An zwee fréieren Artikelen ( an ) vum Ayurvedesche Dokter Claudia Welch (USA) goufen d'Empfehlungen vun der Dinacharya (Ayurvedesch Dagesoflaf) festgeluecht wat all Moien muss gemaach ginn fir d'Gesondheet z'erhalen an ze restauréieren. Et gi keng sou detailléiert Empfehlungen fir de Rescht vum Dag, well d'Ayurvedesch Weisen verstanen hunn datt déi meescht dann op d'Welt musse goen an op d'Aarbecht an hir Famillen deelhuelen. Wéi och ëmmer, et ginn e puer Prinzipien am Kapp ze halen wann Dir Ären alldeegleche Geschäft maacht. Mir publizéieren se haut.
Wann néideg, benotzt e Regenschirm fir Iech vu Reen oder intensivem Sonneliicht ze schützen. Trotz de Virdeeler vun der Sonnebelaaschtung kann eng länger Belaaschtung vun der Sonn zu Hautbedéngungen féieren an éischter d'Hëtztniveauen am Kierper erhéijen.
Vermeiden direktem Wand, Sonn, Stëbs, Schnéi, Tau, staarke Wand an extrem Wiederkonditiounen.
Besonnesch während verschidden Aktivitéiten. Zum Beispill sollt een net niesen, burp, Husten, schlofen, iessen oder kopuléieren an enger onpassender Positioun fir Lumbago oder aner Probleemer ze vermeiden.
D'Léierpersonal recommandéieren net am Schied vun engem hellege Bam oder engem anere Schräin ze bleiwen, wou Gottheeten wunnen, an och net onrein an ongerecht Saachen ze benotzen. Zousätzlech rode se eis net ze iwwernuechten tëscht Beem, op ëffentlechen a reliéise Plazen, a wat iwwer Nuechten ze soen - och net iwwer d'Besuch vu Schluechthaiser, Bëscher, Spuerhaiser a Kierfecht ze denken.
Et ass schwéier fir eng modern Persoun un d'Existenz vun onerdesche Wesen ze gleewen, mir sinn am mannsten besuergt iwwer wou se hir Zäit kënne verbréngen, awer mir kënnen op d'Intuition zréckgräifen a probéieren net Plazen ze besichen déi als donkel, infizéiert ugesi ginn, verschmotzt oder zu Depressioun féieren, nëmme wa mir hunn, gëtt et kee gudde Grond dofir. Esou Plazen enthalen Kierfecht, Schluechthaiser, Baren, donkel an dreckeg Gaassen, oder all aner, déi Energien unzitt, déi mat dëse Qualitéite resonéieren. Egal ob entlooss Séilen Iech stéieren oder net, et ass schlau fir vill vun den uewe genannte Plazen ze vermeiden, well se éischter d'Plazen sinn, wou Déif, Hoodlums oder Zuchtplaze fir Krankheet oder schlecht Stëmmung sinn ... wat net vill hëlleft.
Natierlech Drang - Husten, Niesen, Erbrechung, Ejakulatioun, Flatulenz, Offallentsuergung, Laachen oder Gejäiz sollten weder ënnerdréckt oder virzäiteg initiéiert ginn mat Effort fir ze vermeiden datt de fräie Flow stéiert. D'Ënnerdréckung vun dësen Drang kann zu Stau féieren oder, déi gezwongen ass an eng onnatierlech Richtung ze fléissen. Dëst ass eng falsch Iddi, well wann d'Prana sech an déi falsch Richtung beweegt, wäert Disharmonie a schliisslech Krankheet zwangsleefeg optrieden. Zum Beispill, en ënnerdréckt Drang fir op d'Toilette ze goen, kann zu Verstopfung, Divertikulose, Verdauung an aner onsympathesch Symptomer féieren.
Wärend d'Ënnerdréckung net recommandéiert ass, beréit Ayurveda Äre Mond ze decken wann Dir niescht, laacht oder gejaut. Dir hutt et vläicht net gemierkt, awer Är Mamm huet Ayurveda praktizéiert wéi se Iech gesot huet datselwecht ze maachen. D'Verbreedung vu Mikroben an der Ëmwelt ass e super Wee fir d'Krankheet z'erhalen. Mir kënnen och derbäisetzen datt et gutt wier d'Hänn regelméisseg ze wäschen, besonnesch wa mir krank sinn oder d'Leit ronderëm eis krank sinn.
