Inhalter
Wéi behalen ech e Ressourcestaat am Dezember
Wat maache wann Är Kraaft leeft, awer Dir musst schaffen.
Et si bal e puer Deeg virun der Neijoerschvakanz, a Kräften hu schonn am Ufank Dezember ugefaang ze falen ... Sécherlech kennt dësen Zoustand vu kierperlecher Hëlleflosegkeet vill. Ausserdeem gëtt et en düsteren Himmel ausserhalb vun der Fënster, well d'Dagesliichtstonnen praktesch op e Minimum gefall sinn ... Am Wanter wäert Dir net besonnesch mat Energie aus der Natur gelueden sinn, an d'Zäit erlaabt Iech net an enger Decken ze wéckelen an waart op d'Kraaft fir ze kommen. D'Fro stellt sech: wéi iwwerlieft bis den 31. Dezember, wann et all Dag ëmmer méi schwéier gëtt, d'Aen opzemaachen? Mir hu probéiert wierklech effektiv Weeër ze fannen fir ze hëllefen d'Saachen opzehalen an op déi gewënschte Feierdeeg ze liewen.
Body
De Kierper ass bekannt fir eise richtege Staat ze reflektéieren. Eng midd Persoun schléift normalerweis, wëll de Kapp op seng Hänn leeën oder sech géint eppes leeën. Eng zouversiichtlech a voller Kraaft wäert fett goen, streiden mat der Spëtzt vu sengem Kapp no uewen mat enger kloer gebauter Vertikal. Baséierend op dësem kënnt Dir en Trick erausstellen deen definitiv hëlleft. Probéiert Iech vun Ären aktuellen Aktivitéiten ze trennen, riicht op, entspaant Ären Hals, riicht Är Schëlleren a lächelt éierlech. Zoumaachen Är Aen. Stellt Iech e Stroum vu Liicht op Iech vir a Flilleken wuessen. Waart e puer Minutten esou. Probéiert dës Flux ofzeginn. An dann, ouni un de Staat ze denken, lass ze goen. Gitt net decouragéiert wann den Effekt net vun den éischte Minutten gefillt gëtt. Gitt Äre Kierper Zäit fir mat Ärer Séil ze verbannen an de Staat z'erreechen deen Dir gesat hutt.
Dance
Egal wéi trite et ze héieren, den Danz hëlleft wierklech de schlofen Organismus ze rëselen. Huelt eng Dusch moies a maacht all weider Moienprozeduren op Är Liiblingsgroovy Musek. Dir wäert gesinn wéi et méi einfach gëtt fir Iech ze liewen. Net nëmmen stäerken, mee och Liichtegkeet am Kierper fillen.
Mindfulness
Am Allgemengen ass d'Bewosstsinn eng wichteg Fäegkeet. Dir musst léieren an der Hüst ze stoppen an Iech selwer am Moment ze lauschteren. Denkt un wat fir eng Bild oder e Wuert Iech géif begeeschteren. Wann Dir et kloer presentéiert, komponéiert et fir Iech selwer an alle Faarwen, fillt et, da fänkt dës Method ze schaffen. Wann Dir mierkt datt Dir keng Kraaft hutt, kënnt Dir dëse Schlëssel benotze fir d'Ressourcezoustand ze erhéijen.
Foussmassage a Stretching
Moies hëlleft eng Foussmassage a sanft Stretching Iech zum Liewen. Vertrau mir, 15 Minutte Gymnastik halen Iech de ganzen Dag energesch. Et ass kloer datt et schwéier ass Är Aen moies opzemaachen. A mengem Kapp entstinn nëmmen Gedanken iwwer wéi ech mech zwéngen an d'Buedzëmmer ze goen a wäschen. Fir net vun der kierperlecher Aktivitéit ze entzéien, preparéiert alles am Owend fir den nächsten Dag (Snacks op der Aarbecht, Kleeder, wichteg Pabeieren, asw.), sou datt et moies kee Geck gëtt. Stellt och Äre Gymnasium nieft Ärem Bett an huelt Är Liiblingsmusek op. Wann Dir erwächt an eng Dusch maacht, wëllt Dir Iech scho mat Freed opwiermen.
Waarm Waasser
An esou enger schwiereger Zäit brauch de Kierper Waasser fir datt d'Zellen roueg funktionnéieren an d'Organer sech an Uerdnung fillen. Ernährungsberoder beroden ongeféier sechs Taasen waarmt Waasser drénken. Téi a Kaffi zielen net! Dir gesitt datt net nëmmen Schläifegkeet fort geet, awer och extra Pond.
Erwiermt drénken
Fir den Nervensystem sanft z'erwächen an de Kierper z'aktivéieren, kënnt Dir e waarme Getränk op Är Ernährung addéieren. Iwwregens wäert hien och zur Fettverbrennung bäidroen. Dir braucht gehackte Ingwerwurzel, Mierbuedem a Chili. Drénkt op d'mannst e Glas pro Dag a luesen Schluppen. Dëst wäert Är Leeschtung verbesseren.