Inhalter
Pilates ass eng wonnerbar Method fir déi, déi d'Muskele vum Kierper wëllen zéien ouni intensiv a Schockbelaaschtungen. Pilates ass besonnesch nëtzlech fir déi, déi Réckprobleemer an Haltung hunn. Mir bidden Är Opmierksamkeet de Video "School of Pilates" fir d'Gesondheet an d'Qualitéit vum Kierper ze verbesseren.
Beschreiwung vum Programm "School of Pilates"
Programm "Pilates" vun tschecheschen Autoren erstallt fir Iech z'erméiglechen sech méi jonk, méi gesond a méi staark ze fillen. Den Zweck vun der Technik ass déi bewosst Harmonie vu Geescht a Kierper. Ausübungen aus Video entwéckelen Koordinatioun, Kraaft, Balance, Elastizitéit vu Muskelen an Atem, an trainéiert de Réck, Broscht, Gluteal Muskel, als Basis vun der korrekter Haltung. Mat Schwéierpunkt op proper Atmung beräichert dës Technik d'Muskele mat Sauerstoff a verbessert de Bluttstroum.
Pilates erschöpft sech net, mee füügt éischter Energie bäi. Et gëtt net eng grouss Zuel vu Widderhuelungen déi Är Muskelen op Ermüdung drécken. De Programm schafft getrennte Muskelgruppen, och déif, déi net an normalen Training involvéiert sinn. Widderhuelung vu Bewegungen entwéckelt fir d'Gewunnecht vun enger schlechter Haltung a onopfälleg Manéier fir de ganze Kierper a seng korrekt Positioun ze stäerken.
Yoga fir Gewiichtsverloscht: Top beschte Video Workouts fir Heem
De Programm "School of Pilates" dauert 1 Stonn. Déi éischt Halschent steet, déi zweet Halschent steet um Buedem. De Video ass voll a russesch Sprooch iwwersat an dëst ass e grousse Plus. Well sou eng Ausbildung ganz wichteg fir d'Qualitéit vun der Ausféierung ass, musst Dir all Empfehlungen beim Ausféiere vun Übunge verstoen. Fir Klassen Dir braucht keng zousätzlech Ausrüstung, nëmmen e Mat um Buedem. An der Mëtt vum Komplex bannent e puer Minutten benotzt en Handtuch fir d'Studie vun den ieweschten Deeler vum Kierper.
D'Pilates Technik vun der Übung fir a Form ze bleiwen a fir d'Gesondheet ze restauréieren. Besonnesch et wäert nëtzlech fir déi sinn déi Problemer mat der Réck, der Körperhaltung an der Wirbelsäule. Weich a sanft schafft Dir u Muskelen ze stäerken an d'Haltung riicht ze maachen. Ganz dacks empfeelen Pilates beim Erhuelung vu Réckblessuren. Och 2-3 Mol pro Woch maacht, wäert Dir eng positiv Verännerung vun der Gesondheet bemierken, a wéi Äre Kierper.
D'Vir- an Nodeeler vum Programm
matbréngen:
1. Pilates hëlleft Iech op Probleemregiounen ze schaffen. Besonnesch déi positiv Ännerungen déi Dir bemierkt am Bauch, Hënner an Uewerschenkel.
2. Dir schafft déif Muskelen an den Äerm, Been, Magen, Réck. Zum Beispill, während normale Workouts, gi se bal net benotzt.
3. Pilates verbessert d'Gelenkmobilitéit. Äre Kierper gëtt méi flexibel a gestreckt.
4. Pilates hëlleft de Schmerz zréck, verbessert d'Haltung, de Muskelkorsett stäerkt. Ganz dacks gëtt Pilates benotzt als Erhuelungstraining no Réckblessuren.
5. Dir braucht net zousätzlech Ausrüstung ausser Handdicher.
6. Dës Übung hëlleft Iech fir déif déi richteg Atmung ze schaffen.
7. Training a russesch Sprooch iwwersat, an da wäert Dir all d'Recommandatioune vum Trainer realiséieren.
scheinbar:
1. Pilates hëlleft d'Muskelen ze straffen, awer et kann net eng séier an effektiv Method fir Gewiichtsverloscht genannt ginn.
2. Zënter dësem Video 2004 erauskomm ass, ass säin Design modern genuch.
De Programm "School of Pilates" aus der tschechescher Serie "Schéinheet a Gesondheet" appelléiert un déi, déi hir eege Gesondheet wëlle verbesseren, déi déif Muskelen an e méi gesonde Kierper ze stäerken. Wann Dir u Fitness mat Pilates interesséiert sidd, probéiert et Kathy Smith fir Uewer- an Ënnerkierper.