Iessen Bananen: déi onheemlech gesondheetlech Virdeeler vun Bananen

Dausende vu Slankend Diät Verkeefer hunn dës Fruucht veruerteelt. Et ass d'Liewensmëttel fir ze vermeiden, ewech ze bleiwen wann Dir de Bauch wëllt verléieren. Mee loosst eis et richteg maachen. Mir si Millioune vu Leit an all huet seng eege Besonneschheeten, déi hinnen am beschte passt. Wann fir e puer Leit d'Bananen evitéiert ginn ass, fir anerer géint et eng Wonner Uebst.

A fir déi, déi Bananen iessen, ass et vläicht fir säi Goût, säin Aroma ...

Awer wierklech, wësst Dir firwat Dir Bananen iessen musst? méi wéi Goût, den Incredibles Gesondheetsvirdeeler vu Bananen encouragéieren Iech.

Wat gitt Dir Äre Kierper andeems Dir Bananen iessen?

An Indien gëtt d'Banan als "Fruucht vum Paradäis" ugesinn, well laut den Hindue ass et keen Apel, mee eng Bananen, déi d'Eva dem Adam am Gaart vun Eden ginn hätt. Bananen konsuméieren ass fir Iech selwer eng Eisengesondheet ze garantéieren, well dës Uebst huet alles wat Dir braucht fir d'Gesondheet. Et ass an Ärer Bananen:

• Kalium: enthält a ganz grousse Quantitéiten an Bananen, Kalium erlaabt Iech (zesumme mat Natrium) d'Funktioune vum Organismus ze reguléieren. Et garantéiert besonnesch e gudde Fonctionnement vun den Nieren a Muskelen. Et erlaabt och eng gutt Nerve Iwwerdroung.

• Vitamin B6: Seng Roll ass onweigerlech am Kierper. Et ass ko-aktiv mat Kalium am Kierper fir den Nerven- a Muskelsystem ze balanséieren. Et ass involvéiert an der Bildung vu roude Bluttzellen, Aminosäuren, Neurotransmitter wéi Adrenalin, Serotonin, Dopamin, asw. (1)

• Magnesium mécht verschidde Funktiounen am Kierper. Et ass virun allem e Reguléierer vum Muskel- an Nervenbalance

• Vitamin C: Seng Virdeeler sinn endlos wa mir d'Aktioun vun der Zitroun op eisem Kierper kennen. Dëse mächtege Antioxidant hëlleft d'Regeneratioun vu Vitamin E. Et ass an de verschiddene Verteidegungssystemer vum Kierper involvéiert. Vitamin C ass och an der Bildung an Ënnerhalt vu Stoffer an Ärem Kierper involvéiert ....

• Faser: löslech oder net, dës Zorte vu Kuelenhydrater hëllefen Ären Verdauungssystem besser ze funktionéieren; just dat ze nennen.

Tonne vill

D'Banan gëtt eng direkt Erhéijung vun der Energie: andeems Dir eng Bananen iesst, fëllt Dir mat Energie fir den Dag, well se natierlechen Zocker direkt an Energie transforméiert. Als Resultat, Bananen maachen en exzellente Frühstück fir jiddereen.

Reguléierung vum Blutdrock

Hypertonie kënnt op d'Spëtzt wa mir méi al ginn, wa mir eng Diät iessen déi aarm ass an Uebst a Geméis, wa mir ze vill Salz iessen. Oder souguer genetesch Prädispositionen.

Bananen sinn eng vun de räichste Friichten a Kalium. Et ass en Anti-Hypertonie Liewensmëttel an existéiert an DASH Diäten fir Hypertonie entwéckelt.

Et ass wichteg wann Dir en héije Blutdrock hutt oder wann Dir am Risiko sidd fir vill Bananen ze iessen fir den Natriumniveau an Ärem Kierper erëm ze balanséieren. Dëst wäert de Risiko vu kardiovaskuläre Krankheet wesentlech reduzéieren, déi enk mat Hypertonie verbonnen ass an haut heefeg ass (2).

Bananen hëllefen den Blutdrock ënner Kontroll ze halen: de Kalium, deen et a grousse Quantitéite enthält, hëlleft dem Kierper iwwerschësseg Natrium ze eliminéieren.

Reguléierung vum Cholesterinspiegel

Et hëlleft Cholesterin ze reduzéieren: Bananen enthalen Pektin, wat eng löslech Faser ass. Wéi och ëmmer, löslech Faser hëlleft LDL Cholesterinspiegel ze reduzéieren.

Reguléierung vum Verdauungssystem

Bananen hunn anti-inflammatoresch Eegeschaften. Tatsächlech wäert säi Konsum am Fall vu Kolik oder Magenerhéijung Iech séier entlaaschten dank senger Anti-Sauer Substanz an der Bananen.

Zousätzlech reguléiert d'Banan d'Darmbewegungen, lindert Diarrho a kontrolléiert Verstopfung, well et löslech Faser enthält, déi hëlleft d'Konsistenz vum Hocker ze kontrolléieren. Dës Faseren maachen et och méiglech eng gutt Offalleliminatioun ze förderen, wat och en Effekt op d'Beschleunigung vum Transit huet. Bananen hëllefen Iech natierlech Ären Transit ze reguléieren.

