Entwécklung vun Sensibiliséierung

D'Entwécklung vu Bewosstsinn ass d'Entwécklung vun der Fäegkeet, der Fäegkeet an der Gewunnecht fir mat engem eegene Bewosstsinn ze begleeden:

• Staaten,
  
• Aktiounen,
  
• Aktivitéit,
  
• Course vun Ärem Liewen.

Viru kuerzem ass d'Wuert Mindfulness ganz allgemeng ginn a gëtt dacks onpassend ernimmt. Eng grouss Zuel vu psychologeschen a psychotherapeutesche Approche weisen datt hir Feature d'Entwécklung vu Bewosstsinn bei Leit ass. Zur selwechter Zäit seet net wat genee mat dëser Qualitéit gemengt ass, wat beobachtbar Schëlder a Fro sinn.

Et gëtt Bewosstsinn vu Ried, et gëtt Bewosstsinn vu Beweegungen, et gëtt Bewosstsinn vum Denken, et gëtt Bewosstsinn vu sengem Liewen als Ganzt - vu wat schwätze mir?

Fuerderunge vu verschiddene spirituellen Gurus oder psychologesche Schoulen: "Mir entwéckelen Bewosstsinn!" ass näischt méi wéi e Publizitéitsstunt. Jiddereen entwéckelt Bewosstsinn: béid Elteren, wa se e Kand léiere e Läffel an de Mond ze leeën, an d'Enseignanten, déi engem Éischtklasser léieren Zeil fir Zeil ze schreiwen, an en Instruktor, dee léiert wéi een nei Technologien benotzt. "Mir entwéckelen Bewosstsinn" kléngt d'selwecht wéi "Mir ginn Wëssen!". Jidderee gëtt Wëssen. All normal Enseignanten entwéckelen Bewosstsinn - nëmmen a verschiddene Beräicher a Richtungen, an dëst ass en endlose Wee.

Mindfulness entwéckelt sech konstant am ganze Liewen, et ass e lafende Prozess dee keen Ennpunkt huet. D'Entwécklung vu Bewosstsinn ass ëmmer d'Entwécklung vu Bewosstsinn an engem Deel vum mënschleche Liewen, an där Aktivitéit wou dëst Bewosstsinn gefrot ass. Et gëtt keen Training deen d'Entwécklung vu Bewosstsinn hëlleft, an et kann net sinn. Et kann Training sinn, déi d'Opmierksamkeet vun de Participanten op verschidde Momenter vu Bewosstsinn méi wéi anerer zéien, awer et ass einfach onrealistesch all d'Momenter vun der Bewosstsinn an enger Formatioun ze decken.

Wéi an der Entwécklung vun all Fäegkeet, huet d'Entwécklung vum Bewosstsinn seng eege Niveauen an seng eege Richtungen.

D'Entwécklung vum Basisniveau Bewosstsinn gëtt erliichtert duerch all Praktiken déi hëllefe fir seng Emotiounen ze kontrolléieren, virun allem eng roueg Präsenz, d'Gewunnecht relax ze sinn, a Meditatiounspraktiken déi dëst erfollegräich kombinéieren.

Wann eng Persoun fir haut lieft, nëmmen seng momentan oder direkt Bedierfnesser a Wënsch bewosst ass, dann ass dëst niddereg-Niveau Bewosstsinn. Wann eng Persoun d'Liewen méi breet kuckt wéi duerch de Prisma vu senge Wënsch, hëlt net nëmme sech selwer, mee och aner Leit, plangt seng Zukunft, weess wéi de Kapp mat de richtege Gedanken a seng Séil mat de richtege Gefiller ze lueden. , dann ass säi Bewosstsinn scho vill méi héich.

Mindfulness kann entwéckelt ginn, Bewosstsinn kann net entwéckelt ginn. Dëse Paradox seet datt d'Entwécklung vum Bewosstsinn net ee spezifesche Prozess mat engem spezifeschen Enn ass, awer e verzweifelt endlos Wee, déi nächst Etappe vun deenen nëmmen op sinn fir déi, déi schonn en Deel dovun passéiert hunn. Den Ausdrock vum Sokrates: "Wat ech méi weess, wat ech méi verstinn wéi wéineg ech weess" ass voll applicabel fir d'Bewosstsinn: wat méi eng Persoun ufänkt bewosst ze liewen, wat hien méi ufänkt ze verstoen wéi vill nach onbewosst a sengem Liewen ass.

Wéi och ëmmer, et ass net schwéier eng Persoun mat iergendenger entwéckelter Bewosstsinn z'ënnerscheeden vun enger Persoun déi onbewosst lieft. Extern Zeeche vu Bewosstsinn sinn en opmierksam Bléck, d'Feele vun exzessiv scharf, impulsiv Beweegungen, Kompositioun an engem entspaanten Kierper. An der Kommunikatioun manifestéiert sech d'Opmierksamkeet an der Fäegkeet fir seng Dissertatioun kloer ze formuléieren, seng Emotiounen ze kontrolléieren an d'Fäegkeet ze widderhuelen wat de Gespréichspartner seet. Am Geschäft - d'Präsenz vun enger Lëscht vun Aufgaben vum Dag, Duerchduechte vun Ziler fir d'Joer, etc.

