Diät op Prongen, 4 Deeg, -3 kg

Gewiicht ze verléieren bis zu 3 kg a 4 Deeg.

Den duerchschnëttleche deegleche Kaloriegehalt ass 700 Kcal.

Prongen si Plummen op eng speziell Manéier gedréchent déi d'Konservatioun vun de gënschtege Substanzen an der Uebst maximéiert. Fir d'Virbereedung vu qualitativ héichwäertege Prongen ginn déi reife a séiss Plummen vun den ungareschen a Renclode Sorten ausgewielt. Exzellente Goût an extensiv Gesondheetsvirdeeler vu Prongen hunn dëst Produkt ganz populär gemaach. Iwwregens, bal jidderee kann Prongen iessen. Et gëtt och fir Kanner ab sechs Méint als Nahrungsergänzung empfohlen.

Wann Dir de Menü korrekt zitt, mat der Hëllef vu Prongen kënnt Dir net nëmmen Är Geschmaachsknäpper verwinnen an nëtzlech Substanzen an de Kierper liwweren, awer och Gewiicht verléieren. An nëmmen 3, 4 oder 7 Deeg (dëst ass wéi laang déi populärste Versioune vun der Prune Diät weiderfueren), kënnt Dir Äddi soen op 2-4 kg trennt Iech vun enger idealer Figur.

Diätufuerderungen op Prongen

Als éischt bemierke mir datt egal wéi eng Weeër Dir gewielt fir Gewiicht ze verléieren op Prongen, fir d'Resultat z'erreechen, ass et wichteg net no 19 Stonnen ze iessen, all Dag ongeféier zwee Liter pure Waasser ze konsuméieren, Téi a Kaffi exklusiv ze drénken ouni Zocker, an och Übung.

An nodeems Dir d'Prune Diät opgehalen hutt, gitt sécher an der Moderatioun ze iessen an d'Diät ausbalancéieren. Soss ass d'Wahrscheinlechkeet datt d'verluerene Kilogramm zréckkommen (a vläicht souguer mat engem Zousaz) ganz héich.

Déi kuerzst a strengst ass Dräi Deeg Prune Diät... Op et, musst Dir op d'Tatsaach virbereet sinn datt de ganze Diätkurs nëmme vun dësen gedréchenten Uebst a Kefir (Fettfräi oder 1% Fett) verbraucht ka ginn. Also, mir iessen 100 g Prongen pro Dag, a mir drénken de spezifizéierte fermentéierte Mëllechprodukt bis zu 1,2 Liter. Deelt déi ganz Quantitéit u Liewensmëttel a 6-7 Iessen an iesst a gläich Portiounen. Wärend engem Iessen kënnt Dir ofwiesselnd e puer Schlupp Kefir drénken an e puer Prongen iessen, oder, wann Dir wëllt, e Cocktail aus dësen Zutaten maachen. Probéiert lues ze iessen, fir datt Dir Iech voll fillt. Gewiicht ze verléieren geschitt haaptsächlech duerch Kalorienreduktioun. Wann Dir op dës Manéier ësst, wäert dës Figur net méi wéi 1000 Energienheeten pro Dag iwwerschreiden, an natierlech fänkt d'Gewiicht erof ze ginn. Awer et ass definitiv net wäert Gewiicht ze verléieren méi laang wéi déi empfohlene Period, soss kann de Stoffwiessel verlangsamen a gesondheetlech Problemer entstoen.

Eng méi variéiert Diät ass eng Optioun 4 Deeg Prune Diät... Hei ass dës gedréchent Uebst normalerweis derwäert en Iessen ze kompletéieren. An de Menü besteet haaptsächlech aus gesondem a fettarme Iessen: gekachten Poulet Eeër, Zoppen a Borscht ouni ze fritéieren, net stärkeg Geméis, mager Fleesch, Fettgefässer Ham, Kéis, Vollkorn oder Roggenbrout. Et ass recommandéiert dräimol am Dag ze iessen an natierlech net ze iessen.

