"Niwwel am Kapp": 5 Weeër fir de Gehir nom Coronavirus nei ze starten

Eng vun de Konsequenze vum Coronavirus, dee vill vun eis erlieft hunn, ass Gehirniwwel. Dat ass, Duercherneen vu Gedanken, Lethargy, Mangel u Konzentratioun - eppes wat eist ganzt Liewen komplizéiert: vum Haushaltsaktivitéiten bis zu berufflechen Aufgaben.

Wéi eng Methoden an Übungen hëllefen de Gehir op déiselwecht Manéier wéi virun der Krankheet? Wéi laang musse mir se erfëllen? Wäert den Effekt bis zum Enn vum Liewen daueren? Leider hunn d'Wëssenschaftler nach keng kloer Äntwert op wéi d'Situatioun korrigéiert gëtt.

Dofir bleiwen d'Empfehlungen déiselwecht: d'Quantitéit vum Alkohol limitéieren, Stress vermeiden, op d'mannst siwe Stonnen schlofen a kierperlech Aktivitéit engagéieren. Eet och gutt - am léifsten eng mediterran Ernährung, déi Gehir-gesond Uebst, Geméis, Nëss, Bounen an Ueleger enthält.

Kann eppes anescht gemaach ginn? Mir proposéieren d'Techniken ze benotzen, duerch déi mir normalerweis d'Erënnerung an d'Opmierksamkeet verbesseren. Op e puer Weeër schéngen se ze einfach, awer dëst ass hiren Haaptplus - Dir wäert Äert Gehir hëllefen ouni vill Zäit an Effort ze verbréngen. An heiansdo kënnt Dir et maachen ouni iwwerhaapt vun anere Saachen ofgelenkt ze ginn.

1. Erweidert Äre Vocabulaire

Fir dëst ze maachen, ass et guer net néideg Englesch oder Franséisch ze léieren - just Wierder op Russesch. Iwwerhaapt si mir stänneg mat onbekannte Begrëffer a Riedsmuster konfrontéiert - wa mir op Ausstellungen goen, Bicher liesen, Shows kucken oder just mat anere Leit kommunizéieren.

Et ginn och speziell Siten an Uwendungen déi all Dag "Wuert vum Dag" schécken. Probéiert nei Wierder an engem Notizbuch oder Telefon ze schreiwen: nodeems se hir Bedeitung geléiert hunn, an nach méi, se an eisem Liewen ze benotzen, wäerte mir d'Gehir méi aktiv maachen.

2. Trainéiert Är Sënner

• Ze héieren

Lauschtert op Audiobooks a Podcasts, trainéiere mir, ouni et ze wëssen, eis Bewosstsinn. Awer dat ass net alles: den Effekt gëtt verstäerkt wann Dir se während Training lauschtert. Natierlech kann et net einfach sinn an de Komplott vu Krich a Fridden ze kommen wärend Dir Push-ups maacht, awer Dir wäert definitiv en neien Niveau an der Konzentratiounskonscht erreechen.

• Probéiert

Fuerder Är Goûtknospe! Wann Dir e Plat preparéiert, gitt méi Opmierksamkeet op Är Gefiller während dem Test: wéi ass et mat senger Textur, wéi kombinéieren d'Aromen? Och wann Dir an engem Café oder op enger Party sëtzt, kënnt Dir ganz einfach e Restaurantkritiker spillen - probéiert eenzel Zutaten an engem Plat z'identifizéieren, roden d'Kraider a Gewierzer benotzt.

3. Visualiséieren

Normalerweis gëtt d'Visualiséierung nëmmen als Instrument ugesinn fir Ziler z'erreechen - wat mir eis méi virstellen wat mir wëllen, wat méi wahrscheinlech et wierklech gëtt. Awer et kann och hëllefen kognitiv Fäegkeeten z'entwéckelen.

Stellt Iech vir, Dir wëllt e Raum nei dekoréieren. Denkt un wat Dir genau als Resultat wëllt kréien: wéi eng Miwwele wäerte stoen a wou genau? Wéi eng Faarf wäerten d'Gardinen sinn? Wat wäert sech am meeschte änneren?

Dës mental Skizz, déi d'Plaz hëlt fir an engem Tagebuch oder eng richteg Zeechnung ze schreiwen, sollt Ärem Gehir hëllefen - et trainéiert d'Fäegkeete vu Planung an Opmierksamkeet op Detailer.

Just eemol ze maachen ass net genuch: Dir musst regelméisseg op dës Visualiséierung zréckkommen, kontrolléiert ob all Detailer "op der Plaz" sinn. An, vläicht, eppes ze änneren, sou datt d'nächst Kéier e bësse méi schwéier wier den neie Look vum Zëmmer ze erënneren.

4. Leeschtung méi

Sudoku, Kräizwuerträtsel, Dammen a Schach halen eis Gehir sécherlech beschäftegt, awer kënne séier langweileg ginn. Et ass gutt datt et eng Alternativ gëtt:

• Gesellschaftsspiller

All Brietspill erfuerdert e bëssen Effort a Fäegkeet: zum Beispill, am Monopol musst Dir de Budget berechnen an Är Aktiounen e puer Schrëtt viraus plangen. An "Mafia" - virsiichteg der masquerading Kriminell ze zielen.

An et ginn e puer Dosen Aarte vu sou Spiller déi Improvisatioun, Fantasi an Opmierksamkeet erfuerderen. Dir wäert einfach fannen wat Dir gären.

• Computerspiller

Schued fir d'Haltung, schiedlech fir d'Aen ... Awer Spiller bréngen heiansdo Virdeeler. Shooters an Action-Plattformer wéi Super Mario sinn extrem séier. An dofir erfuerderen se Vigilance, Opmierksamkeet op Detailer a séier Äntwert. An dofir entwéckelen se an eis all dës Qualitéiten a Fäegkeeten.

Hutt Dir keng Loscht ze schéissen, ze kämpfen oder Saachen iwwer d'Spillplazen ze sammelen? Da passt Spiller am Geescht vu Sims oder Minecraft Iech - ouni d'Fäegkeet vu Planung a entwéckelt logescht Denken, kënnt Dir net eng ganz Spillwelt kreéieren.

• Mobile Games

Brietspiller brauche Gesellschaft, Computerspiller brauche vill Zäit. Dofir, wann Dir keng vun dësen hutt, wäerte Spiller op Ärem Telefon Iech passen. A mir schwätzen net iwwer déi Uwendungen, an deenen Dir Kristalle vun der selwechter Faarf an enger Zeil sammele musst - obwuel se nëtzlech sinn.

«94%», «Wien ass: Puzzel a Rätsel», «Dräi Wierder», «Philwords: Wierder aus Buschtawen fannen» - dës an aner Puzzel wäerten d'Zäit op der Strooss op d'Aarbecht an zréck, a gläichzäiteg hell maachen "réieren" Är Konvolutiounen.

5. Benotzen Hiweiser

Lëschten am Tagebuch, Pechpabeier um Spigel an de Frigo, Erënnerungen um Telefon - dës Tools maachen verschidde Funktiounen gläichzäiteg.

Éischtens, mat hirer Hëllef fillt Dir Iech sou gesammelt wéi méiglech: Dir kënnt Mëllech kafen, e Bréif un e Client beäntweren, an Dir wäert net vergiessen Frënn ze treffen.

Zweetens, a vläicht méi wichteg, dank dësen Tipps, gitt Dir un d'Routine vum normale Liewen gewinnt, net an der Quarantän. Denkt un Ären üblechen Zoustand wann d'Gehir "kacht", a loosst et net méi faul sinn.