Eis Emotiounen sinn de Spigel vun eise Glawen. Andeems Dir Iwwerzeegungen ännert, kënnt Dir Äre Staat kontrolléieren, Är Gefiller, vill vun Ären Emotiounen. Wann eng Persoun gleeft: "Et gëtt keng sou eppes wéi e gudde Moien!", fréier oder spéider wäert hien erreechen datt hien all Moien e regelméisseg düsteren wäert hunn. Glawen "D'Liewen ass wéi en Zebra - et wäert definitiv eng schwaarz hannert der wäisser Sträif ginn!" - wäert definitiv en depressiven Hannergrond no Deeg mat héijer Stëmmung provozéieren. Glawen "Léift kann net fir ëmmer daueren!" dréckt op d'Tatsaach datt eng Persoun seng Gefiller net verfollegt a se verléiert. Am Allgemengen, d'Iwwerzeegung "Emotiounen kënnen net kontrolléiert ginn" (Optioun "Emotiounen si schiedlech ze kontrolléieren") féieren och zu Destabiliséierung vum emotionalen Toun.
Wann Dir keng vun Ären Emotiounen gär hutt, probéiert erauszefannen wéi eng Iwwerzeegung et reflektéiert an erauszefannen ob dëst Glawen richteg ass.
Zum Beispill, war d'Meedchen ganz opgeregt, well si nëmmen drëtt Plaz am Concours huet. Wat ass de Glawen hannert deem? Vläicht "Ech muss ALLES besser maachen wéi en aneren." Wann dës Iwwerzeegung ewechgeholl an duerch eng méi realistesch ersat gëtt: "Drëtt Plaz ass eng wäertvoll Plaz. A wann ech trainéieren, wäert meng Plaz méi héich sinn. Duerno wäerten d'Emotiounen änneren, verschäerfen, awer vläicht net direkt.
Schafft mat Iwwerzeegungen an der kognitiv-Behuelen Approche vun A. Ellis ass, fir de gréissten Deel, Clienten ze iwwerzeegen, datt keen hinnen eppes schëlleg, net versprach hinnen, a si hunn keen vun beleidegt ginn. "Firwat huet d'Welt mäi Jong vu mir geholl?" — «A wou hues du dohinner komm, datt däi Jong ëmmer bei dir wäert sinn?» "Awer dat ass net fair, ass et?" "A wien huet Iech versprach datt d'Welt gerecht ass?" - esou Dialoger gi vun Zäit zu Zäit gespillt, nëmmen hiren Inhalt änneren.
Irrational Iwwerzeegungen ginn dacks schonn an der Kandheet geformt a manifestéiert sech duerch inadequat Fuerderungen u sech selwer, anerer an der Welt ronderëm. Si baséieren dacks op Narzissismus oder engem Grandeur Komplex. Ellis (1979a, 1979b; Ellis an Harper, 1979) beschreift dës Iwwerzeegungsfuerderunge als dräi Basis "Must": "Ech muss: (erfollegräich am Geschäft, kréien d'Zustimmung vun aneren, etc.)", "Dir musst: ( behandelen mech gutt, hunn mech gär, etc.)", "D'Welt soll: (ginn mir séier an einfach wat ech wëll, gerecht ze sinn, etc.).
An der Synton Approche, d'Aarbecht mam Haaptkierper vun den Iwwerzeegungen geschitt duerch d'Erklärung vun der Akzeptanz vun der Realitéit: en Dokument dat all déi allgemeng Iwwerzeegungen iwwer Liewen a Leit zesumme bréngt.