D'Hänn wäschen, Är Handfläche fir 20 Sekonnen ënner waarmem Waasser reiben, ass eng vun de beschte Methoden fir Keimen ze verbreeden. Dir musst net verréckt ginn an all fënnef Minutten Triclosan antibakteriell Seife benotzen. Et ass natiirlech datt mir der Ëmwelt ausgesat sinn, awer eisen Immunsystem entsprécht seng Erausfuerderungen.
Sëtzt net ze laang op den Fersen (wuertwiertlech), maacht keng ellen Kierperbeweegungen, a bléist net d'Nues staark oder onnéideg. Et ass eng witzeg Palette vun Instruktiounen, awer eng nëtzlech. Ze laang op den Fersen sëtzen kann zu der Entzündung vum sciatic Nerv bäidroen. "Ugly Kierperbewegungen" sinn plötzlech Beweegungen a Ruck, déi zu Muskelspannungen féieren. Zum Beispill, eng vu menge Schwësteren, déi éischte Kéier, wou si op normale Schier opgestan ass, huet hir Äerm a Been sou komesch gewénkt, datt mir all vu Laachen gerullt hunn, an den nächste Moien hat si sou Péng am ënneschte Réck, datt si sech kaum bewege konnt.
Ech weess net wat eng Persoun dozou dréit, hir Nues kräfteg oder onnéideg ze blosen, awer et ass eng schlecht Iddi. Intens Bléien vun der Nues kann zu Broch vun lokalen Bluttgefässer féieren, Blutungen stimuléieren an de glaten Floss am Kapp stéieren.
Et ass ganz komesch, awer mir betruechten d'Müdlechkeet dacks als eng Schwächt vum Charakter an respektéieren aner natierlech Bedierfnesser vum Kierper. Wa mir hongereg sinn, iesse mir. Wa mir duuschtereg sinn, drénken mir. Awer wa mir midd sinn, da fänken mir direkt un ze denken: "Wat ass falsch mat mir?" Oder vläicht ass et gutt. Mir brauche just ze raschten. Ayurvedesch Experten roden all Aktivitéit vum Kierper, Ried a Geescht ze stoppen ier Dir Iech erschöpft fillt. Dëst wäert hëllefen - eis Vitalitéit - a gesond ze bleiwen.
Kuckt d'Sonn net ze laang, maacht keng schwéier Laascht op de Kapp, kuckt net op kleng, glänzend, dreckeg oder onsympathesch Objeten. Hautdesdaags gehéiert och nach e Computerbildschierm, Smartphonebildschierm, iPod oder ähnlechen klengen Ecran Apparater laang kucken, Fernsehprogrammer kucken oder laang liesen. An den Ae läit oder de Kanalsystem, wat als e wichtegt Element vum Kanalsystem vum Geescht ugesi gëtt. Den Impakt op d'Ae gëtt ähnlech an eisem Geescht reflektéiert.
Eis fënnef Sënnsorganer sinn Aen, Oueren, Nues, Zong an Haut. Experten roden se net ze vill ze belaaschten, awer och net ze faul ze loossen. Wéi mat den Ae si se och mat de Kanäl vum Geescht verbonnen, also sollt et deementspriechend beaflosst ginn.
D'Detailer vun der Ernährung sinn iwwer den Ëmfang vun dësem Artikel, also hei sinn e puer Empfehlungen, déi fir déi meescht Leit gëllen.
Erhalen adäquate digestive Muecht vun giess een Drëttel bis eng Halschent vun der Muecht vun de Mo.
- Räis, Kären, Hülsenfrüchte, Fielssalz, Amla (den Haaptbestanddeel am Chyawanprash) solle regelméisseg konsuméiert ginn.e, Kraider Gebeess, déi regelméisseg vun Ayurveda benotzt gëtt fir Gesondheet, Kraaft an Ausdauer ze erhalen), Gerste, Drénkwaasser, Mëllech, Ghee an Hunneg.