Déi längst, awer gläichzäiteg déi trei - wöchentlech Prune Diät... Säin Handlungsprinzip ass datt déi deeglech Ernärung net méi wéi 1200 Kalorien ass. Zousätzlech zu Prongen kënnt Dir Mëllechprodukter a fettarmer Mëllech, Vollkorn, Mager Fësch, Meeresfrüchte, Mageres Fleesch, Geméis, Uebst, Beeren an de Menü aginn. D'Varietéit vun der Ernärung an d'Fäegkeet et op Är eegen Diskretioun ze komponéieren maachen dës Variatioun vu Gewiichtsverloscht op Prongen déi bequemst, souwuel kierperlech wéi psychologesch. Dir kënnt bis zu 3-4 Kilogramm iwwerschësseg Gewiicht an enger Woch verléieren, wéi an de fréiere Versiounen. Also, wann et Zäit ass, ass et besser, natierlech, dës Method ze wielen fir d'Figur ze transforméieren. Ënnert anerem wäert et kloer méi gesond sinn.

Et wäert d'Chancen erhéijen fir dat erhielte Resultat z'erhalen an et Iech erlaabt d'Gewiicht glat ze reduzéieren. Faaschten Dag op Prongen... Wéi soen d'Kritike vu Leit, déi et selwer erlieft hunn, an nëmmen engem Dag kënnt Dir bis zu 1,5-2 kg verléieren. Dir musst pro Dag 20 Stéck gedréchent Uebst iessen. Et gëtt empfielt sou Entluede net méi wéi eemol d'Woch ze maachen. Iesst 2-2,5 Prongen all 3-4 Stonnen, déi virdrun am Waasser gedämpft solle ginn. Dir kënnt op dësem Dag nach ëmmer Waasser an Téi drénken.

Wann Dir Prongen auswielen, oppassen op hir Erscheinung. D'Faarf vun engem Qualitéitsprune ass schwaarz mat engem liichte Glanz. De brongeschen Tint vun gedréchent Friichten weist datt se virdru mat kochendem Waasser verbrennt goufen a vun esou enger Behandlung hunn se hir nëtzlech Properties a räich Vitamin- a Mineralkompositioun verluer. Däischtergro Faarf - Beweis vun der Veraarbechtung vu Prongen mat Glycerin fir d'Presentatioun ze verbesseren. Et ass besser net esou Produkter ze kafen. De korrekte Geschmaach vun gedréchent Uebst sollt séiss mat enger ganz liichter Aciditéit sinn. Bitterkeet, och liicht gefillt, ass d'Resultat vun enger falscher Trocknung.

Den Diätmenü

Diät Beispill vun der Véier Deeg Prune Diät

Diät Beispill vun der XNUMX Day Prune Diät

Kontraindikatiounen

1. D'Prune Diät an enger vun den Optiounen gëtt net empfohlen a Präsenz vu chronesche Krankheeten während enger Verherrrung, no enger Krankheet oder Operatioun.
2. Bei Leit mat Niersteng, Iesse Prongen kënnen d'Krankheet verschlëmmeren.
3. Allergie fir Prongen si ganz seelen, awer wann Dir ee vun hinnen ass, da wäert dës Method fir Gewiicht ze verléieren definitiv net fir Iech schaffen.
4. Diabetiker sollten och oppassen fir dës gedréchent Uebst ze iessen wéinst der erhéiter Konzentratioun vun Zocker an hinnen (Glukos, Fruktos a Saccharose a Prongen enthält 17%).
5. Mammendéiere sollten sech bewosst sinn datt gedréchent Pflaume iesse Krämp a Kolik bei engem Fleegebaby kënne verursaachen.
6. A fir schwangere Frae gëtt d'Inklusioun vu Prongen an der Diät (awer net méi wéi 2 Stéck pro Dag) gezeechent den Verdauungstrakt normaliséieren an d'Immunsystem ze stäerken.
7. Am Allgemengen hunn Prongen keen schiedlechen Effekt op de mënschleche Kierper. Nëmme Chemikalien déi benotzt gi fir gedréchent Uebst vun skrupellosen Hiersteller ze verschaffen, kënne schiedlech sinn. Dofir, gitt sécher Prongen mat waarmem Waasser ze spullen ier Dir se benotzt.

