Inhalter
Übunge mam Laysan Utyasheva "Personal Trainer" ass eng Serie vun zéng Minutte Coursen, baséiert op Übunge vun der Turnhal. Bekannte Sportler huet wëlles de Mythos ze zerstéieren datt Gymnastik nëmme bei engem jonken Alter ka praktizéiert ginn.
Iwwer "Personal Coach" mam Laysan Utyasheva
Op NTV + Übunge mam Laysan Utyasheva erschéngt hunn direkt vill Fans gewonnen. Eng Serie vu kuerzen, zéng Minutten Sëtzungen hëlleft fir Stretching ze verbesseren, Muskelen ze stäerken an Haltung z'entwéckelen. Rosie, als fréiere Gymnast, huet eng grouss Flexibilitéit. Awer fir ze beweisen datt et d'Kraaft vu jiddem ausübt, huet si hir Mamm als Partner fir de Video invitéiert. Ënnert kloer Instruktioune fir seng Duechter et Schrëtt fir Schrëtt fir mat de schwéiersten Übungen eens ze ginn.
De Programm ass entwéckelt net wierklech fir Gewiichtsverloscht méi fir Plaz Aarbecht op Problemzonen an zéien. Übung ass ganz ongewéinlech. Déi meescht vun hinnen hutt Dir wahrscheinlech net virdru gemaach, awer déi méi interessant ginn trainéiert. Maacht Iech keng Suergen wann ufanks schwéier wäert sinn, an de Kierper wäert d'Ausübungen widderstoen. Mat all nei Lektioun wäert Är Flexibilitéit virukommen.
Also, Übunge mam Laysan Utyasheva ass gëeegent fir déi, déi:
- wëllt dehnen a Flexibilitéit verbesseren;
- Sich no engem Video fir d'Mueresübungen;
- wielt fir sech eng einfach übung ass net fir d 'Gewichtsabnahme, a liicht Muskeltonus.
Fir d'Lektioune braucht Dir nëmmen e Mat, gutt an héije Stull. Well all Übungen an engem rouege Tempo ausgefouert ginn, da braucht Dir net emol Turnschuere. Training dauert 10 Minutten, awer Dir kënnt e puer verbannen fir eng gewëssen Zäit ze maachen. Et ass derwäert ze bemierken datt all Lektioun engem eenzege Problemgebitt gewidmet ass. Wielt dee passenden Training a schaaft Ären eegene perséinleche Fitnessplang.
D'Vir- an Nodeeler vum Training
matbréngen:
1. Übunge mam Laysan utiasheva "Personal Trainer" si mat detailléiertem Kommentar an Erklärung vun den Übungen. Dir hutt kee Problem iwwer d'Technik vun der Ausféierung vu Bewegungen.
2. Vill übungen personaliséiert, fannt Dir net an engem aneren Heemvideo.
3. Fir ze demonstréieren datt sou Übungen ënner der Kraaft vun allen, zesumme mam Laysan Programm hir Mamm ausféiert. Also, Dir kënnt gesinn datt Übung och machbar ass fir déi déi wäit vu Gymnastik sinn.
4. Dës 10-Minute Sessions si ganz gëeegent fir moies Übungen, wann Dir Äre Kierper mat engem gemittlechen Training erwäche musst.
5. Übunge vu Gymnastik hëllefen Iech Stretch ze verbesseren, Muskelen ze stäerken an d'Haltung ze verbesseren.
6. Coursen sinn op verschidde Probleemberäicher gezielt: Oberschenkel, Magen, Réck, Äerm.
7. Dës kuerz Trainings kënnen an engem getrennten Vollstonneprogramm zesummegesat ginn, mat deem am meeschten.
8. Coursen sinn op Russesch.
scheinbar:
1. Dëst ass net e komplette Programm, a kuerz Coursen. Dofir, fir e komplette Fitnesscours ze kreéieren, musst Dir se entweder matenee verknäppen oder se nëmmen als zousätzlech Belaaschtung ausféieren.
2. Als éischt sinn dës Übungen net u Gewiicht verléieren, Stretching, Flexibilitéit a Muskeltoun.
3. Ausübung ass sou spezifesch datt et wënschenswäert ass déi natierlech Flexibilitéit fir hir héichqualitativ Leeschtung ze hunn.
Übunge mam Laysan Utyasheva hëllefen Iech fir Stretch ze verbesseren an de Muskeltonus z'erméiglechen. Si ginn an engem rouege Tempo gemaach, sou datt Dir eng exzellent Optioun kënnt fir Iech am Laaf oder Nidderbelaaschtung am Dag.
Kuck och:
- Side Splits: 12 effektivsten Übungen
- Splits: 10 effektivsten Übungen