Sushi Diät, 3 Deeg, -3 kg

Gewiicht ze verléieren bis zu 3 kg a 3 Deeg.

Den duerchschnëttleche deegleche Kaloriegehalt ass 810 Kcal.

Traditionell japanescht Iessen - Sushi - ass zouversiichtlech op eisen Iessmaart migréiert, an interesséiert sech staark fir d'Affekote vum gesonde Iessen. Et stellt sech eraus datt dës Delikatesse net nëmmen eis Geschmaachsknäpper verwinnt, awer och beim Gewiichtsverloscht hëllefe kann.

D'Sushi Diät ass viru kuerzem an der Diätetik opgetrueden. Seng Entwéckler behaapten datt andeems Dir Sushi iesst, Dir Är Slimitéit a kuerzer Zäit zréck kënnt. A wann Dir och e Fan vun der japanescher Kichen sidd a gär den originelle exotesche Geschmaach vum Sushi genéissen, da wäert Gewiicht verléieren mat hirer Hëllef besonnesch agreabel fir Iech.

Sushi Diät Ufuerderungen

D'Essenz vun der Technik ass datt Dir am Dag nëmmen Sushi iesse musst. Awer et ass wichteg ze bemierken datt Sushi verschidde sinn, an dorënner fannt Dir déi mat engem héijen Energiewäert. Déi, déi Gewiicht verléieren wëllen, sollten natierlech net kalorienräich Sushi konsuméieren. Wärend der Diät sollt dëst Geriicht kee Fettgeescht Kéis, Kaviar, Teig, Zoossen an aner héich kaloresch Komponenten enthalen.

Iessen eng Vielfalt vu Sushi, probéiert Widderhuelungen ze vermeiden. Geméiss d'Regele vun der Diät soll et dräi Iessen sinn. Beim Frühstück kënnt Dir bis zu 8 Stéck Sushi iessen, wärend de Mëttegiessen - bis 6, an zum Dinner kënnt Dir bis zu 4 Sushi iessen. Sou, lues a lues géint den Owend reduzéieren mir de Kaloriegehalt a Volumen vum Iessen.

Wann Dir iesse wëllt wann Dir dës Diät an Sushi Etablissementer befollegt, besicht nëmme bewisen Plazen. Dir sollt Är Gesondheet net riskéieren, well roude Fësch gëtt dacks benotzt fir Sushi virzebereeden, wat einfach vergëft gëtt wann de Kach net professionell ass fir japanesch Platen ze kachen. Besser awer, kacht selwer Sushi doheem. Also et wäert vill méi einfach sinn d'Qualitéit vun hire Komponenten ze kontrolléieren, an et wäert vill méi spuersam fir de Budget sinn.

Op Sushi fir e glat Gewiichtsverloscht (3-4 kg pro Mount verloossen) Ernährungsberoder empfeelen e Fastendag pro Woch. Wann Dir méi laang op enger Sushi Diät sëtze wëllt, ass et besser aner traditionell japanesch Delikatesse ze benotzen (Sashimi, Miso Zopp, verschidde Zaloten), wéi och net-stärkeg Uebst a fettarme Gîte rural Kéis. De Menü kann mat gesonden a kalorienarme Produkter ergänzt ginn no Ärem Diskretioun, awer gitt sécher datt den deegleche Kaloriegehalt net méi wéi 1200 Eenheeten ass. Et ass recommandéiert op sou enger Diät fir maximal 3 Deeg ze sëtzen. Wärend dëser Period, no Rezensiounen, kënnt Dir 2-3 Kilogramm lassgoen, wärend Dir lecker iessen an net hongereg. Dir sollt vu Salz ophalen. Sojazooss kann et einfach ersetzen, mat deem Dir Platen kënnt Saison, awer a Moderatioun, soss kann d'Flëssegkeetsretentioun am Kierper optrieden. Et ass och unzeroden dräimol am Dag ze iessen, an de Pausen tëscht de Moolzechten, e genuch Betrag vu purem net-karboniséiertem Waasser ze konsuméieren an, wann Dir wëllt, gréngen ongesüßten Téi. Et ass besser Kaffi an aner Gedrénks ze refuséieren.

Den Diätmenü

Diät Beispill vun engem XNUMX-Dag Sushi Diät

Sushi Diät Kontraindikatiounen

• Dës Technik ass definitiv contraindicated fir déi Leit, déi allergesch Reaktiounen op Fësch oder Mier hunn. Deen eenzegen Auswee an dësem Fall ass vegetaresche Sushi ze iessen dee fräi ass vun den uewe genannten Zutaten.
• Och e Verbuet fir Gewiicht ze verléieren op enger Sushi Diät ass d'Präsenz vu Gastritis, Geschwëster a Krankheeten déi speziell Ernärung erfuerderen.
• Wärend der Schwangerschaft, Stillen, Jugendlecher an eeler Leit ass et méiglech eng Diät ze verfollegen, och an enger Versioun vun engem Dag, nëmmen no der Erlaabnes vum Dokter.
• Diabetiker mussen och oppassen, well de Reis, den Haaptbestanddeel am Sushi, huet en héije glykämeschen Index.