Virdeeler vun enger Prune Diät

1. Zousätzlech zu der Tatsaach datt Dir a kuerzer Zäit d'Form vum Kierper wesentlech korrigéiere kënnt, kann de Kierper geheelt ginn andeems en sou en nëtzlecht Produkt ësst.
2. Wéinst dem héijen Inhalt vun Spurenelementer a Prongen (Phosphor, Kalium, Natrium, Magnesium, Eisen, Kalzium) huet säi Konsum e positiven Effekt op de Fonctionnement vum Herz -Kreislauf -System, den Zoustand vu Schanken a Muskelgewebe, an de Fonctionnement vun den Harnweeër.
3. D'Pektinsubstanzen an dësem gedréchenten Uebst binden Toxine an Toxine an hëllefen hinnen eise Kierper ze verloossen. Vitamine B1, B2, PP, C, provitamin A hëllefen de Kierperwidderstand géint Infektiounen ze erhéijen, d'Erscheinung an den Zoustand vun der Haut, den Neel, den Hoer ze verbesseren. Nahrungsfaser (dovun 100 g Prongen 7 g enthält) suergen fir de richtege Fonctionnement vun den Daarm, verbesseren hir Peristaltik. Dofir gëtt gedréchent Uebst dacks als mëll natierlech Abführmëttel empfohlen. Och Prongen hëllefen de Blutdrock normaliséieren, hëllefen de Bluttzockerspigel ze kontrolléieren an am Allgemengen e positiven Effekt op d'Wuelbefannen an op d'Aarbecht vum Kierper. Wéinst dem héijen Eisengehalt gi Prongen recommandéiert fir Anämie a Vitaminmangel. Faser a Pektinsubstanzen hëllefen bei Baucherkrankungen.
4. D'Fruuchtzocker, déi a Prongen fonnt goufen, bilden e Komplex vun eenzegaarteger Handlung an der Gesellschaft vun de genannten Nahrungsfaseren. Et bitt eng laang Dauer Sättigung, wat d'Gewiicht verléieren nach méi einfach mécht.
5. Déi antibakteriell Eegeschafte vu Prongen sinn net manner wéi Medikamenter. E puer Prongen den Dag iessen kann d'Zuel vu schlechte Bakterien an Ärem Mond reduzéieren, wat kann hëllefen, Krankheet a Geroch ze vermeiden. Geméiss Zänndokteren, Karies ass vill manner heefeg bei Leit, déi reegelméisseg Prongen konsuméieren. D'Komponente vun getrockenen Uebst, wéi wann d'Zänn ëmklappen, erlaben net Mikroben den Email z'erstéieren.
6. Just eng dréche Plum enthält sou vill Antioxidantien wéi eng Handvoll Molbieren (de Champion an dësem Indikator). A Phytonutrients, natierlech Komponente vu Prongen, vermeiden Broschtkriibs.
7. Prongen, wéi aner gedréchent Uebst, decouragéieren Zockerverlaangen. Also, wann Dir net héich-Kalorie Séissegkeeten opginn kann, sichen Hëllef vun gedréchent Uebst. A mat der Zäit wäert d'Hand op déi verbueden Delikatesse ëmmer manner erreechen, an d'Figur wäert Iech mat senger Harmonie agreabel iwwerraschen.

Nodeeler vun der Prune Diät

• Grouss Quantitéiten u Prongen iessen kann zu onerwënschte Konsequenzen féieren. Um Kierper vu verschiddene Leit gi Prongen reflektéiert vun engem aktive laxativen Effekt. Also, wann Dir décidéiert op en dréchene Waasser ofzelueden, ass et besser en Dag fir dësen ze wielen wann Dir doheem sidd.
• Iwwerdriw Vergasung ass méiglech.
• Diabetiker kënnen héije Bluttzocker hunn.
• Mat Verstopptung sollt Dir dës gedréchent Uebst och net mëssbrauchen, wann Dir net de genau de Géigendeel Effekt wëllt.

Re-Diät op Prongen

Fir eng vun den Diätoptiounen op Prongen ze widderhuelen, ouni de Faaschten Dag ze zielen, gëtt net méi wéi eemol am Mount recommandéiert.