De Wee zum perséinleche Wuelbefannen ass duerch Matgefill fir anerer. Wat Dir an enger Sonndesschoul oder engem Virtrag iwwer Buddhismus héiert ass elo wëssenschaftlech bewisen a kann als wëssenschaftlech recommandéiert Manéier ugesi ginn fir méi glécklech ze ginn. De Psychologieprofessor Susan Krauss Whitborn schwätzt méi doriwwer.
De Wonsch anerer ze hëllefen kann vill Formen huelen. An e puer Fäll, Gläichgëltegkeet zu engem Frieme ass schonn Hëllef. Dir kënnt de Gedanke "loosst een aneren et maachen" ewech drécken an e Passant erreechen, deen um Trottoir stéisst. Hëlleft een ze orientéieren dee verluer ausgesäit. Sot enger Persoun, déi laanscht geet, datt säi Turnschueder ofgeschloss ass. All déi kleng Handlungen si wichteg, seet d'Universitéit vu Massachusetts Psychologie Professer Susan Krauss Whitbourne.
Wann et ëm Frënn a Famill kënnt, kann eis Hëllef fir si wäertvoll sinn. Zum Beispill, e Brudder huet et schwéier op der Aarbecht, a mir fannen Zäit fir eng Taass Kaffi ze treffen fir him ze schwätzen an eppes ze beroden. En Noper geet an d'Entrée mat schwéieren Poschen, a mir hëllefen hir Iessen an d'Appartement ze droen.
Fir e puer ass et alles Deel vun der Aarbecht. Store Mataarbechter gi bezuelt fir Shoppers ze hëllefen déi richteg Produkter ze fannen. D'Aufgab vun Dokteren a Psychotherapeuten ass Péng ze entlaaschten, souwuel kierperlech a mental. D'Kapazitéit fir nozelauschteren an dann eppes ze maachen fir deenen an Nout ze hëllefen ass vläicht ee vun de wichtegsten Deeler vun hirer Aarbecht, och wann heiansdo zimlech ustrengend.
Matgefill vs Empathie
Fuerscher tendéieren Empathie an Altruismus ze studéieren anstatt Matgefill selwer. Den Aino Saarinen a Kollegen vun der Universitéit Oulu a Finnland weisen drop hin, datt, am Géigesaz zu der Empathie, déi d'Fähigkeit beinhalt fir déi positiv an negativ Gefiller vun aneren ze verstoen an ze deelen, Matgefill heescht "Besuergnëss fir d'Leed vun aneren an de Wonsch et ze léisen. "
Verdeedeger vun der positiver Psychologie hunn laang ugeholl datt d'Predisposition fir Matgefill zum mënschleche Wuelbefannen bäidroe sollt, awer dëst Gebitt ass relativ ënnerstudéiert bliwwen. Wéi och ëmmer, finnesch Wëssenschaftler argumentéieren datt et definitiv eng Verbindung tëscht Qualitéite wéi Matgefill a méi héijer Liewenszefriddenheet, Gléck a gutt Stëmmung ass. Matgefill-ähnlech Qualitéite si Frëndlechkeet, Empathie, Altruismus, Prosozialitéit a Selbst Matgefill oder Selbstakzeptanz.
Virdrun Fuerschung iwwer Matgefill a seng Zesummenhang Qualitéiten huet bestëmmte Paradoxe opgedeckt. Zum Beispill, eng Persoun, déi ze empathesch an altruistesch ass, ass e méi grousse Risiko fir Depressioun z'entwéckelen, well "d'Praxis vun Empathie fir d'Leed vun aneren erhéicht Stressniveauen an beaflosst d'Persoun negativ, während d'Praxis vu Matgefill him positiv beaflosst."
Stellt Iech vir, datt de Beroder, deen den Uruff geäntwert huet, zesumme mat Iech, ugefaang rosen oder opgeregt ze ginn wéinst wéi schrecklech dës Situatioun ass.
An anere Wierder, wa mir de Péng vun aneren fillen, awer näischt maache fir et ze léisen, konzentréiere mir eis op déi negativ Aspekter vun eiser eegener Erfahrung a kënne sech mächteg fillen, wärend Matgefill bedeit datt mir hëllefen, an net nëmmen passiv d'Leed vun aneren kucken. .
D'Susan Whitburn proposéiert Iech un eng Situatioun z'erënneren wéi mir den Support Service kontaktéiert hunn - zum Beispill eisen Internetprovider. Verbindungsproblemer am meeschten onopportunen Moment kënnen Iech grëndlech pissen. "Stellt Iech vir datt de Beroder, deen den Telefon geäntwert huet, zesumme mat Iech, rosen oder opgeregt gouf wéinst wéi schlëmm dës Situatioun ass. Et ass onwahrscheinlech datt hien Iech hëllefe wäert de Problem ze léisen. Allerdéngs ass dat onwahrscheinlech ze geschéien: Wahrscheinlech wäert hien Froen stellen de Problem ze diagnostéieren a proposéiert Optiounen fir et ze léisen. Wann d'Verbindung ka gegrënnt ginn, wäert Äert Wuelbefannen verbesseren, an héchstwahrscheinlech wäert hien sech besser fillen, well hien d'Zefriddenheet vun enger gutt gemaacher Aarbecht erliewen.
