Diät fir Arthritis, 4 Wochen, -12 kg

Gewiicht ze verléieren bis zu 12 kg an 4 Wochen.

Den duerchschnëttleche deegleche Kaloriegehalt ass 1000 Kcal.

Arthritis bezitt sech op eng entzündlech Krankheet vun de Gelenker. Wann Dir ufänkt Schmerzen an de Gelenker ze fillen (dëst passéiert besonnesch dacks beim goen), da sollt Dir en Dokter consultéieren. Et ass méiglech datt dëst ass wéi dës gemeinsam Krankheet sech signaliséiert.

Fir déi negativ Auswierkunge vun Arthritis ze minimiséieren, ass et recommandéiert eng speziell Diät ze halen. Dës Praxis hëlleft fir Kierpergewiicht ze reduzéieren (wann néideg), Schwellung, Schmerz an Entzündung an de Gelenker reduzéieren.

Diätufuerderunge fir Arthritis

Also wat sollt net vu Patienten mat Arthritis giess ginn?

• Staarke Kaffi an Téi. Et ass derwäert dës Getränker opzeginn, well hire Mëssbrauch kann zu Ausléisung vu Kalzium féieren wéinst der Heefegkeet vu Koffein an hinnen. Dëst mécht d'Arthritis méi schlëmm.
• Fleesch Platen. Déiereprodukter enthalen arachidonic (polyunsaturated Omega-6 Fettsäure). Et brécht am mënschleche Kierper an Eicosanoiden. D'Quantitéit an d'Gläichgewiicht vun dëse Lipiden beaflosst d'Knochengesondheet, de Blutdrock an de Kardiovaskuläre System.
• Alkohol. Alkoholescht Gedrénks drénken verëffentlecht Dopamin an Adrenalin an de Kierper. Si kënnen de Verlaf vun der Krankheet verschäerfen, well se d'Entzündung direkt an de Gewëss vun de Gelenker erhéijen. An den Niveau vum liewenswichtege Kalzium reduzéiert zur selwechter Zäit, wouduerch Schwellungen entstinn. Als Resultat erhéicht d'Quantitéit vu Flëssegkeet an der periartikulärer Täsch, wat zu erhéijen Drock a Verdënnung vun de Knorpelgewebe vun de Gelenker féiert. Besonnesch geféierlech ass et alkoholescht Gedrénks mat Medikamenter ze huelen. Gitt sécher datt Dir dëse Punkt am Detail mam Dokter kläert fir schlëmm Konsequenzen ze vermeiden.
• Séissegkeeten (Hunneg abegraff). De konzentréierten Zocker, an deem dës Liewensmëttel reich sinn, kann d'Gelenker negativ beaflossen, provozéiert hir Verformung. Et ass och bekannt datt Séissegkeeten zu Gewiichtsgewënn féieren, wat besonnesch bei Arthritis ongewollt ass.
• Salz. Et ass derwäert e ganz Minimum vu wäisse Kristalle ze loossen, well se dozou bäidroen, datt Salze am Beräich vun de Gelenker ofgesat ginn. Als Resultat fällt d'Knochmass erof, an d'Schwellung klëmmt. De Risiko fir Entzündungen a Schmerz z'entwéckelen ass erhéicht.
• Pommes Frites, Cracker, Chips, Fast Food. Transfette an dësem, fir et mild ze soen, net dat nëtzlechst Produkt, féieren zu Gewiichtsgewënn, Zirkulatiounsstéierungen, an doduerch zu enger Verschlechterung vun enger Persoun mat Arthritis.
• Och mat Arthritis ass et recommandéiert d'Benotzung vu Bacalhau, Botter, Eegiel, Auberginen, Tomaten, Sourcreme opzeginn. Dës Liewensmëttel bäidroe fir d'Entwécklung vu Gicht an, als Resultat, gouty Arthritis.

Eng streng Ernärungsoptioun ze halen ass noutwendeg fir Verschlëmmerungen vun Arthritis. A wärend der Period vun der Remission sinn d'Ernärungsregele manner strikt, et ass recommandéiert éierlech schiedlech auszeschléissen, héich Kalorie, fetteg Liewensmëttel. Natierlech hëlleft Ären Dokter Iech d'Diät méi detailléiert ze beschreiwen.

Bedenkt datt et gewësse nëtzlechst Liewensmëttel sinn. Et ass et wäert ze fokusséieren fir dem Kierper Arthritis ze bekämpfen. Opgepasst op esou Produkter.

