Gemeinsam Folk Heilmittel déi Iech vum PMS retten

Observéiert d'Drénkregime

Heiansdo, virun de kriteschen Deeg, erliewen d'Frae kierperlech Onbequemlechkeet am Kierper: d'Mëllechdrüsen schwellen, de Kapp fänkt un ze schmerzen, Lethargy, schmerzhafte Muskelen a Gelenker erschéngen, d'Temperatur klëmmt liicht. Et kënnt alles dozou erof datt eng Fra esou séier wéi méiglech duerch dës Deeg wëllt kommen an zréck an d'Aarbecht geet. Awer Dir wëllt Är Deeg net esou verschwenden, gitt Är Liiblingsaktivitéiten a Pläng op. Beobachtung vum Waasserregime an der Notzung vu grousse Quantitéiten u saftleche Geméis an Uebst, déi Waasser enthalen, sou wéi Gurken, Zucchini, Tomaten, Zitrusfrüchte a Waassermeloun, hëllefe fir esou PMS Symptomer lass ze ginn. Vill Flëssegkeeten drénken wäert géint Bloatung kämpfen, Toxine aus dem Kierper ewechhuelen, den Verdauungstrakt regelen an d'Waasserbalance behalen. Awer Dir musst et och net iwwerdreiwen: hormonell Iwwerschoss trefft um Genitourinary System vum Kierper, dofir, ier d'Menstruatioun, d'Aarbecht vun den Nieren verlangsamt, Ödemer erschéngt.

Iwwerpréift d'Ernährung

Wärend PMS a wärend der Menstruatioun ännert d'Frae Stëmmung mat der Liichtgeschwindegkeet! Hot Temper ersetzt Tréinheet a vice versa. Déi richteg Iessen kënnen hëllefen Ären emotionalen Hannergrond ënner Kontroll ze halen. Zum Beispill enthält Bananen vill Kalium, sou datt säi Konsum noutwendeg ass fir Bluttverloscht. Dir kënnt d'Hormone vu Freed mat Hëllef vu Goodies erhéijen. Awer hei ass et besser Preferenz fir natierlechen a qualitativ héichwäertege Schockela ze ginn, zum Beispill däischter, wéi Iech selwer mat schnelle Kuelenhydrater a Liewensmëttel mat engem héijen Zockergehalt ze genéissen, well Zocker verursaacht Flësseggehalt, wat ganz schlecht ass beim PMS. Mir denken net datt et derwäert ass ze soen datt et besser ass vu schlechte Gewunnechten ofzeschléissen, op d'mannst vun hinnen ze läschen!

Méi dacks dobaussen ze sinn, besonnesch an der Sonn

Vitamin D, synthetiséiert aus der Sonn Hëtzt a Liicht, kann hëllefen d'Stëmmung ze verbesseren an d'Symptomer vum premenstruellen Syndrom ze entlaaschten. Dofir, och kuerz Spazéieren normaliséieren den emotionalen Hannergrond a ginn e Gefill vu Liichtegkeet. "Vitamin vun der Sonn" kann och a Form vu Medikamenter geholl ginn, awer all dëst muss am Viraus mat engem Dokter diskutéiert ginn, an net selwer medizinéieren!

Gitt kierperlech Aktivitéit fir de Kierper

Natierlech, wann Dir Iech schlecht fillt, a souguer eppes deet wéi, wëllt Dir fir d'lescht fir de Sport goen! Wéi och ëmmer, et ass wärend der Ausübung datt Serotonin, Dopamin an Endorphine, d'Hormone vun der Stëmmung produzéiert ginn. Dëst bedeit datt nom Training de Gesondheetszoustand direkt verbessert, d'Stëmmung stabiliséiert, d'Irritabilitéit an d'Stëmmung verschwënnt, se ginn duerch Harmonie a Liichtegkeet ersat. Wielt Är intensiv Cardio Workouts aus fir Aktivitéiten wéi Yoga, Pilates, oder Stretching. Si si méi glat a méi sedéiert, méi gëeegent fir sou eng schwiereg Period.

Drénkt Zitrounebalsam Téi oder huelt Aroma Bäder

Et ass Zäit fir d'Bomi Rezepter! Ee vun den Zeeche vu PMS ass Insomnia. Eng Ofkierzung mat Zitrounebalsam hëlleft et ze iwwerwannen an allgemeng Toun a berouegt de Kierper. D'Blieder vun dëser Planz kënnen och mat Téi gebrannt ginn, a Kompotten an Uebstdrénke bäigefüügt ginn. Dat selwecht gëlt fir Mënz a Kamill! D'Melissa ass gutt ze benotzen wärend Entspanungsprozeduren: huelt eng Handvoll Blieder, füügt Oregano, Wormwood, Mënz, Yarrow an aner Kraider derbäi. Gidd kochend Waasser iwwer dëst alles a loosst et brouwen. Gidd déi fäerdeg Bouillon an e gefëllt Bad a genéisst!

