Eng Fro déi zu all Moment relevant ass, déi fir jiddereen a jiddereen interessant ass. Wéi oft vergiesse mir datt d'Immungesondheet net nëmme beaflosst gëtt wéi mir iessen, mee och vun eisem Verhalen, Liewensstil, kierperlech Aktivitéit an emotionalen Zoustand? Loosst eis jiddereng vun den Aspekter betruechten.
Wat d'Stëmmung an d'Immunitéit ophiewen ass definitiv Laachen! Et erhéicht den Niveau vun Antikörper am Blutt, souwéi wäiss Bluttzellen, déi Bakterien a Viren attackéieren an zerstéieren. Laachen fördert de Wuesstum vun Antikörper am Schleim fonnt an der Nues an der Atemwege, Entréespunkte fir vill Mikroben.
Eng däitsch Etude huet gewisen datt Gesank d'Milz aktivéiert, d'Konzentratioun vun Antikörper am Blutt erhéicht.
Eng Zuel vu Fette si gebraucht fir d'Zellbau an d'Produktioun vu Prostaglandinen, Hormonähnlech Verbindungen déi hëllefen d'Reaktioun vum Immunsystem op Infektioun ze reguléieren, ähnlech wéi d'Immunsystem mat wäiss Bluttzellen reagéiert fir "Géigner" ze bekämpfen. Wielt fir onsaturéiert Geméisfetter. Vermeit Transfetter, souwéi hydréiert an deelweis hydréiert Fette! Dacks zu raffinéierte Liewensmëttel a Bäckereien bäigefüügt, kënne se den Immunsystem stéieren.
Just 10 Teelöffel Zocker hemmen d'Fäegkeet vu wäiss Bluttzellen fir Bakterien ze entwaffnen an ëmzebréngen. Wielt natierlech Séissstoffer a Moderatioun, dorënner Stevia, Hunneg, Ahornsirop, Jerusalem Artichoke an Agave Sirop.
E rare Champignon, et gouf am Osten fir iwwer 2000 Joer geschätzt. Experten bestätegen d'Fäegkeet vum Pilz fir d'Produktioun vun T-Zellen ze stimuléieren. Reishi Pilz fördert den normale Schlof a reduzéiert Stress andeems d'Produktioun vum Hormon Adrenalin ënnerdréckt.
Vitamin C, präsent an Orangen, Zitrounen, Limetten, Grapefruits, stimuléiert d'Aktivitéit vu Phagozyten (Zellen déi Bakterien opléisen a verdauen) am Blutt. De Kierper kann dëst Vitamin net späicheren, also musst Dir e puer dovun all Dag konsuméieren.
Vitamin D ass eng super Opluedstatioun fir den Immunsystem an d'Beliichtung vun der Sonn ass den natierlechste Wee fir d'Immunitéit ze stäerken. Denkt drun: alles ass néideg a Moderatioun. 15-20 Minutte Sonneliicht ass genuch fir déi richteg Dosis vun dësem Vitamin ze kréien.
Hunneg ass en Antioxidant deen als en natierlechen Immun Booster wierkt. Ginger ass och e mächtegen Antioxidant mat antiviralen Eegeschaften, deen effektiv ass fir Bauchprobleemer. Zitrounejus ass reich an Vitamin C, verhënnert Erkältung. Schlussendlech reguléiert Curcumin och den Immunsystem.
Fir all déi uewe genannte Punkten musst Dir addéieren an. Et ass net néideg Stonnen op Enn am Fitnessstudio ze verbréngen bis e Schweess. Dëst ass net eppes wat d'Gesondheet profitéiert. Manner Stress ass besser, awer regelméisseg. Schlof: gitt dem Kierper déi néideg Rou a Form vum Schlof op d'mannst 7 Stonnen den Dag. D'recommandéiert Zäit ass 22:00-23:00.