- Net iessen, hunn Sex, schlofen oder studéieren am Sonnenopgang an Dämmerung.
- Iessen nëmmen wann dat viregt Iessen verdaut ass.
- D'Haaptmoolzecht soll an der Mëtt vum Dag sinn, wann d'Verdauungskapazitéit maximal ass.
– Iessen nëmmen dat wat Iech passt an a klenge Quantitéiten.
- Am Allgemengen, befollegt d'Tipps hei ënnen fir ze iessen.
froen:
- Haaptsächlech ganz, frësch preparéiert Liewensmëttel, dorënner gekachten Getreide
- Waarm, nährstoffaarme Liewensmëttel
- Drénkt waarm Gedrénks
- Kauen Äert Iessen grëndlech an engem rouegen Ëmfeld
- Huelt eng déif Otem nodeems Dir de leschte Biss geschluecht hutt, ier Dir eng aner Aktivitéit ufänkt
- Probéiert gläichzäiteg ze iessen
Net recommandéiert:
- Uebst oder Uebst Jusen bannent eng hallef Stonn nom Iessen
- Schwéier veraarbechte Liewensmëttel (gefruer, Konserven, verpackt oder Instant Liewensmëttel)
- kal Iessen
- Raw Iessen (Uebst, Geméis, Zaloten), besonnesch moies an owes. Si kënnen an der Mëtt vum Dag giess ginn, besonnesch am waarme Wieder.
- Kale oder karboniséiert Gedrénks
- iwwerkacht Iessen
- raffinéiert Zocker
- Kaffi, besonnesch Kaffi
- Alkohol (Ayurvedesch Dokteren roden alles ze vermeiden wat mat der Produktioun, Verdeelung a Konsum vu Wäin verbonne ka sinn)
- Iessen an engem Zoustand vun Besuergnëss oder Ressentiment
Fir méi detailléiert Berodung iwwer spezifesch Produkter fir individuell Benotzung, kontaktéiert w.e.g. en Ayurvedeschen Ernärter.
Ayurveda beréit Iech e Beruff ze wielen deen Iech hëlleft Är Liewensziler ze realiséieren an mat héije moralesche Standarden kompatibel ass.
Den antike Elder Charaka huet eis geléiert datt d'Efforte fir e rouege Geescht z'erhalen a Wëssen ze kréien am beschten an engem gesonde Staat gehale ginn an d'Immunitéit erhalen. Hien huet gesot datt d'Praxis vun Net-Gewalt de sécherste Wee fir d'Längegkeet ass, d'Kultivatioun vu Courage a Courage ass de beschte Wee fir Kraaft z'entwéckelen, Ausbildung ass den ideale Wee fir Fleeg ze kréien, Kontroll vun de Sënner ass déi bescht Method fir Gléck z'erhalen. , Wëssen vun der Realitéit ass déi bescht Method. fir Freed, an Zölibat ass déi bescht vun alle Weeër. Charaka war net nëmmen e Philosoph. Hien huet ee vun den Haapttexter vun der Ayurveda viru bal dausend Joer geschriwwen a gëtt haut nach ëmmer bezeechent. Dëst ass e ganz prakteschen Text. Dëst mécht dem Charaki seng Berodung ëmsou méi bedeitend well hien e Mann war deen den Afloss vu Gewunnechten, Iessen a Praktiken op mënschlech Gesondheet gutt studéiert huet.
An der moderner Gesellschaft ass d'Gléck mat der Zefriddenheet vun eise Sënnsorganer verbonnen an ausserdeem direkt. Wa mir eis Wënsch net kënnen erfëllen, fille mir eis onzefridden. Charaka léiert de Géigendeel. Wa mir eis Sënnsorganer kontrolléieren an d'Wënsch déi mat hinnen verbonne sinn, da wäert d'Liewen erfëllen. Et ass enk mat der Zölibat verbonnen.
