Schimmt huet vill Gesiichter. Hie verstoppt sech hannert Besuergnëss an Angscht, Selbstzweiwel a Schei, Agressioun a Roserei. Schimmt an Krisenzäiten ze fillen ass en natierlechen Optriede. Awer wann moderéiert Schimmt nëtzlech ass, da gëtt et hannert déif Schimmt en Ofgrond vun onsympathesche Erfahrungen. Wéi ze verstoen datt Schimmt Iech verhënnert ze liewen? Ass Heelen méiglech?
Schummt Dir Iech net?
"Wat natierlech ass, ass net schued", huet den antike Philosoph Seneca a senge Schrëfte geschriwwen. Tatsächlech verbannen d'Psychologen d'Gefill vu Schimmt mat der Fantasie datt mir vun aneren lächerlech kënne ginn. Zum Beispill, wann d'Leit hir Aarbecht verléieren, maachen e puer Suergen iwwer wéi se elo e Liewen verdénge kënnen, während anerer Suergen iwwer wat d'Leit vun hinnen denken. Si wäerten héchstwahrscheinlech ausgelaacht a ongenéiert ginn.
Schimmt erschéngt ëmmer, wann eppes geschitt, wat eng Persoun mierkt, datt e Spalt tëscht senger aktueller Positioun an dem Idealbild, deen a sengem Kapp geschaf ass. Stellt Iech vir, en erfollegräichen Affekot muss als Verkeefer schaffen. Hien ass sécher datt jiddereen iwwer säi Versoen weess: Passanten, Noperen, Famill.
D'Elteren soen dacks: "Schumm Iech": wann de Puppelchen an der Ëffentlechkeet an Tréinen ausgebrach ass oder en neit Spillsaachen gebrach huet, wann hien um Festdësch Jus op den Dëschtuch gespuert huet oder e ruppeg Wuert gesot huet. Shaming ass en einfache Wee fir e Kand ze kréien fir gehorsam ze ginn.
Ouni iwwer d'Konsequenzen ze denken, ginn Erwuessen dem Puppelchen esou e Message: "Dir wäert eis enttäuschen wann Dir d'Regele net befollegt"
E Kand, dat dacks geschummt gëtt, zitt eng Conclusioun: "Ech si schlecht, ech si falsch, eppes ass falsch mat mir." Hannert dësem "eppes" läit en Ofgrond vu Komplexen an Erfarungen, déi vun der Psyche beliicht ginn, wann de Puppelchen en Erwuessene gëtt.
Mat der richteger Erzéiung setzen d'Elteren dem Kand e Sënn vu Verantwortung fir hir Wierder an Handlungen duerch d'Regele kloer ze markéieren, an net duerch konstante Schimmt. Zum Beispill: "Wann Dir Spillsaachen brécht, da kafe se Iech net nei" a sou weider. Zur selwechter Zäit, wann d'Kand nach Spillsaachen gebrach huet, ass et wichteg fir Erwuessener op d'Tatsaach ze fokusséieren datt et den Akt ass dee schlecht ass, an net d'Kand selwer.
Urspronk vun Virnumm
Schold baséiert op der Iwwerzeegung datt eng Persoun eppes falsch gemaach huet. Schimmt verursacht e Gefill vu Falschheet an Verschlechterung vun der Perséinlechkeet.
Schimmt, wéi Schold, ass mam soziale Kontext verbonnen. Awer wann d'Schold ka vereinfacht ginn, ass et bal onméiglech vun der Schimmt lass ze ginn. Eng Persoun, déi sech schummt, stellt sech ëmmer d'Fro, déi de Fjodor Dostojewski am Roman Crime and Punishment formuléiert: "Sinn ech eng Zidderend Kreatur oder hunn ech e Recht?"
Eng Persoun déi sech geschummt stellt Froen iwwer wéi wäertvoll hien a sech selwer ass, op wéi eng Handlungen hien d'Recht huet. Mat engem Manktem u Selbstvertrauen kann esou eng Persoun net onofhängeg aus der Fal vu Schimmt erauskommen.
Am Kontext vun den Evenementer vun haut erliewen Dausende vu Leit déi sougenannt kollektiv Schimmt
D'Aktiounen vu Leit mat deenen mir op nationaler oder all aner Basis verbonne sinn, verursaachen vill Emotiounen - Besuergnëss, Schold, Schimmt. Een iwwerhëlt d'Verantwortung fir d'Aktiounen vun anere Membere vum Grupp, ob Familljememberen oder Matbierger, a bestrooft sech fir dës Aktiounen. Hie kann sech schweier fillen, wann d'Sätz "Ech hunn näischt domat ze dinn, ech stoungen just do" geäntwert ginn, seng Identitéit ofleenen oder Agressioun weisen, déi souwuel no baussen an no baussen riicht.
Schimmt, déi schonn d'Ënnerscheeder tëscht de Leit verstäerkt, mécht Iech friem, einsam. Eng Metapher kann e Bild sinn an deem eng Persoun komplett plakeg an der Mëtt vun enger voller Strooss steet. Hien schummt sech, hien ass einsam, si weisen de Fanger a seng Richtung.