Virdeeler vun enger Sushi Diät

1. Zousätzlech zu der Tatsaach datt eng Sushi Diät hëlleft Gewiicht ze verléieren ouni en akut Gefill vum Hunger, hëlleft et dem Kierper vill nëtzlech Substanzen ze bidden.
2. Reis - e Produkt ouni dat et sech schwéier Sushi virzestellen - huet vill Quantitéiten u Ballaststoffer a komplexe Kuelenhydrater ugesammelt, déi fir de richtege Verdauungsprozess néideg sinn. Och, et ass genuch Raum am Reis fir Kalium, wat hëlleft iwwerschësseg Salz lass ze ginn, dat mat Liewensmëttel an de Kierper kënnt. A Vitamin B, vun deem et och vill Räiskären ass, huet e positiven Effekt op Neel, Hoer, Haut.
3. Fësch an aner Awunner vum Mier (Squid, Kriibsen, Garnelen) si berühmt fir hir reichend Quantitéiten un Proteinen, déi am Idealfall vum Kierper absorbéiert ginn, kierperlech Aktivitéit erhéijen an hëllefen Fett lass ze ginn, an net Muskelmasse. Fettsäuren hunn e positiven Effekt op d'Häerz a Bluttgefässer, verbesseren hir Aktivitéit an hëllefen de Risiko vu ville geféierleche Krankheeten ze minimiséieren. Et ass och wëssenschaftlech bewisen datt Fësch a Meeresfrüchte exzellent natierlech Antidepressiva sinn. Leit, déi regelméisseg esou Produkter benotzen, si vill manner wahrscheinlech fir Depressioun ze erliewen. Also, Gewiicht ze verléieren op dës Manéier, kënnt Dir keng Angscht virun Apathie, Trauregkeet an aner Begleeder vu ville Diäten.
4. Nori Mier enthält vill Jod, Zink, Kalzium an aner Spuerelementer, déi fir de Kierper noutwendeg sinn. Si si verantwortlech fir gutt Gehiraktivitéit (Konzentratioun erhéijen, Erënnerung verbesseren), hëllefen dem mënschleche Skelett richteg z'entwéckelen, a si sinn och ganz nëtzlech fir den Zirkulatiounssystem. Den Tandem vun Algen a Reis ass einfach ideal fir de Kierper wat d'korrekt Ernärung ugeet.
5. Och Sushi Zutaten enthalen Wasabi (gerappte a gedréchent Meerrettich Wuerzel), wat üblech ass fir den traditionelle Sushi Empfang ze ergänzen. E puer Rezepter bezéien Wasabi op Sushi direkt beim Virbereedungsprozess. Wasabi ass en exzellenten Desinfektiounsmëttel. Seng antiseptesch, antibakteriell an antikoagulant Eegeschafte hëllefen dem Kierper vill Probleemer ze vermeiden. Et ass och bekannt datt et dem Erscheinungsbild an der Entwécklung vu Karies widderstoen.
6. Avocado ass e ganz allgemenge Bestanddeel vum Sushi. Déi monounsaturéiert Fette an dëser iwwerséiescher Uebst zerstéieren schlecht Blutt Cholesterin. Avocado gëllt als en exzellente Antioxidant.
7. Oft ass Gurken och am Sushi verwéckelt. Dëst Geméis ass reich u ville Vitaminne vun de Gruppen A, B an C. Ee vun den eenzegaartegen Eegeschafte vum Gurken ass d'Nivelléiere vu sauer Ongläichgewiichter am mënschleche Kierper. Mir bemierken och datt de grénge kulinareschen Hausdéier ganz wéineg Kalorien huet, an 99% dovunner besteet aus Waasser.
8. Sojasauce verhënnert fréi Alterung, verbessert d'Mikrozirkulatioun vum Kierper, stäerkt d'Bluttgefässer. Ingwer ass e staarken Antioxidans an Immun stimulant. Am Allgemengen hëlleft Sushi Iech net nëmmen Gewiicht ze verléieren, awer funktionnéiert och als natierlech Antidepressiva.

Nodeeler vun enger Sushi Diät

• Heefeg Sushi Konsum (besonnesch wann et drëm geet Iessen an engem Café oder Restaurant ze bestellen) ass net dat bëllegst Iessens Pleséier. Dofir kënne grouss finanziell Ressourcen ausginn fir Gewiicht ze verléieren mat der Hëllef vun esou enger Diät.
• Et ass ganz wichteg d'Qualitéit vun de Sushi Zutaten z'iwwerwaachen fir Är Gesondheet net ze schueden. Am Fleesch vum Thunfësch an e puer aner predatoresch Marine Centenarians ginn Quecksëlwer a Schwéiermetaller an zimlech héije Konzentratioune fonnt. Dofir empfeelen d'Dokteren Thun Sushi iessen selten, net méi wéi eemol all dräi Wochen. Niddereg Qualitéit Sojazooss kann och Heavy Metal Salze an Toxine enthalen. Et ginn och Fälschunge vu Wasabi. Amplaz vu Rhizome vum japanesche Päerdsrot benotzen skrupellos Hiersteller bëlleg a bezuelbar Varietéë vu Péiterséilech, Gewierzer a Faarfstoffer. Dir musst och wëssen datt Jod, deen aus Mier an eise Kierper erakënnt, muss doséiert ginn. En Iwwerschoss dovun ass net manner geféierlech fir d'Schilddrüs wéi e Mangel dovun. De Verbrauch vu frëschen, thermesch onveraarbechte Fësch ass och geféierlech, besonnesch an eise Breedegraden, wäit vun den Ozeanen a Mierer. D'Fleesch vun esou Fësch gëtt séier vun engem nëtzlechen Produkt zu engem geféierleche; et ass en exzellente Liewensraum fir Bakterien a Parasiten.
• Befollegt d'Basisprinzipien - all Sushi Zutaten mussen héichqualitativ sinn, an Sushi kënnen nëmme frësch preparéiert giess ginn.

Re-Diät op Sushi

Et gëtt empfielt déi dräi Deeg Sushi Ernärung net méi wéi eemol all 3-4 Wochen ze widderhuelen. Awer Dir kënnt Faaschten Deeg op Sushi eemol d'Woch verbréngen.