Ee vu menge Léierpersonal huet gesot datt d'Zölibat net nëmmen e Verzicht vu wuelgefillten Gedanken an Handlungen ass, awer och d'Kuschheet vun all Sënnorgan. Chastity vun den Oueren erfuerdert eis ze refuséieren op Klatsch oder haart Wierder ze lauschteren. Chastity vun den Ae beinhalt d'Vermeidung vun aneren ze kucken mat Lust, net gär oder béiswëlleg. D'Kuschheet vun der Zong erfuerdert eis ze refuséieren ze streiden, Klatsch ze verbreeden, haart, grausam oder onéierlech Wierder an der Ried ze benotzen, a Gespréicher ze vermeiden déi Feindlechkeet, Sträit oder Sträit verursaachen, Gespréicher déi eng feindlech Absicht hunn. Dir sollt no der Situatioun schwätzen, mat gudde Wierder - zouverléisseg an agreabel. Mir kënnen och eise Goût disziplinéieren andeems mir (propper an equilibréiert) Liewensmëttel a Moderatioun iessen fir eis Verdauung net ze stéieren an eise Geescht duercherneen ze bréngen. Mir kënnen eist Geschmaachssënn an Touch disziplinéieren andeems mir eis Exzesser bekämpfen, manner iessen wéi mir brauchen, heelen Doften otmen, a beréieren wat fir eis wichteg ass.
D'Ayurveda léiert eis datt e rouegt, Wëssensgedriwwe Liewen méi wahrscheinlech eis zu Gléck féiert wéi e Liewen vun Ambitioun an Genoss - sou e Liewen ass méi wahrscheinlech den Nervensystem auszebauen an de Geescht onbalancéiert ze maachen.
D'Enseignanten recommandéieren mir de Mëttelwee ze verfollegen, Extremer ze vermeiden an alles wat mir maachen. Et gëtt en Touch vum Taoismus an dësem. Et kann schéngen datt dann am Liewen keng Plaz fir interessant Hobbien a Begeeschterung gëtt. Wéi och ëmmer, ënner virsiichteg Observatioun, stellt sech eraus datt d'Praktiker vum Mëttelliewenswee méi stänneg Begeeschterung hunn a méi zefridden sinn, während eng Persoun, déi intensiv seng Wënsch verleeft, se ni fäeg ass se zefridden ze stellen - seng häerzlech "Ups" ginn duerch alarméierend ersat. "fällt". Kontrolléiere vu Wënsch féiert zu enger Reduktioun vu Gewalt, Déif, Näid, an onpassend oder schiedlech sexuell Verhalen.
Wa mir d'Regele vum Verhalen zesummefaassen, déi vun den Enseignanten recommandéiert sinn, ass et besser un déi gëllen Regel ze erënneren. , mä mir ginn och folgendes ugebueden:
"Sief net naiv, awer mir sollten net jidderee verdächtegen.
Mir sollten raisonnabel Kaddoe ginn an eist Bescht maache fir Leit ze hëllefen, déi aarm sinn, krank sinn oder traureg sinn. Bettler sollen net täuschen oder beleidegt ginn.
Mir solle gutt beherrscht ginn an der Konscht fir anerer ze honoréieren.
Mir mussen eis Frënn mat Häerzen verbonnen déngen a gutt Dote fir si maachen.
Mir mussen eis mat gudde Leit associéieren, also mat deenen, déi probéieren e moralescht Liewen ze féieren.
Mir sollten net no Feeler sichen oder haartnäckege Mëssverständnis oder Ongleewen an déi al Leit, an de Schrëften oder an anere Quelle vu Wäisheet halen. Am Géigendeel, si solle veréiert ginn.
Och Déieren, Insekten an Ameen solle behandelt ginn, wéi wa se sech selwer wieren
"Mir sollten eise Feinde hëllefen, och wa se net prett sinn eis ze hëllefen.
- Et sollt ee konzentréiert sinn am Gesiicht vu Gutt oder Pech.
- Et soll een d'Ursaach vum gudde Wuelstand bei aneren beneiden, awer net d'Konsequenz. Et soll nämlech ustriewen d'Fäegkeeten an d'ethesch Liewensweis ze léieren, awer net säi Resultat - zum Beispill Räichtum oder Gléck - vun aneren ze beneiden.