Inhalter
Gewiicht ze verléieren bis zu 20 kg an 2 Méint.
Den duerchschnëttleche deegleche Kaloriegehalt ass 1050 Kcal.
Haut ginn et vill Weeër fir eng Figur ze transforméieren. Bal all implizéieren Diätbeschränkungen, déi net einfach sinn fir déi, déi Gewiicht wëllen verléieren. Eng ënnerschiddlech Feature vun der Apel Cider Esseg Diät ass datt Dir alles iesse kënnt, awer Dir musst Är deeglech Ernärung mat Esseg verdënnen.
Apple Cider Esseg Diät Ufuerderungen
Den Haaptpunkt vun dëser, am Allgemengen, onkomplizéiert Ernärung ass d'Notzung fir 2 Teelöffel Apfelessig am Waasser ze verdënnen an zweemol am Dag nom Iessen (moies an owes) ze huelen. Wann et wierklech vill Iwwergewiicht ass, an nach méi esou mat ausgeprägter Iwwergewiicht, ass et recommandéiert déi uewe genannte Manipulatioun 3 oder 4 Mol am Dag ze maachen.
Wann d'Diät gutt vun Iech toleréiert ass, huet et keng kloer Zäitintervaller. Dir kënnt sou laang drop sëtzen wéi Dir wëllt. Wéi vu Leit festgestallt, déi d'Essegmethod op sech selwer erlieft hunn, erschéngt e merkbart Resultat no 2-3 Méint, an e bedeitendst no annerhallwem bis zwee Joer. Natierlech hänkt alles vun der Quantitéit vum Iwwergewiicht of an ob Dir Är Iessgewunnechten op iergendeng Manéier ännert. Natierlech, wann Dir et fäerdeg bréngt d'Diät an d'Richtung vun der richteger Ernärung ze korrigéieren (wat Ernärungsdokteren an Dokteren staark recommandéieren ze maachen), da wäert den Effekt vun der Diät vill méi séier erschéngen. Probéiert fraktionnell ze iessen, net ze vill iessen. Et ass guer net néideg Är Liiblingslecker opzeginn. Awer fir op d'mannst en Deel dovun duerch méi nëtzlech ze ersetzen, a gläichzäiteg manner fetteg a kalorienarm Iessen, wäert ganz nëtzlech sinn.
Ënnert dem Menü fannt Dir e Beispill vun enger wëchentlecher Diät, op Basis vun där et recommandéiert ass e weideren Iesseplang z'entwéckelen. Et ass héich wënschenswäert datt et eng Plaz an der Ernährung ass fir Uebst a Geméis (haaptsächlech net-stärkeg), saisonal Beeren, fettarme Mëllech- a Sauermëllechprodukter, mager Varietéit vu Fësch a Fleesch, souwéi komplex Kuelenhydrater (besonnesch) , verschidde Getreide). Besonnesch Opmierksamkeet sollt op Gedrénks bezuelt ginn. Zum Beispill kënnt Dir de Kaloriegehalt vun Ärer alldeeglecher Ernährung wesentlech reduzéieren andeems Dir Äre Liiblings Kaffi oder Téi ouni Zocker konsuméiert.
D'Epfelessig Diät gouf eemol vum Dr Jarvis entwéckelt, dee bewisen huet datt Dir mat der Hëllef vun Esseg Gewiicht verléiere kënnt. Méi spéit, am Laaf vun enger Studie, déi vu Wëssenschaftler gemaach gouf, goufen d'Participanten am Experiment opgefuerdert Esseg beim Kaffi ze konsuméieren. Et gouf beobachtet datt dës Leit observéiert goufen fir d'Spannungen am Bluttzocker ze neutraliséieren an e méi séier Sättigungsgefill.
Dir kënnt fäerdeg Apfelessig kafen, oder Dir kënnt et selwer maachen. Wéi kann een dat maachen? Spull d'Äppel grëndlech, huelt déi beschiedegt Partikelen ewech a reift d'Fruucht op e grousst Reifen. Elo muss de resultéierend Uebstgruel an e Glascontainer plazéiert ginn a mat gekachtem Waasser gegoss ginn, déi ongeféier Proportiounen observéieren - 1 Liter Flëssegkeet pro 800 g gerappten Äppel. An engem Liter Waasser musst Dir 100 g Hunneg oder Zocker réieren (Prioritéit ass déi éischt Optioun), souwéi Hef (10 g) oder Roggenbrout (20 g). Dëst hëlleft dem Produkt ze fermentéieren a méi séier ze kachen. Elo muss dës Mass infundéiert ginn. Déi éischt 10 Deeg muss et bei enger Temperatur vun ongeféier 20-30 Grad oppe gehale ginn. Stir de Gruel zwee oder dräimol den Dag mat engem hëlzene Läffel. Da muss den Inhalt a Kéisduch geluecht ginn a gutt gepresst ginn. Gidd de Jus, deen duerch e Gazeesack an e Glasfässer gefiltert ass, oder an e Glas. Als nächstes muss de Container mat der Flëssegkeet mat Gaze gewéckelt ginn an an Hëtzt vergëft ginn, an deem et op d'mannst 40 Deeg (oder besser, méi laang) liewe muss. Nëmmen da wäert de Fermentatiounsprozess ophalen an den Esseg wäert fir de Konsum prett sinn. Wéi Dir gesitt, ass dëst Getränk doheem guer kee schnelle Prozess. Maacht et selwer oder kaaft de Produit fäerdeg - d'Wiel ass Är.
