Krämp sinn muskuloskeletal Stéierungen manifestéiert duerch onfräiwëlleg, nohalteg, temporär Muskelkontraktiounen a méi oder manner schmerzhaf, meeschtens benign. Si kënnen am Rescht geschéien, och am Schlof, oder während zimlech intensiv kierperlech Ustrengung, sief et während der Erwiermung, während der Ausübung oder souguer während der Erhuelungsphase.

D'Origine vu Krämp ass relativ komplex an entstinn dacks vu verschiddene kombinéierte Faktoren, ob vaskulär (Stéierung vun der Blutzirkulatioun an net genuch Muskelvasculariséierung fir eng kuerz Zäit) oder metabolesch (iwwerschësseg Produktioun vu Milchsäure), Dehydratioun, De Krämp fänkt normalerweis plötzlech an op eemol un. , ouni virdrun Zeechen et virzegoen. Et resultéiert am onfräiwëlleg an onkontrolléierbar schmerzhafte Kontraktioun vun engem Muskel oder e Bündel vun Muskelen  wat zu enger temporärer funktioneller Onfäegkeet vun der betroffener Muskelgrupp resultéiert. Hatt ass vu kuerzer Zäit (vun e puer Sekonnen bis e puer Minutten). Am Fall vun längerer Kontraktioun schwätze mir vun tetany. D'Muskelen, déi am meeschte vu Krämp betraff sinn, sinn déi vun den ënneschte Gliedmaart, a besonnesch vum Kallef.

Et gi verschidden Aarte vu Krämp, déi jee no hirer Ursaach variéieren. Si kënne mat engem sportlechen Effort verbonne sinn, vu metaboleschen Hierkonft oder souguer aus verschiddene Pathologien entstoen. Déi Sport Krämp sinn allgemeng mat intensivem Ustrengung verbonnen, a geschéien besonnesch wann kierperlech Virbereedung a Muskelwaarmung vernoléissegt goufen. Si kënnen och entstinn aus exzessive Schwëtzen oder exzessiv intensiv Muskelen Effort mat enger nohalteger a verlängerter Kontraktioun.

d' metabolic Krämp meeschtens erschéngt während Dehydratioun, Dyskalämie (Kaliummangel) oder net genuch Vitamin B1, B5 oder B6. Et ginn aner potenziell Ursaachen wéi e Mangel u Bluttzirkulatioun am Muskel (zum Beispill mat Kälte verbonnen, wat d'Vaskularitéit reduzéiert).

Schlussendlech kënnen d'Krampe mat anere verbonne sinn Häerzen verbonnen méiglecherweis se verursaachen, sou wéi d'Zirkulatiounsarterie Stéierungen an den ënneschte Gliedmaart (Klaudikatioun intermittierend), Diabetis, Multiple Sklerose, Polio oder souguer Parkinson Krankheet.

Net genuch Hydratatioun, schlecht Virbereedung fir d'Ausübung, exzessiv Ustrengung, Keelt oder Mëssbrauch vu Kaffi, Alkohol an Tubak sinn ënner anerem potenziell Risikofaktoren. Krämp sinn och wahrscheinlech méi dacks bei e puer Leit optrieden: schwanger Fraen, déi Sportler or eeler sinn also méi besuergt wéi d'Moyenne.

Ausser an de Fäll wou eng Pathologie fir d'Krampe verantwortlech ass, gëtt et kee Wonnermëttel fir d'Krampen ze stoppen, déi eleng ganz séier verschwannen. den temporär kierperlech Rescht, duerch Stoppen der Effort, an Muskelstrecken géint déi onfräiwëlleg Kontraktioun, méiglecherweis verbonne mat engem Muskelmassage, bleiwen déi bescht Weeër fir dës onzäiteg Kontraktioune ze berouegen. Schlussendlech ass et méiglech de Risiko vu Krämp ze vermeiden dank engem kierperlech Erwiermung un den Effort ugepasst, a regelméisseg Hydratatioun virun a während dem Effort, an eng Diät reich an Salz, Magnesium, Kalium a Vitamin B6.

Homopathie

Huelt 3 Granules vun 9 CH, dräimol am Dag, Magnesia phosphorica a Cuprum metallicum (wat och gëeegent ass fir Bauchkrampen ze bekämpfen).

• Et ass och méiglech Ruta graveolens an der selwechter Doséierung ze huelen.
• Wann d'Krampen besonnesch schmerzhaft sinn, huelt Arnica montana.
• Am Fall vun nocturnal Krämp, huelen Aesculus Verbindung wann et schéngt.
•  Fir géint Fanger Krämp ze kämpfen, wielt Argentum nitricum a Magnesia phosphorica am 7 CH.

aromatherapie

Verschidde äthereschen Ueleger ginn traditionell benotzt fir géint Krämp ze kämpfen, besonnesch déi äthereschen Ueleger vun:

• Allgemeng Oregano,
• Laurel noble,
• fein Lavendel (Lavendel angustifolia)
• Gemeinsam Thymian Thymol.

Aner natierlechen Heelmëttel

Aner natierlech Heelmëttel si bekannt fir géint Krämp ze schaffen.

• Tiger Balsam,
• Spuerelementer a besonnesch Magnesium verbonne mat Vitamin B6 a Kalium,
• Massagen mat Geméisueleg,
• waarm Bäder.

Fir méi iwwer Krämp bei eelere gewuer ze ginn, besicht eisen Artikel: www.passeportsante.net/fr/Actualites/Nouvelles/Fiche.aspx?doc=crampes-personnes-agees