A wat elo mat dësem ze maachen fir d'Belaaschtung vu Komplexer a niddereg Selbstschätzung lass ze ginn, beréit de Psycholog Irina Kassatenko.
D'Eltere ginn net gewielt. An, leider, ass net jiddereen an dëser Lotterie vum Liewen Gléck. Et gëtt allgemeng ugeholl datt dat Schlëmmst fir e Kand Elteren Scheedung oder Alkoholismus ass. Awer et gëtt eng Saach net manner schiedlech fir d'Séil vun engem Kand - konstant Kritik. Et verursaacht keng offensichtlech Wonnen op d'Séil, awer, wéi en Toxin, vun Dag zu Dag, drop fir Drëpse ënnergräift dem Kand säi Selbstvertrauen.
D'Zerstéierung an der Séil vun enger Persoun déi an enger Famill opgewuess ass mat enger kritiséierender Mamm ass enorm: niddereg Selbstschätzung, exzessiv Ofhängegkeet vun de Meenungen vun aneren, Onméiglechkeet Nee ze soen a seng Rechter a Grenzen ze verteidegen, Verzögerung a chronesch Gefiller vun Schold sinn nëmmen en Deel vun dëser "Legacy." Awer et gëtt och gutt Neiegkeeten: eist Bewosstsinn ännert sech weider an integréiert neit Wëssen an nei Erfarung. Mir waren net verantwortlech fir dat wat eis als Kanner geschitt ass, awer mir kënne wielen wat mir mat eisem Liewen haut maachen.
Den effektivsten Wee fir Är Séil ze heelen ass duerch Psychotherapie. Awer et ass net bëlleg an net ëmmer verfügbar. Awer vill kann eleng gemaach ginn - d'Séil detoxifizéieren. Dir waart definitiv ze vill geruff wann ...
... et gi gëfteg Leit ronderëm Iech
Wat kann een maachen: baut e gesonde Sozialkrees op. Stellt Iech konstant d'Fro: wéi eng Zort vu Leit si ronderëm mech? Probéiert sécher ze stellen datt an Ärem enke Krees manner vun de selwechte gëftege, kritesche Leit waren. Besonnesch wann et ëm Är Frëndinnen kënnt oder e Partner wielt. Och wann et hinnen ass datt Dir onbewosst gezeechent gëtt, well dëst eng vertraut Versioun vu Kommunikatioun fir Iech ass.
... Dir wësst net wéi Dir op Kritik reagéiere wëllt
Wat kann een maachen: léieren. Huelt dës Lektioun eemol a fir ëmmer a léiert mat Dignitéit op Kritik z'äntwerten, ouni Excuse ze maachen oder zréckzegräifen. Wann Dir eppes muss erklären, erkläert et. Wann d'Kritik konstruktiv ass an et Sënn mécht eppes z'änneren, denkt driwwer no an zouginn datt een aneren Recht huet.
... weess net wéi Dir Luef, Dankbarkeet a Komplimenter akzeptéiere wëllt
Wat kann een maachen: stoppen de Geck a refuséieren zréck. Laacht just sanft a seet: "Merci, ganz flott!" An net e Wuert aus der Serie "net fir näischt", "hätt besser kënne gemaach ginn." Et wäert am Ufank schwéier an onnatierlech sinn. Gewannt et, Dir wäert Erfolleg hunn. Redukt net Är Verdéngschter.
... fokusséiert op Är Mamm hir Meenung
Wat kann een maachen: trennt Är "Stëmm" vun Ärer Mamm am Kapp. Ier Dir eppes maacht, stellt Iech d'Fro: "Wat wier gutt genuch fir d'Mamm?" An da sot Iech selwer: „Awer ech si keng Mamm! Wat wäert gutt genuch fir mech sinn? “
... si grausam fir Iech selwer
Wat kann een maachen: léiert suergfälteg mat Iech selwer ze schwätzen. Kritiséiert Iech selwer net geeschteg, awer, am Géigendeel, ënnerstëtzt. Amplaz vun "Idiot, firwat hunn ech dat gesot!" sot zu Iech selwer: “Jo, et war besser näischt ze soen, d'nächst Kéier maachen ech et anescht! Wat kann ech elo maachen fir ze minimiséieren wat gemaach gouf? “
... hunn Angscht Feeler ze maachen
Wat kann een maachen: Äert Haltung zu Feeler z'änneren. Fänkt un Iwwerzeegungen iwwer Feeler zu méi gesonde wéi "Feeler sinn en normalen Deel vum Léieren", "Et gëtt keng Entwécklung ouni Feeler." Vläicht souguer mat Humor: "E Profi ass eng Persoun déi all méiglech Feeler an engem bestëmmte Beräich gemaach huet." Fokusséiert op hinnen, kommentéiert Är eegen Handlungen an d'Aktiounen vun aneren.
... weess net wat Dir wierklech wëllt
Wat kann een maachen: fänkt un Är Wënsch ze lauschteren. Et ass wichteg. Et ass an de Wënsch datt d'Energie fir Motivatioun an Erreeche fonnt gëtt, et ass d'Erfëllung vun eise Wënsch déi Freed am Prozess bréngt an Zefriddenheet um Enn. Fänkt un opmierksam ze maachen a schreift all Är "Wënsch an Dreem" op a leet se an eng schéi Këscht. Alles grouss oder kleng, erreechbar oder nach net erreechbar. Also wäert Dir an Ärem Bewosstsinn eng nei gesond Haltung vis -à -vis vun Iech aféieren: "Ech sinn wichteg, bedeitend a wäertvoll. A meng Wënsch sinn och wichteg a wäertvoll! "Alles wat implementéiert ka ginn, ëmsetzen.
... Är Bedierfnesser sinn net d'Haapt Saach fir Iech
Wat kann een maachen: lauschtert no Iech selwer wat Dir de Moment wëllt. Jidderee vun Äre Bedierfnesser: kierperlech - Middegkeet, Duuscht, Honger. Mental - d'Notzung fir ze kommunizéieren, de Besoin fir emotional Ënnerstëtzung. An zefridden hinnen sou vill wéi méiglech.
... lueft Iech selwer net
Wat kann een maachen: Baut e Vokabulär fir Iech selwer ze luewen. Fannt 3-5 Wierder oder Ausdréck, déi Dir vun aneren héiere wëllt (vläicht Är Mamm) a fänkt se mat Iech selwer ze soen (fir Iech selwer oder haart wa méiglech). Zum Beispill: "Gott, wat e gudde Kolleg sinn ech!", "Brilliant!", "Keen hätt dat gemaach!" D'Bewosstsinn funktionnéiert mechanesch, an et fänkt un ze gleewen wat et dacks héiert, an et ass egal vu wiem. Probéiert einfach ouni Sarkasmus. Falschheet hëlleft Iech net.
... gitt bei Är Mamm fir Ënnerstëtzung
Wat kann een maachen: filter wat Dir mat Ärer Mamm deelt. Stop mam selwechte Rake ze trëppelen an der Hoffnung datt dës Kéier se net schloen. Huelt net dat Wichtegst, dat Bannenst zu der Uerteel vu menger Mamm, wëssend datt Dir nëmmen déi negativ Säit vum Bild kritt. A gitt net bei hatt fir emotional Ënnerstëtzung, déi hatt net weess wéi ze ginn. Fir dëst ze maachen, maacht eng gutt Frëndin! A mat Ärer Mamm, diskutéiert Themen déi neutral fir Är Séil sinn.