All Beruff huet seng Risiken a seng Protectiounen.

Вы работаете с людьми

Risiken. Основной фактор риска - это эмоциональная перегрузка, независимо от того, испытываете ли вы эмпатию, сострадание или регулярно сталкиваетесь с агрессивностью коллег. Стресс усиливается, если вы воспринимаете вашу работу как миссию. Чем больше зазор между идеалом и реальностью, тем выше опасность не выдержать давления.

Passt d'Tester

• Какой у вас рабочий настрой?

Как лучше действовать

• Beschreiwung: найдите занятие, которое позволит сбросить физическое a эмоциональное напряжение в течение дня или веч, (,).
• Keng «пережевывайте» трудные моменты, вернитесь в «здесь и сейчас», в свое тело и голову. Особенно важно полностью присутствовать в общении с близкими.
• Восстановите равновесие между идеалом и реальностью. Для этого внимательно пересмотрите имеющиеся в вашем распоряжении средства, оцените, наскольнико реайте.
• Пообщайтесь с теми, кто находится в похожей ситуации, расскажите о своих трудностях, чтобы облегчить чувсыл и вин.
• Не совершайте внезапных поступков. Nee пишите, например, на волне переживаний a усталости заявление об увольнении. Эмоциональная перегрузка - чаще всего явление временное. Отдых и перераспределение сил помогут восстановить равновесие.

Viruliesen:

• Aarbecht déi eis méi glécklech mécht

Вы исполнитель

Risiken. Стресс будет различным в зависимости от того, как вы выполняете свои обязанности.

Den éischte Fall: вы чувствуете себя комфортно в роли исполнителя. Стресс может быть связан с вашим руководством. Берет ли ваш начальник на себя ответственность? Wëllt Dir Iech iwwerhuelen? Способен ли поставить конкретную задачу? Хорошо ли ваши начальники ладят друг с другом? Если ответ "net" - от вас может потребоваться слишком много усилий, чтобы примирить непримиримо.

Zweet Fall: роль исполнителя вам не подходит. Вы чувствуете стыд, гнев, отвержение. У вас невысокая мотивация, особенно если мало пространства для маневра. Стресс усиливается, когда вы подвергаетесь давлению oder видите, что руководители работают неграимотне.

Viruliesen:

• Aarbecht a Liewen: op der Sich no Gläichgewiicht

Как лучше действовать

• Проясните причины дискомфорта: связаны ли они с обязанностями, которые вам тяжело выполнять, oder с плохими условиями, a которых deelen.
• Kommunikéieren. Обсудите с начальником ваши профессиональные цели, средства a сроки выполнения задач. Поделитесь своими ожиданиями и сомнениями. Информируйте его коллег отрудностях, с которыми вы столкнулись a которые требуют их вмешатель.
• Признайте без чувства вины, что вы не смогли достичь цели, так как у вас для этого не было нужных средств.
• Liest Kommentar: если работа не устраивает a нет возможности ее поменять, можно компенсировать этот дискомфорт в личиной. Занимайтесь той деятельностью, которая имеет fir вас смысл a задействует навыки, не востребованные в работесл.

Viruliesen:

• Aarbecht oder perséinlecht Liewen?

Вы менеджер

Risiken. Et ass méiglech d'Gestioun, d'Aventoriet, d'Späicheren an d'Netz ze benotzen. Источники вашего стресса - это и вполне конкретные финансовые показатели, a эмоциональные связи. Немногим менеджерам удается их избежать. Стресс усиливается, когда вам приходится принимать трудные решения (увольнения, сокращения бюджок). Или возникает ситуация, при которой у вас недостаточно пространства a полномочий fir принятия решений. Вы оказываетесь «между двух огней» – между подчиненными и собственным начальством. И вынуждены примирять противоположные интересы.

Viruliesen:

• Empathie: Wéi Empathie ouni Iech selwer ze zerstéieren

Как лучше действовать

• Старайтесь менять деятельность в течение рабочего дня (написав отчет, проведите совещание; подготовившись к презентации, проведите совещание; подготовившись к презентации, поудите совещание). Сочетайте работу a физические нагрузки, сократите потребление кофе, алкоголя или лекарств.
• Улучшайте то, что может быть улучшено. Для этого определите области, в которых у вас есть возможность маневра. Это позволит вам компенсировать ощущение бессилия в ситуациях "под давлением".
• Прислушивайтесь к критике, предложениям и жалобам. Внимательно анализируйте собранную информацию, ищите источники личной a коллективной мотивации.
• Примите факт: вас могут не любить. Но не допускайте неуважения. Определяйте правила и границы и берите на себя ответственность за их поддержание. Короткий стресс лучше хронического стресса.
• Выбирайте приоритеты и делегируйте полномочия. Работайте на проектами, которые требуют высокой квалификации an инновационного подхода. А однотипные и несложные передавайте подчиненным. Это позволит освободить время для отдыха и восстановления сил.
• Защищайте себя от вмешательства вашу работу тех, кто отнимает много времени an энергии, а отдает недостаточно. Говорите «net» ленивым коллегам, нерадивым подчиненным, которые стремятся вовлечь вас в свою работу. Учитесь управлять своим временем.

Viruliesen:

• Iwwregens ... Inferioritéit?

Вы фрилансер

Risiken. Независимость требует самостоятельности, дисциплины a любви к риску. Когда вы сами себе начальник, легко почувствовать себя буквально заваленным делами. Это происходит, если вы не сумели установить для себя четкие границы, разделить время частной и проифесин. Работа в одиночестве может быть тяжелой, если речь идет о принятии стратегических решений. Физическая усталость и тревога о своем финансовом положении - вот что прежде всего вызывает стрефресис.

Viruliesen:

• Absolut keng Kraaft?

Как лучше действовать

• Fro: действительно ли мне подходит независимость? Я сделал(а) настоящий, подходящий мне выбор, oder мне просто хотелось избавиться от неприящий мне выбор, или мне просто хотелось избавиться от неприящий выбор?
• Ограничивайте рабочее время, чтобы ввести в рамки свою профессиональную жизнь, особенно если вы работаете дома. Создайте два адреса электронной почты, один рабочий, другой личный. Заведите два мобильных телефона.
• Поддерживайте связь, войдя in интернет-сообщество независимых профессионалов, чтобы обсуждать свои проблемы и обмениваться.
• Хвалите себя: при автономной работе признание может прийти только от вас самих. Выделяйте время на то, чтобы наслаждаться своими успехами a делиться ими с близкими людьми.
• Заботьтесь о себе, о своей внешности, здоровье (регулярное питание, физические упражнения), социальной жизни. Фрилансер часто бывает склонен ограничиваться общением с женой (мужем) и детьми.