Beispill vun enger wöchentlechen Apfelessig Diät
Méindeg
Frühstück: Müsli (am beschten ouni Zocker) mat hausgemaachte Joghurt gewürzt; Apel; Téi Kaffi.
Snack: fettarmen Quark mat e puer gedréchenten Uebst an eng Handvoll Nëss.
Mëttegiessen: eng Portioun Geméiszopp ouni ze braten; 1-2 gebackene Gromperen; Geméis Salat mat Geméis Ueleg bestrooft; frësch gepresst Äppeljus.
Nomëttes Snack: e puer Kichelcher an en Apel- a Birenzalat.
Dinner: gekachten oder gebakene Pouletfilet; e puer Esslöffel Vinaigrette; Téi.
Dënschdeg
Frühstück: Buchweizen; Gurken an Tomatsalat mat Geméiswierk an Zitrounejus; Téi Kaffi.
Snack: en Apel an e Glas natierleche Joghurt ouni Additive.
Mëttegiessen: Reis Suppe gekacht a Geméis Bouillon; gebakene magerem Fësch an e puer Esslöffel Vinaigrette; e Glas Orange oder aner Zitrusjus.
Nomëttes Imbiss: Kakao; Vollkorn-Toast geschmaacht mat enger klenger Quantitéit u fettarmer Quarkmass oder engem Stéck Häre Kéis.
Dinner: Geméisstuff; e Stéck mageres Ham oder gebakent Magerfleisch; Téi.
Mëttwoch
Frühstück: Haferflocken mat engem Teelöffel natierlechen Honig oder Gebeess; gebakene Apel; Téi Kaffi.
Snack: Vollkorn Toast oder Kichelcher Kichelcher; e Glas fettaarme Joghurt.
Mëttegiessen: Schossel Fëschzopp ouni Gromperen; e Stéck gekachten oder gebakene Kalbfleisch; e puer frësch Gurken; Äppel a Muert frësch.
Nomëttes Imbiss: fettarmer Quark an e Glas Joghurt oder Kefir.
Dinner: brong Reis; e Stéck gebakene Pouletfilet; Gurke-Tomatenzalot mat Geméisueleg an Zitrounejus undoen; Téi.
Donneschdeg
Frühstück: 2 Ee Omelett; Toast oder Roggenbrout; Téi Kaffi.
Snack: Bananen; Kefir (Glas).
Mëttegiessen: Geméis Zopp gekacht an fettarmer Poulet Bouillon; gegrillte Fësch; Tomaten; gedréchent Uebst Kompott.
Nomëttes Imbiss: Quark mat engem Teelöffel saurer Rahm mat minimum Fettgehalt mat der Zousaz vu verschiddenen gedréchenten Uebst.
Dinner: gebakene Rëndfleesch mat Geméis; Téi.
Freideg
Frühstück: Reisbrei an der Firma vun gedréchenten Uebst; Téi oder Kaffi.
Snack: e puer Kichelcher an e Glas Äppeljus.
Mëttegiessen: eng Schossel vegetaresch Borscht; e puer Läffel Buckwheat an e gedämpfte Poulet Kottlet.
Nomëttes Imbiss: Apel an Orangensalat, mat Kefir oder Joghurt gewürzt.
Dinner: gekachten Rëndfleesch a Kohl-Gurke Salade mat e puer Tropfen Geméisueleg; Téi.
Samschdeg
Frühstück: Hüttenkäse Kasseroll, an deem Dir e puer Stécker Uebst an e bëssen Hunneg derbäi kënnt; Téi oder Kaffi.
Snack: Banann oder Birne an e Glas eidele Joghurt.
Mëttegiessen: Schossel Buckwheat Zopp; e puer Zoppeläffel Gromperepuree (am beschten ouni Botter derbäi); Fësch gedämpfte Kottlet an e Glas gedréchent Uebstkompott.
Nomëttes Imbiss: e Glas Kefir an eng Handvoll Nëss oder gedréchent Uebst.
Dinner: gebakent Rëndfleesch a Geméiswierk; Téi.
Sonndeg
Frühstück: Haferfloss mat enger klenger Banann; Téi oder Kaffi.
Snack: e Glas Joghurt an e puer Cracker oder eng aner Liiblingsbehandlung bis zu 50 g.