Huelt Päerdsail fir schwéier Schwellung

Wéi mir scho gesot hunn, dacks wärend dem PMS leiden d'Aarbecht vum Genitourinary System: Ödem an Erbriechen erschéngen. Alternativ kënnt Dir Kräuter -Diuretika huelen. Horsetail Ofkierzung, déi einfach an enger Apdikt ze fannen ass, hëlleft gutt mat Ödemer ze këmmeren. Gitt 20-30 g Kraider an engem Glas kochendem Waasser, loosst et brouwen a killen. Dir kënnt bis zu 3 Glieser Bouillon pro Dag drénken.

Ofkierzung fir Reizbarkeet

Wann Är Haaptkrankheet mat PMS Besuergnëss, Stëmmung an Irritabilitéit ass, wann an dëser Period d'Léiwen Angscht hunn Iech nozegoen a mat Iech ze schwätzen, well Dir wäert definitiv Är Onzefriddenheet mat eppes weisen, da musst Dir mat Ärem Nervensystem schaffen. Wann Dir de Volleksrezepter gleeft, da wäert d'Infusioun vu Muertwort Iech hëllefen. Fein gehackt ongeféier 1 Esslöffel vun der Planz, brau se an engem Glas kochendem Waasser an huelt 1-2 Glieser den Dag. Vergiesst net d'Kontraindikatiounen ze liesen ier Dir Motherwort benotzt.

Gewierzer a Kraider fir d'Gesondheet

Muskelkrämpfe, Verloscht oder Erhéijung vum Appetit, Péng, Drockstéiss si sou dacks Begleeder vu PMS wéi Reizbarkeet an Insomnia. Gewierzer a Kraider gi vu Frae laang benotzt fir d'Symptomer ze entlaaschten.

Kurkuma, zum Beispill, kann hëllefen Péng am ënneschte Bauch ze entlaaschten, souwéi e positiven Effekt op d'reproduktive Funktiounen vum Kierper hunn. D'Zira a seng analgetesch Eegeschafte ka mat Medikamenter konkurréiere fir Péng an Entzündung! Esou e Gewierz wéi Fenugreek gouf fir vill Joerhonnerte benotzt fir Péng bei Dysmenorrhea ze eliminéieren, d'Schéinheet vun der Haut, den Hoer an den Neel z'erhalen, den Zoustand vun deem sech wärend der Menstruatioun verschlechtert, an och am Wanter, iwwregens! Et gi sou vill profitabel Mikronährstoffer am Fennel datt säi Gebrauch Péng a Schwellung lindert. Dëst gëtt erreecht wéinst dem Inhalt vun natierleche Östrogen, Phosphor, Kalzium, Eisen, Magnesium, Zink a Vitamin K.

Koriander hëlleft Hormonen ze verhënneren datt se raséieren an hire Gläichgewiicht normaliséieren. Mat längerer a reegelméisseger Benotzung vu Safran ginn PMS Symptomer mat all Zyklus méi schwaach. Et huet en enorme Inhalt vu Mineralstoffer wéi Mangan, Selen, Kupfer, Eisen, Kalium, Zink. Dëse Gewierz lindert Péng, restauréiert d'reproduktive Funktiounen vum Kierper, huet e berouegende Effekt a stäerkt d'Aarbecht vum Häerz. Ginger hëlleft der Depressioun lass ze ginn, an e puer méi Stécker dréchen Ingwerwurzel am Téi - an d'Krämpfe ginn of!

Potentilla Root aus PMS

Wann d'Menstruatioun eng Period vun Tréinen a Péng fir Iech ass, da musst Dir am Viraus op de premenstruellen Syndrom virbereeden. Potentilla Root Tinktur huet heelen Eegeschaften. Et tonéiert a läscht Flëssegkeet aus dem Kierper, a berouegt, an huet antibakteriell, immunostimuléierend a Woundheilungseigenschaften. Eng Tinktur gëtt aus zerdréckten Potentilla Wuerzelen oder aus Pulver virbereet. Fir 50 g vun enger Planz braucht Dir ½ l Wodka, insistéiert alles an enger donkeler Plaz fir dräi Wochen. Huelt 30 Tropfen 30 Mol am Dag 3 Minutte virum Iessen. Et ass ubruecht e Mount Cours ze huelen! Dir kënnt och net-alkoholesch Ofkierzunge maachen: 30-50 g vun der Wuerzel mat 0,5 Liter kochendem Waasser pour an eng hallef Stonn kachen. Deelt de Getränk an 3 Deeler an huelt 3 Mol am Dag virum Iessen.