Stress verschlechtert de Fonctionnement vum Immunsystem, an Angscht kann de Verlaf vun der Krankheet verschäerfen, Dokteren si sécher. Awer wäert e positiven Gedanken hëllefen mam Coronavirus méi séier a méi effektiv ëmzegoen? Oder vläicht souguer géint Infektioun schützen? Mir beschäftegen eis mat Experten.
Vill Leit fannen et schwéier mat hiren Emotiounen ze këmmeren nodeems se geléiert hunn datt se mam COVID-19 krank sinn. Wéi och ëmmer, Angscht ze ginn an dësem Fall ass net déi bescht Optioun.
"Studien weisen datt psychologesche Stress d'zellulär Immunantwort reguléiere kann andeems d'Relatioun tëscht Nervenzellen, endokrinen Organer a Lymphozyten stéiert", seet d'Psychotherapeut a Psychiater Irina Belousova. — An einfache Begrëffer: mat Ären eegenen Emotiounen ze schaffen erlaabt Iech den Immunsystem ze beaflossen. Also, positiv Denken kann wierklech d'Sensibilitéit vun enger Persoun fir infektiiv Krankheeten reduzéieren.
Positiv Denken ass e sënnvollt Verständnis vun der Realitéit. D'Instrument dat erlaabt Iech eng gëeegent Atmosphär fir Heelen ze kreéieren, d'aktuell Situatioun aus engem anere Wénkel ze kucken an d'Angscht ze reduzéieren.
Dir musst verstoen: positiv Denken implizéiert net konstante Bestätegungen an e persistent Gefill vun Euphorie.
"Am Géigendeel, et ass éischter eng Akzeptanz vun deem wat ass, d'Feele vun engem Kampf mat der Realitéit", erkläert d'Irina Belousova. Dofir ass et naiv ze denken datt d'Kraaft vum Gedanken Iech komplett vum Coronavirus schützt.
"Infektiiv Krankheeten sinn nach ëmmer keng Psychosomatik. Wat och ëmmer Dir mengt, eng Persoun, wann hien an eng Tuberkulose-Kasär erakënnt, kritt hien héchstwahrscheinlech Tuberkulos. An egal wéi frëndlech a positiv hien ass, wann hien sech net während Sex verteidegt, riskéiert hien eng Geschlechtskrankheet ze kréien, "betount den Therapeut a Psychiater Gurgen Khachaturyan.
"Eng aner Saach ass datt wann Dir nach ëmmer krank sidd, musst Dir et akzeptéieren. D'Krankheet ass e Fakt, a mir selwer entscheeden wéi mir et behandelen ", füügt de Belousova derbäi. "Sou komesch wéi et kléngt, kënne mir seng Virdeeler gesinn."
Mir gi gewinnt d'Signaler vun eisem Kierper ze ignoréieren. Mir réckelen e bëssen, ootmen flächeg, vergiessen ze iessen a schlofen iergendwéi
De Coronavirus, am Tour, setzt en neie Rhythmus: Dir musst op Äre Kierper lauschteren. "Füügt dozou d'Isolatioun, déi Iech op d'mannst zwou Wochen geschitt, a preparéiert e wonnerschéine "Cocktail" fir Transformatioun a Wuesstum. Dir hutt eng Chance fir Äert Kaddo ze iwwerdenken, léiere fir Hëllef ze froen - oder schlussendlech näischt ze maachen, "betount de Spezialist.
Wéi och ëmmer, wann den emotionalen Hannergrond reduzéiert gëtt, kënne mir déi entgéintgesate Haltung begéinen: "Keen hëlleft mir." Da geet d'Liewensqualitéit erof. D'Gehir huet néierens fir Dopamin ze huelen (et gëtt och den "Hormon vum Gléck" genannt), an als Resultat ass de Verlaf vun der Krankheet komplizéiert.
An esou enger Situatioun, laut Irina Belousova, wäerten déi folgend Methoden hëllefen d'Kontroll iwwer d'Situatioun ze restauréieren:
- Edukatioun. Emotiounskontroll kënnt ni mat engem Fanger. Awer och wann Dir just léiert d'Schatten vun Äre Gefiller z'erkennen an ze nennen, erlaabt dëst Iech schonn Är eege Reaktiounen op Stress unzepassen.
- Entspanung Trainingen. Entspanung am Kierper, déi während den Übungen erreecht gëtt, hëlleft dem mentalen Stress eens. De Kierper schéckt e Signal: "Entspanen, alles ass gutt." Angscht a Besuergnëss ginn ewech.
- Kognitiv Verhalenstherapie. Dës Aart vu Psychotherapie wäert séier Stereotypen vum Denken a Verhalen änneren.
- Psychodynamesch Therapie erlaabt Iech déif an de Problem ze kucken an d'Psyche nei ze konfiguréieren sou datt se séier un d'Erausfuerderunge vum externen Ëmfeld adaptéiert.
Wann Dir scho krank sidd a Panik iwwerdeckt Iech mam Kapp, sollt Dir et akzeptéieren, et eng Plaz ginn.
"Angscht ass eng Emotioun déi eis iwwer eng erkannt oder scheinbar Bedrohung erzielt. Dës Emotioun ass normalerweis wéinst vergaangenen negativen Erfarungen. Fir et kloer ze soen: Wéi mir kleng waren, huet d'Mamm eis net gesot wéi mir ëmgoen wéi mir eis fillen. Awer et ass an eiser Muecht dës Zort vu Denken ze änneren. Wann Angscht genannt gëtt, hält se op eng «Bomi ënner dem Bett» ze sinn a gëtt e Phänomen. Dëst bedeit datt et an Ärer Muecht ass ze kontrolléieren wat geschitt ", erënnert d'Irina Belousova.
De Gurgen Khachaturyan betount datt een net op déi erschreckend an ongenau Informatioun sollt falen datt de Coronavirus an de meeschte Fäll fatal ass. "Mir däerfen net vergiessen datt de Coronavirus näischt Neies ass, et kann geheelt ginn. Awer den negativen Denkenformat kann Iech just verhënneren datt Dir medizinesch Hëllef an der Zäit sicht. Well en depressive Staat formt, kognitiv Fäegkeeten erofgoen, Lähmung erschéngt. Dofir, wann Dir krank sidd, just direkt en Dokter konsultéieren.
Am Allgemengen gefällt mir d'Recommandatioun "Keng Angscht", well Dir mat engem Rot net wierklech un engem irrationalem Gefill kënnt schaffen. Dofir, kämpft net mat Angscht - loosst et sinn. Kampf géint Krankheet. Da kënnt Dir et wierklech effektiv ëmgoen.