• Saumon. Dëse Fësch ass einfach e Champion am Inhalt vun Omega-3 Säuren, déi hëllefen d'Gelenkentzündung sou séier wéi méiglech ze entlaaschten. Déi nëtzlechst an dësem Fall sinn Fësch, déi an der Natur opgewuess sinn. Wann d'Entwécklung vu Fësch an engem künstlechen Ëmfeld stattfonnt huet, enthält et och déi néideg Komponenten, awer a vill méi klenge Quantitéiten. Lachs ass och räich u Vitamin D3, wat och ganz gutt fir Schanken ass.
• Mandel. Mandelen enthalen eng reichend Quantitéit u Vitamin E. Et, ënner regelméisseger Intake, hëlleft déi baussenzeg Membran vun der Gelenktäsch ze stäerken. Dëst hëlleft d'Chancen fir fräi radikal Schued u Gelenker ze minimiséieren. Wann Dir eng Allergie fir Mandelen hutt, kënnt Dir Erdnëss oder Sonnenblumenzel ersetzen. Vitamin E ass och an hinnen, awer a reduzéierter Quantitéit.
• Äppel. Dës Uebst hëllefen dem Kierper Kollagen ze produzéieren, wat d'Basis vum Knorpel an de Gelenker ass. Fir sécherzestellen datt seng Reserven am Kierper net erschöpft sinn, probéiert op d'mannst een Apel all Dag ze iessen.
• Schwaarz Bounen. Et ass dës Zort Bounen déi am nëtzlechsten fir Arthritis wéinst der héijer Quantitéit vun Antioxidantien déi fräi Radikale kämpfen. Dir kënnt och aner Bounen iessen. Op jiddfer Fall ass et besser wéi et guer net an d'Diät anzeféieren.
• Kale. Et enthält vill Kalzium, wat vital fir eis Schanken ass.
• Broccoli. E Familljemember vu Kale, Broccoli ass och räich u Kalzium.
• Ingwer. D'Wurzel vun der Planz léisst perfekt Middegkeet a reduzéiert Schmäerzen. Och Ingwer huet d'Fäegkeet d'Produktioun vun Enzymen z'ënnerdrécken déi Entzündung an de Gelenker verursaachen.

Dir sollt op déi folgend allgemeng Empfehlungen oppassen. Déi deeglech Ernärung muss reich an Uebst, Beeren a Geméis sinn (mat Ausnam vun Tomaten a gréngen Zwiebelen). Drénkt Kefir a fermentéiert gebakene Mëllech (wann Dir musst Gewiicht verléieren, da wielt fettarme Produkter), awer opginn Mëllech. Gîte rural Kéis gëtt och héichwäerteg aus fermentéierte Mëllechprodukter gehal. Probéiert schlank Fleesch ze wielen, Poulet a Kanéngchen Fleesch (ouni Haut) si besonnesch recommandéiert.

Et ass ubruecht 4 Mol am Dag ze iessen. Et ass ideal de Moien mat Uebst a Geméis unzefänken. Stop mat Iessen 3-4 Stonnen ier d'Luuchten aus sinn. Wat d'Gréisst vun de Portiounen ugeet, si sinn individuell an hänken of vun de Besoine vun enger bestëmmter Persoun. Wann Dir Gewiicht verléiere musst, natierlech, probéiert Är Portioune méi kleng ze maachen, awer net bis Dir hongereg sidd. Egal wéi, hält Iech a Moderatioun an iesst net ze vill. No all, ass eng distended Mo kloer fir Iech näischt.

Arthritis Diätmenü

E Beispill vun engem Diätmenü fir Arthritis fir 7 Deeg

Diät Kontraindikatiounen fir Arthritis

• Eng Kontraindikatioun fir d'Adherence vun enger Diät ass vläicht d'Präsenz vu Krankheeten déi speziell Ernärung erfuerderen.
• Och, natierlech, Dir braucht kee Produkt ze konsuméieren wann Dir allergesch Reaktiounen dozou hutt.

Virdeeler vun enger Arthritis Diät

1. D'Ernärung ass ausgeglach, säi Menü ass reich an verschidden nëtzlech Substanzen.
2. Clever Ernärung kann Iech hëllefen d'Gesondheet z'erhalen, d'Gelenkgesondheet ze verbesseren, an, wann néideg, Gewiicht ze verléieren.
3. Wann Dir net sécher sidd datt de Kaloriegehalt vun Ärer Ernärung normal ass, zielt d'Kalorien, op d'mannst während der éischter Period vun der Diät.

Nodeeler vun enger Diät fir Arthritis

E puer Leit kënnen et schwéier fannen op bekannte Liewensmëttel opzeginn (besonnesch et wäert schwéier si fir Liebhaber vu Séissegkeeten). Maacht de Mangel u Liiblingsiessen duerch Uebst a gedréchent Uebst iessen.

Re-Diät fir Arthritis

Egal ob et derwäert ass eng nei Diät ze maachen, wéi a wéini et ze maachen ass, sollt mat Ärem Dokter entscheet ginn. Et ass ëmmer wënschenswäert u seng Basisprinzipien ze halen.