glace opginn an se mat Zocker sprëtzen. Et ginn och "liicht" Donut Versiounen aus Spelt Miel, Vollkorn Miel a mat enger reduzéierter Portioun Zocker, awer berücksichtegt datt hire Goût sécherlech vun der bekannter, traditioneller Versioun ënnerscheeden.
Impakt op Gesondheet. Muss Fett Donneschdeg "op d'Säiten goen"?
Jo an nee. Et hänkt alles dovun of wéi mir all Dag iessen. Paradoxerweis sinn d'Leit, déi haaptsächlech fetteg Liewensmëttel iessen, manner wahrscheinlech ënner Verdauungsproblemer leiden nodeems se zwee oder dräi Donuts iessen wéi déi, déi méi gesond iessen.
Fir d'Verlaangen vu Wollef fir Séissegkeeten ze vermeiden, sollt Dir als éischt regelméisseg Iessen iessen. Da wäerte mir net en exzessive Réckgang vum Bluttzocker erlaben. Wann 3,5 bis 4 Stonnen zënter dem leschte Molzecht vergaange sinn, dat mir giess hunn, wäert eis Effizienz erofgoen, an dofir fänkt de Kierper un eng zousätzlech Dosis Energie ze verlaangen. Dat ass wann d'Loscht no Séissegkeeten eropgeet. Op alldeegleche Basis ass et derwäert plötzlech Bouts vu séiss Verlaangen mat Uebst zefridden (Tangerinen, Drauwe, Bananen, asw.).
Op Fett Donneschdeg ass dat Wichtegst net ze iessen. Wéi och ëmmer, jiddereen huet en anere Kierper a Stoffwechsel, also ass et derwäert déi folgend Regelen ze folgen:
- Rotschléi fir Leit, déi sech keng Suergen iwwer Kalorien musse maachen – No Ernährungsberoder, Donuts iessen de ganzen Dag wäert net schiedlech fir d'Gesondheet sinn, virausgesat datt et nëmmen een Dag am Joer ass. Allerdéngs kann dëst zu enger Verdauung féieren, also wa mir net vun dëser Aart vu Krankheet leiden wëllen, sollte mir eis op maximal 3-4 Donuts limitéieren.
- Rotschléi fir Leit op enger Ernährung - een Donut huet nach ni déck gemaach. Also wann Dir un d'Traditioun wëllt halen an dësen Dag richteg verbréngen, zéckt net. Nom Donut ass et derwäert e nährstoffaarme Graham ze iessen, deen den Niveau vun der Glukos am Blutt balancéiert. Op dës Manéier wäert Dir de Kierper täuschen, deen net méi Dosen Zocker erfuerdert, well et mat de Substanzen am Graham zefridden ass. Vergiesst net vill Waasser ze drénken, a reduzéieren aner Iessen op dësem Dag (fir Mëttegiessen, iessen, zum Beispill, e liicht Zalot, Fësch, Mageres Fleesch).
Wann Dir nach ëmmer Suergen iwwer Är Figur sidd, gitt an de Fitnessstudio, Schwämm, sprang op engem stationäre Vëlo fir 20 Minutten oder Übung fir eng Stonn am Owend. Een Donut ass 300 Kalorien, déi séier verbrannt kënne ginn. Dir kënnt och Geschäft mat Freed kombinéieren an d'Appartement botzen, wat och d'Akkumulation vu Fett verhënneren. Jiddefalls - Dir musst op dësem Dag keng Séissegkeeten opginn, well se Är Ernährung net schueden mussen. Denkt just drun dës Traditioun mat Grond a Moderatioun ze benotzen!