Eng Persoun, déi säi Liewen bewosst ass, kann ëmmer d'Froen beäntweren: "Wien sinn ech? Wou kommen ech hier? Wat maachen ech? Wou ginn ech hin?» (souwuel a klenge Saachen an an enger grousser Liewensperspektiv). Bewosst Leit gesinn wat se maachen, héieren wat se soen a wéi se matenee schwätzen.

Wat méi eng Persoun iwwer seng Handlungen a säi Verhalen bewosst ass, dest méi kloer ass d'Visioun vun de Templates an Tools déi hie benotzt, d'Verstoe vu senge Motiver an Ziler, seng Problemer a seng Méiglechkeeten.

Et ass méiglech an néideg Sensibiliséierung ze entwéckelen, mä et soll een och seng Sensibiliséierung bewosst entwéckelen, d'Richtungen vun zukünfteg Aarbecht berücksichtegt.

D'Haaptrei Richtungen fir d'Entwécklung vun Sensibiliséierung

Fir déi, déi hir Bewosstsinn wëllen entwéckelen, ass et wichteg fir d'éischt d'Richtung vun dëser Aarbecht ze entscheeden. Et ass onméiglech an onnéideg alles ze realiséieren, awer Bewosstsinn a wichtege Saachen ass wichteg. Zur selwechter Zäit gläicht d'Entwécklung vu Bewosstsinn op vill Manéiere wéi kierperlech Entwécklung, wou et allgemeng kierperlech Training an d'Entwécklung vu spezielle Fäegkeeten gëtt. Mir kënnen hei e puer Tipps ginn fir allgemeng Bewosstsinn z'entwéckelen.

Fir allgemeng Bewosstsinn z'entwéckelen, schafft eng roueg Präsenz aus, befreit Iech selwer (wann et war) vu schaarfen Impulsivitéit an Antiken. Ni ruckt Äre Kapp ni schaarf - a Momenter vu scharfen Wendungen, Bewosstsinn gëtt schwéier oder schalt aus, d'Bewosstsinn verschwënnt.

Mindfulness vu Ried: Praxis den Total Jo. Fänkt un anerer ze lauschteren, an am wichtegsten, Iech selwer.

Verhalensbewosstsinn: Léiert gläichzäiteg ee Vektor vun Ärer Opmierksamkeet no baussen, op d'Liewen ronderëm Iech, an den zweete Vecteur op Iech selwer ze riichten, a gläichzäiteg ze notéieren wéi Dir Iech zu all Moment fillt.

Bewosstsinn vu Bewegungen. Wat Dir impulsiv, abrupt, séier gemaach hutt - fänkt un et lues a glat ze maachen, gesinn a fillt Bewegung, Wendungen, Spannungen an Entspanung. Nëmmen duerno gewannen Vitesse.

Bewosstsinn vun Aktivitéit. Léiert komplex Aktiounen an einfachen, elementar Operatiounen ofzebauen, an trainéiert fir all Komponent op déi beschtméiglech Manéier ze maachen: schéin an op Zäit.

Bewosstsinn vun Aktiounen. Ier Dir eppes maacht, gewinnt et aus verschiddene Perspektiven ze kucken: ass et wouer wat Dir wëllt, wéi ass et am Interessi vun aneren, asw.

Bewosstsinn vun Äre Wäerter. Entscheet wat Iech wierklech léif ass, wat sinn Är Ziler a Wäerter.

Bewosstsinn iwwert seng Aarbecht a Liewen am Allgemengen. Fänkt all Dag un andeems Dir eng To-Do Lëscht fir den Dag mécht. Denkt duerch d'Aufgaben vum Dag, fokusséiert op d'Aufgaben vun der Woch a vum Mount. Wöchentlech a monatlecht Ziler sollten Är Ziler fir d'Joer passen. Deementspriechend, denkt iwwer Är Ziler fir d'Joer, dräi a fënnef, schreift dës Ziler an d'Visioun vun Ärem ganze Liewen.

Bewosstsinn vu Gedanken. Stänneg d'Fakten iwwer dat wat bannen a ronderëm Iech geschitt a Wierder setzen, kuckt no neie Fakten, Formuléierungen, Standpunkter. Wann Dir d'Präsenz vun Emotiounen als Tatsaach unerkennt, denkt a Saache Fakten a Conclusiounen aus hinnen, net Emotiounen.

D'Entwécklung vu Mindfulness an der Praxisescher Psychologie

Et gëtt keen Training deen d'Entwécklung vu Bewosstsinn hëlleft, an et kann net sinn. Et kann Training sinn, déi d'Opmierksamkeet vun de Participanten op verschidde Momenter vu Bewosstsinn méi wéi anerer zéien, awer et ass einfach onrealistesch all d'Momenter vun der Bewosstsinn an enger Formatioun ze decken. Verschidden Momenter vu Bewosstsinn entwéckelen sech a verschiddene Praktiken an a verschiddenen Trainingen, an d'Entwécklung vu Bewosstsinn, déi an engem gudden Training geschitt ass, gëtt net ëmmer an den Ziler fir den Training uginn. Wat kann awer recommandéiert ginn? Syntone Programm (NI Kozlov), Stalking (Sergey Shishkov) Kuckt →