Inhalter
Vläicht ass Ascorbinsäure déi leckerst vun alle Vitaminen, vill gär vu villen zënter Kandheet. In der Regel, all d'Wëssen doriwwer kënnt op d'Tatsaach, datt et nëtzlech ass fir den Immunsystem a fir Erkältung. Wéi och ëmmer, de Bäitrag vu Vitamin C fir eis Gesondheet ass vill méi bedeitend.
Op Garde vun der Gesondheet
Tatsächlech huet Vitamin C vill Funktiounen am Kierper. Et mécht d'Bluttgefässer elastesch a staark, gläichzäiteg d'Blutt erneiert. Et huet och e positiven Effekt op d'Nerven- an endokrine Systemer, erlaabt d'Eisen besser ze absorbéieren. Vitamin C ass de beschte Frënd vum Immunsystem an den Haaptfeind vun all Zorte vu Krankheeten. An net nëmmen Erkältung. Et ass bewisen datt et d'Kraaft no engem Häerzinfarkt restauréiert a Woundheilung beschleunegt. Zur selwechter Zäit ass dëst Element e mächtege natierlechen Energiezer deen d'Müdegkeet bekämpft an eis mat Vitalitéit fëllt.
Hält d'Gläichgewiicht
Vitamin C am mënschleche Kierper geschitt net vill - säin Iwwerschoss gëtt vu sech selwer ausgeschloss. An awer kann et Schued verursaachen a Form vun Verdauungsproblemer an nervös Stéierungen. Vitamin C-Mangel ass vill méi geféierlech. Et ënnergruewt den Immunsystem a verursaacht Stéierungen a verschiddenen Organer. A fortgeschrattene Fäll bedroht de Mangel vun Ascorbinsäure de Scharbusch: Zännverloscht, Muskelblutungen an depriméierend Middegkeet. Also ass et Sënn fir un der recommandéierter Norm ze halen. Erwuessener brauchen am Duerchschnëtt 100 mg Vitamin C pro Dag, Kanner - bis zu 45 mg. Mat kierperlecher Aktivitéit gëtt d'Dosis op 200 mg erhéicht, a mat der Gripp - op 2000 mg. Vläicht ass den Haapt Nodeel vu Vitamin C seng Onstabilitéit. Et gëtt liicht zerstéiert duerch Belaaschtung fir d'Sonn an héich Temperaturen, wéi och duerch Kontakt mat Metall. Dofir, fir ze kachen, benotzen d'Glas oder enameléiert Platen an en hëlze Spatel. Wann Dir Geméis mat engem héijen Inhalt vun Ascorbinsäure kacht, gitt se a kochendem Waasser soubal se geschält oder gehackt ginn. Soss wäert de Sauerstoff et ouni Spuer zerstéieren. An et sollt och bemierkt ginn datt Vitamin C besser absorbéiert gëtt a Kombinatioun mat Eisen, Folsäure, Rutin a Glukos.
Ascorbesche Kinnek
Am Géigesaz zu den Erwaardungen ass den Haaptprodukt reich an Vitamin C net Zitrusfrüchte, awer Rousen. Eng Abkochung vun hinnen huet e restaurativen an Tonic Effekt. Kachen 2 Esslöffel zerquetscht Beeren an 500 ml Waasser fir 15-20 Minutten, schëdden an en Thermos a loossen d'Nuecht. Séiss de Bouillon mat Hunneg a drénken et wéi e normale Téi. Ënner anerem normaliséiert d'Verdauung, produzéiert en diureteschen Effekt, stabiliséiert de Blutdrock a verbessert d'Gehirprozesser. Iwwregens, laut de Reserven vu Vitamin C, Mier Buckthorn a Blackcurrant goungen net wäit vun der Rosehip.
Séiss a glat
Déi zweet Plaz ënnert de Produkter mat Vitamin C ass vu roude séiss Peffer besat. Zousätzlech enthält d'Geméis Vitamine P a B, wat et besonnesch wäertvoll mécht fir Diabetis, Häerzkrankheeten an nervös Iwwerlaaschtung. Bell Peffer stimuléiert d'Bauchspaicheldrüs, hëlleft Bluttgerinnung ze verdënnen an ass nëtzlech fir Hypertonie. Gutt Noriicht fir déi, déi fläisseg Gewiicht verléieren. Peffer erhéicht d'Sekretioun vum Magensaft a verbessert d'Darm Peristaltik. Fir d'Schéinheet ass dëst Geméis och wichteg, well et Hoer an Neel transforméiert.
Kabesfamill
Den drëtte Schrëtt vum Podium gouf vu Bréissel Sprossen a Broccoli gedeelt. Déi fréier ass reich an Folsäure, déi mir wëssen, d'Virdeeler vum Vitamin C verbessert. Broccoli ass e Wonner Geméis dat d'Entwécklung vu Kriibs, Atherosklerosis a virzäitegen Alterung op Zellniveau verhënnert. Méi vertraut fir eis, wäiss Kabesreserven vun Ascorbinsäure ass net beandrockend. Awer wann et fermentéiert ass, gëtt et an e Produkt dat mat Vitamin C spréngt.
Citrus Kader
Elo schwätze mer iwwer d'Haaptfrüchte mat Vitamin C-helle saftleche Zitrusfrüchte. Déi véiert Plaz an der Vitamin Bewäertung dréit net vun hiren Virdeeler of. Orangen sinn onverzichtbar fir schwaach Immunitéit, Anämie, Verdauungsproblemer, Liewer a Lunge. Zitroun huet antimikrobial, antioxidant a Woundheilungseigenschaften. Grapefruit hëlleft fir fetteg Liewensmëttel ze verdauen, senkt den Niveau vum schiedleche Cholesterin a läscht Offallprodukter. Wat d'Früchte vereenegt ass datt d'ätherescht Ueleger op Basis vun hinnen nervös Spannungen entlaaschten an den ongewollten Appetit ze zéien.
Gréng Titan
Spinat fäerdeg déi fënnef Top Championen a punkto Vitamin C Inhalt. An der Zesummesetzung vun dësem Grénge gëtt et ganz absorbéiert wéinst der grousser Quantitéit un Eisen. Déi enorm Quantitéit u Faser an der Spinat verwandelt et zu engem "Pinsel" fir den Darm, deen schiedlech Substanzen komplett erauskënnt. D'Dokteren recommandéieren op dës Kraider ze hänken fir déi, déi sech vun enger laanger Krankheet erholen oder e seriöse mentale Stress erliewen. Frae sollten d'Spinat gär hunn fir datt et d'Haut glat, haarfërmeg an Neel-staark mécht.
Ascorbinsäure ass e wichtege Bausteng am Fong vun eiser Gesondheet. A mir musse stänneg hir Kraaft behalen. Déi generéis Kaddoe vum Summer droen esou gutt wéi méiglech dozou bäi. Mir musse se méi dacks an d'Familljediät abannen.