Mëttegiessen: eng Portioun Kabesuppe gekacht a fettarme Fleesch Bouillon; e Stéck gekachten Huhn mat gebackene Auberginen; Téi oder Kaffi.
Nomëttes Imbiss: Fettgehalt Kéis mat Biren an Äppel Scheiwen.
Dinner: en Omelett vun zwee Poulet Eeër, gedämpft oder an enger dréchener Pan; Zalot, mat Gurken, Tomaten, Paprika a Kraider; Téi.
Kontraindikatiounen
- Et ass onméiglech un eng Diät ze halen, mat Äppelzëmmer fir Leit, déi u Krankheeten leiden, déi mam Funktionéiere vum Magen-Darmtrakt verbonne sinn (Gastritis, Geschwëster), oder méi Aciditéit am Bauch hunn.
- Am Géigesaz zu villen aneren Diäten ass dës Technik normalerweis fir Stillen a Schwangerschaft erlaabt.
- Desweideren, Apple Cider Esseg perfekt verhënnert esou heefeg Optriede vun dësem Zoustand wéi heartburn, an och widderstanen Attacke vun Iwwelzegkeet. Awer et ass ëmmer nach wäert mat Ärem Dokter ze konsultéieren.
- Sicht keng Hëllef vun der Esseg Diät fir Kanner, Leit mat Liewerzirrhose, Urolithiasis, Hepatitis, Nierfunktioun oder aner sérieux Gesondheetsprobleemer.
- Natierlech sollt Dir net Gewiicht op dës Manéier verléieren a mat individueller Intoleranz zum Produkt benotzt an der Technik.
Virdeeler vun der Apple Cider Esseg Diät
- D'Epfelessig Diät wäert Iech sécher zweifelen andeems Dir Äert Liiblingsiessen net Äddi muss soen.
- D'Ernärung kann ugepasst ginn fir Är Geschmaachpréferenzen z'entwéckelen an onofhängeg z'entwéckelen, Är Imaginatioun fräi ze ginn an Iech net vun Äre Liiblingsséissegkeeten ofzehalen. Et ass just wäert et ze iessen, zum Beispill, net eng ganz Schockela, awer e puer vu senge Scheiwen.
- Iwwregens, Apfelessig ass e super Appetit-Ënnerdréckungsmëttel an zaméiert Zockerverlaangen. Also et sollte keng konkret Probleemer fir déi mat engem séissen Zänn ginn.
- Zousätzlech, loosst eis direkt oppassen op déi nëtzlech Eegeschafte vun dësem wonnerschéinen Zousaz. Esseg hëlleft d'Verdauung ze normaliséieren an de Stoffwechsel ze reguléieren, ass en exzellent anti-inflammatorescht an antimykotescht Agent a reduzéiert d'Zuel vu Pathogenen am Magen-Darmtrakt. Och vill Leit, déi Apfelessig an hir Ernärung agefouert hunn, hu gemierkt datt hir Hautzoustand verbessert huet. Si huet e méi frëschen a méi gesonde Look kritt, d'Zuel vu Stretchmarken ass erofgaang, an Cellulite Manifestatiounen hunn ofgeholl. Iwwregens, fir dësen Zweck kann Esseg net nëmmen intern benotzt ginn, awer och extern (zum Beispill duerch Reibung vu Probleemgebidder). Och Apfelessig verhënnert Hoerverloscht a verbessert d'Hoer Zoustand.
- Enthält eng enorm Quantitéit vun nëtzlechen Komponenten (Eisen, Kalium, Magnesium, Natrium, Kalzium), Esseg huet e gënschtegen Effekt op de mënschleche Kierper an d'Erscheinung.
- Och d'Virdeeler vun enger Esseg Diät enthalen d'Disponibilitéit an d'Bëllegkeet vun hirem Haaptprodukt.
- De Risiko datt d'Gewiicht no der Diät zréckgeet ass minimal.
Nodeeler vun der Apfelessig Diät
- Déi, déi séier Resultater am Gewiichtsverloscht erreeche wëllen, kënnen duerch d'Dauer vun der Essegstechnik verwiesselt ginn. Tatsächlech, ouni bedeitend Ernärungsanpassungen, sinn sënnvoll Resultater net mat der Blëtzgeschwindegkeet bemierkbar.
- Zënter Apfelessig (wéi och aner Zorten) Säure enthält, kann de Konsum der Zahnemalje schueden. Fir dëse Probleem ze vermeiden, ass et recommandéiert et duerch e Stréi ze drénken oder nom Gebrauch de Mond grëndlech ze spullen. Besser awer, fir de Risiko ze minimiséieren den Email vun den Zänn ze beschiedegen, maach béid.
Re-Diät
Wann Dir et braucht an Iech gutt fillt, kënnt Dir d'Apple Cider Esseg Diät nei bewerben wann Dir wëllt.