Hëllef géint Fëmmen Sucht

Vitamine B6 a B12 souwéi Magnesium a Kalium an Bananen hëllefen d'Leit d'Nikotinsucht ze iwwerwannen (3).

Kampf géint kardiovaskulär Krankheet

Am British Medical Journal huet d'WHO (Weltgesondheetsorganisatioun) publizéiert datt Bananen de Risiko vu kardiovaskuläre Eventer ëm 27% reduzéieren. An dëst dank dem héije Kaliumgehalt vu Bananen (4). Eng Bananen enthält 423 mg Kalium. Wéi och ëmmer, déi deeglech Kaliumfuerderung vun eisem Kierper ass 3 bis 5 g / Dag.

Bananen enthalen eng héich Dosis Kalium, wat gutt ass fir den Herz-Kreislauf-System.

Allerdéngs sollt een net iwwerdreiwen fir net an d'Hyperkalemie ze falen. Tatsächlech, ze héijen Taux vun Hyperkalämie (iwwerschësseg Kalium) féiert och zu Schlaganfall.

Liest: 15 Virdeeler vu Kokosnossueleg

 Bananen fir Depressioun ze bekämpfen

Bananen handelen am Allgemengen op den Nervensystem. Ob et ass fir vill Drock erofzehuelen oder Iech ze hëllefen ze memoriséieren.

Tatsächlech enthält et eng Substanz genannt Tryptophan wat e Protein ass dat de Kierper a Serotonin ëmgewandelt huet. Serotonin ass bekannt als en exzellenten natierlechen Entspanungsmëttel. Bananen iessen ass also eng Quell vu guddem Humor an erlaabt Iech e gudden emotionalen Zoustand ze hunn.

Zousätzlech verbessert et d'Nervefunktioun a stimuléiert d'Grau Matière: Bananen sinn eng räich Quell vu Vitamin B, wat fir d'Nervefunktioun profitabel ass. Kalium hält mental Fäegkeeten a stimuléiert d'Léierfäegkeeten.

Stäerkt Schanken, schützt géint Nieresteng

De Kalium an Bananen hëlleft dem Kierper d'Ausscheedung vu Kalzium am Urin ze eliminéieren, wat d'Quell vun Niersteng ass.

Bananen enthalen och probiotesch Bakterien, déi d'Fäegkeet hunn Kalzium ze absorbéieren, wat hëlleft Schanken ze stäerken (5).

 Bananenschielen fir Är Zänn ze wäissen

Wëllt Dir wäiss Zänn hunn? Bedenkt Iech d'Schiel vun Ärer Bananen ze benotzen. Nom Pinselen, benotzt d'Innere vun der Bananneschuel a reift déi giel Zänn. Maacht et eemol oder zweemol am Dag. Dir kënnt och e bësse Bakpulver op d'Innere vun der Bananneschielen schëdden an d'Zänn reiwen. 1% Effekter garantéiert.

Schutz géint Insektbissen

Huelt d'Banannenschielen net direkt ewech wann Dir am Gaart oder am Bësch sidd. En Insektbiss ass séier ukomm. Ech roden Iech direkt d'Innere vun Ärer Bananenschielen ze benotzen. Dir reift de betroffenen Deel vun Ärer Haut mam Innere vun der Bananen. Net nëmmen wäert et Iech Péng Relief ginn. Awer zousätzlech kënnen d'Effekter vum Steng net an Ärem Kierper weidergoen (6).

Wann Dir och Warzen hutt, gitt w.e.g. d'Bananeschiel drop. Dir kënnt Är Bananen och a Scheiwen schneiden an se an de Frigo setzen. Dann setzen se op d'Aengebitt.

Zousätzlech ass Bananenschielen effektiv fir d'Behandlung vu bestëmmte Hautproblemer wéi Akne, Verbrennunge, Schwellungen. Vitamine C, Bg souwéi Mangan enthale Bananen schützen d'Elastizitéit vun der Haut. Awer zousätzlech verlangsamen se hir Alterung a schützen et vu fräie Radikale.

Bananen kënnen zu all Moment giess ginn an am léifsten tëscht Iessen. Et ass och super an Äre Smoothies an Uebstzaloten.

Fir voll vun de Virdeeler vun der Bananen ze profitéieren, roden ech Iech et reift ze konsuméieren, dat heescht giel, well déi gréng Bananen nach ëmmer eng ganz héich Stärke enthält, während wann se reift, dës Stärke an Zocker ëmgewandelt gëtt.

Konklusioun

Bananen sinn e ganz räiche Liewensmëttel dat säi Konsument vill Virdeeler bréngt wéi gutt Stëmmung, Energieversuergung, Schankenverstäerkung, Reduktioun vu kardiovaskuläre Risiken, Erliichterung vum Darmtransit a vill anerer. . Seng Konsum ass fir jiddereen recommandéiert. Vergiesst net datt et reift giess gëtt!

An Dir, wat sinn déi bescht Notzunge fir Bananen? Är Keyboards !!!