Den Echec vun der Grupp mat där d'Persoun sech identifizéiert gëtt vun him als e perséinlechen Echec ugesinn. A wat méi staark de Sënn vu Schimmt ass, wat méi lieweg hir eege Mängel erlieft hunn. Et gëtt ëmmer méi schwéier mat esou engem mächtege Gefill eleng ze këmmeren.
De Besoin fir ze gehéieren ass den Ecksteen ronderëm deen d'Erfahrung vu Schimmt entfalt. Wéi e Kand an der Kandheet Angscht huet datt seng Elteren him verloossen fir schlecht ze sinn, also erwaart en Erwuessene verlooss ze ginn. Hie mengt, datt desto oder spéider jiddereen him wäert verloossen.
Bekennt datt Dir Iech schummt
"D'Fäegkeet ze blosen ass déi mënschlechst vun alle mënschlechen Eegeschaften", sot de Charles Darwin. Dëst Gefill kennt vill vun der Kandheet: d'Wangen si mat Faarwen gefüllt, d'Been ginn Kotteng, e Tropfen Schweess erschéngt op der Stir, d'Aen ginn erof, rëselt am Bauch.
Wärend engem Sträit mat engem Partner oder enger Erklärung mat engem Patron aktivéiert d'Gehir neural Muster, a Schimmt paralyséiert wuertwiertlech de ganze Kierper. Eng Persoun ass net fäeg e Schrëtt ze huelen, trotz dem verzweifelte Wonsch fort ze lafen. En Affer vu Schimmt kann e Manktem u Kontroll iwwer hiren eegene Kierper fillen, wat d'Schimmt nach méi déif mécht. Eng Persoun kann wuertwiertlech fillen datt hien gekrumpft ass, reduzéiert an der Gréisst. D'Erfahrung vun dësem Gefill ass onhaltbar, awer et kann mat geschafft ginn.
Psychologen roden einfach unzefänken. Soubal Dir Schimmt an Ärem Kierper fillt, sot: "Ech schummen mech elo." Dës Beicht eleng ass genuch fir aus der Isolatioun erauszekommen an Iech selwer d'Méiglechkeet ze ginn den Impakt vu Schimmt ze minimiséieren. Natierlech ass jiddereen gewinnt seng Schimmt ze verstoppen, sech dovunner ze verstoppen, awer dat verschäerft d'Situatioun nëmmen.
Schimmt gëtt geheelt andeems Dir an engem Raum erstallt fir ze fillen a kucken wéi et kënnt a geet
Et ass wichteg Iech als Persoun an Är Gedanken an Handlungen ze trennen. Am Prozess vun der Schimmt beobachten, sollt Dir net probéieren et lass ze ginn, et ass besser seng Ursaach ze verstoen. Awer Dir musst dat an engem séchere Raum an am richtege Ëmfeld maachen.
D'Faktoren, déi Schimmt provozéieren, sinn heiansdo einfach ze erkennen, an heiansdo musse se gesicht ginn. Fir een ass dëst e Post op engem sozialen Netzwierk an deem e Frënd schreift wéi schwéier et fir hien ass. D'Persoun erkennt datt hien näischt maache kann fir ze hëllefen, a fällt an d'Scham. A fir en aneren kann esou e Faktor sinn datt hien net un den Erwaardunge vu senger Mamm entsprécht. Hei hëlleft d'Aarbecht mat engem Psychotherapeut d'Origine vun der Schimmt ze ënnersträichen.
Ilse Sand, Auteur vun Schimmt. Wéi opzehalen Angscht ze hunn falsch verstanen ze ginn, zitéiert dëse Rot: "Wann Dir intern Ënnerstëtzung wëllt aschreiwen, probéiert mat Leit ze interagéieren déi fäeg sinn wat Dir nach net sidd. Si behuelen natierlech a zouversiichtlech ënner all Ëmstänn, halen ëmmer un déiselwecht Verhalenslinn.
Wann Dir hir Handlungen kuckt, kritt Dir wäertvoll Erfahrung fir Är eege Probleemer ze léisen.
Zur selwechter Zäit stoppen all Versuche fir Iech mat der Hëllef vu Schimmt ze manipuléieren. Frot se respektvoll ze sinn an Iech net mat onkonstruktiver Kritik ze lueden, oder verloosst wann Dir Iech onwuel fillt.
Schimmt Erfahrungen fir Erwuessener ënnerscheede sech wéineg vun der Bescheidenheet vun de Kanner. Dëst ass datselwecht Gefill datt Dir een entlooss hutt, datt Dir verwinnt sidd an net d'Recht op Akzeptanz a Léift hutt. A wann et schwéier ass fir e Kand de Fokus vun dëse Sensatiounen z'änneren, kann en Erwuessene et maachen.
Eis Schimmt unerkennen, eis Onfeelheet erklären, gi mir bei d'Leit eraus a si prett Hëllef ze kréien. Är Gefiller ënnerdrécken an Iech selwer géint si verteidegen ass déi destruktivst Method. Jo, et ass méi einfach, awer d'Konsequenze kënne schiedlech sinn fir d'Psyche an d'Selbstschätzung. Schimmt gëtt mat Akzeptanz a Vertrauen behandelt.