Laangfristeg Fuerschung
Saarinen a Kollegen hunn d'Relatioun tëscht Matgefill a Wuelbefannen an Déift studéiert. Speziell hunn se Daten aus enger nationaler Etude benotzt, déi am Joer 1980 ugefaang huet mat 3596 jonke Finne gebuer tëscht 1962 an 1972.
D'Tester am Kader vum Experiment goufen dräimol duerchgefouert: 1997, 2001 an 2012. Bis zum Schluss vum Test am Joer 2012 war den Alter vun de Programmparticipanten am Beräich vun 35 bis 50 Joer. Laangfristeg Suivi huet d'Wëssenschaftler erlaabt Ännerungen am Niveau vu Matgefill a Moossname vum Wuelbefannen vun de Participanten ze verfolgen.
Fir Matgefill ze moossen, hunn Saarinen a Kollegen e komplexe System vu Froen an Aussoen benotzt, op déi d'Äntwerten weider systematiséiert an analyséiert goufen. Zum Beispill: "Ech genéissen meng Feinde ze gesinn leiden", "Ech genéissen anerer ze hëllefen, och wa se mech falsch behandelen", an "Ech haassen een ze gesinn leiden".
Matleedvoll Leit kréien méi sozial Ënnerstëtzung well se méi positiv Kommunikatiounsmuster behalen.
Moossname fir emotional Wuelbefannen enthalen eng Skala vun Aussoen wéi: "Am Allgemengen fille ech mech glécklech", "Ech hu manner Ängscht wéi aner Leit vu mengem Alter." Eng separat kognitiv Wuelbefannen Skala huet berécksiichtegt déi erkannt sozial Ënnerstëtzung ("Wann ech Hëllef brauch, ginn meng Frënn et ëmmer"), Liewenszefriddenheet ("Wéi zefridden sidd Dir mat Ärem Liewen?"), subjektiv Gesondheet ("Wéi ass Är Gesondheet am Verglach mat Kollegen?"), an Optimismus ("An zweedeiteg Situatiounen, mengen ech, datt alles am beschten geléist gëtt").
Iwwert d'Jore vun der Etude hunn e puer vun de Participanten geännert - leider geschitt dat zwangsleefeg mat esou laangfristeg Projeten. Déi, déi et an d'Finale gepackt hunn, ware virun allem déi, déi am Ufank vum Projet méi al waren, net aus der Schoul gefall sinn an aus gebilte Familljen aus enger méi héijer Sozialklass koumen.
Schlëssel zum Wuelbefannen
Wéi virausgesot, hunn d'Leit mat méi héijen Niveaue vu Matgefill méi héich Niveaue vum affektive a kognitiven Wuelbefannen, allgemeng Liewenszefriddenheet, Optimismus a sozialer Ënnerstëtzung behalen. Och subjektiv Bewäertunge vum Gesondheetszoustand vun esou Leit ware méi héich. Dës Resultater suggeréieren datt nolauschteren an hëllefräich sinn Schlësselfaktoren fir perséinlecht Wuelbefannen z'erhalen.
Wärend dem Experiment hunn d'Fuerscher festgestallt datt d'Leit matenee selwer, am Tour, méi sozial Ënnerstëtzung kruten, well se "méi positiv Kommunikatiounsmuster behalen. Denkt un déi Leit déi Dir Iech gutt fillt. Wahrscheinlech wësse si wéi se sympathesch nolauschteren an dann probéieren ze hëllefen, a si schéngen och keng Feindlechkeet och géint onsympathesch Leit ze hunn. Dir wëllt vläicht net mat enger sympathescher Ënnerstëtzungspersoun befreien, awer Dir géift sécher net vergiessen hir Hëllef ze kréien déi nächst Kéier wann Dir an Ierger sidd.
"D'Kapazitéit fir Matgefill bitt eis Schlësselpsychologesch Virdeeler, déi net nëmme verbessert Stëmmung, Gesondheet a Selbstschätzung enthalen, awer och en erweidert a verstäerkt Netzwierk vu Frënn a Supporter", resüméiert Susan Whitbourne. An anere Wierder, d'Wëssenschaftler hunn trotzdem wëssenschaftlech bewisen, iwwer wat d'Philosophe scho laang geschriwwen hunn a wat Unhänger vu ville Reliounen priedegen: Matgefill fir anerer mécht eis méi glécklech.
Iwwer den Auteur: Susan Krauss Whitborn ass e Professer fir Psychologie op der University of Massachusetts an den Auteur vu 16 Bicher iwwer Psychologie.