Inhalter
Liewensmëttel déi Dir op engem eidle Magen kënnt an net iesse kann
Yoghurt, Kaffi an Orangensaft si wéi vill vun eis sech e gesonde, energesche Frühstück virstellen. Wéi och ëmmer, leider wëssen net vill Leit datt eise Kierper net all Iessen op engem eidle Mau mat Freed akzeptéiert.
Wéi eng Iessen ass schlecht op engem eidle Magen, a wat ass gutt? Mir hu beschloss erauszefannen wat Dir moies iessen an net kënnt.
5 Liewensmëttel déi schiedlech sinn op engem eidle Magen ze iessen
1. Séissegkeeten a Pâtisserie. Sécher hu vill Lieser direkt eng Fro: "Wéi wär et mat franséische Fraen, vun deenen de Frühstück aus enger Taass Kaffi an engem Croissant besteet?" Physiologie kann net iwwer Iessgewunnechten iwwerzeegt ginn! Hef irritéiert d'Maueren vum Magen a verursaacht eng verstäerkte Gasproduktioun, dat heescht datt en opgeblosenen Magen an Dréimoment fir en halleft Dag garantéiert sinn. Zocker erhéicht d'Produktioun vun Insulin, an dëst ass eng grouss Belaaschtung fir d'Bauchspaicheldrüs, déi just "erwächt" ass. Zousätzlech dréit iwwerschësseg Insulin zur Oflagerung vun Iwwerschoss op de Säiten bäi.
2. Joghurt an aner fermentéiert Mëllechprodukter. Salzsäure zerstéiert all Milchsäurebakterien, déi op eidelem Magen an de Magen erakommen, sou datt de Virdeel vun esou Iessen moies minimal ass. Dofir benotzt Kefir, Joghurt, Joghurt, fermentéiert gebakene Mëllech an aner fermentéiert Mëllechprodukter eng Stonn an eng hallef nom Iessen, oder vermëschen se mat Gîte rural beim Frühstück. An da wäerten d'Lakto- a Bifidobakterien de Kierper wierklech profitéieren.
3. Zitrusfrüchte. Orangensaft fir vill Leit ronderëm d'Welt - en integralen Deel vum Frühstück. Vill Diäten empfeelen Grapefruit moies iessen wéinst senge exzellente Fettverbrennungseigenschaften. An een enthält Uebst an der moies Diät, ënner deenen et en Iwwerfloss vun Zitrusstécker gëtt. Awer mir empfeelen Iech net a warnen Iech och fir dat Ganzt ze maachen! Zitrus äthereschen Ueleger an Uebstsaieren irritéieren d'Fusioun vun engem eidle Magen, verursaache Sauerkraaft, an droen zur Gastritis an Geschwüre bäi.
4. Kale a karboniséiert Gedrénks. Am Summer gëtt hie versicht e Glas kale Waasser, Kvass oder séiss Soda moies ze drénken. No enger Nuetschlof, besonnesch an der waarmer Saison, brauch de Kierper Flëssegkeet. Et ass net fir näischt datt Ernährungswëssenschaftler drängen den Dag mat engem Glas Waasser unzefänken, wat Iech erlaabt d'Feuchtigkeit an der Nuecht ze ersetzen an eng gutt Verdauung fördert. Awer et sollt kloer Waasser bei Raumtemperatur oder liicht cool sinn! Kale oder kohlensäurehaltege Gedrénks verletzen d 'Schleimhaut a behënneren d' Durchblutung am Magen, sou datt d 'Iessen méi schwéier ze verdauen.
5. Kaffi. Jo, start Ären Dag nie mat enger Taass Kaffi op engem eidle Magen! Natierlech kann all zweete Mënsch um Planéit sech net virstellen wéi ee moies erwächt ka ginn ouni eng Schlupp vun dësem aromatesche Gedrénks, awer d'Wourecht ass onvergiesslech: wann et an de Bauch erakënnt, irritéiert de Koffein d'Schleimhaut, wouduerch d'Sekretioun vum Magen erhéicht gëtt Jus a verursaacht Sauerstoff. A wann Dir Gastritis hutt, drénkt Kaffi all Dag moies gëtt et nëmmen verschlechtert.
5 Liewensmëttel fir op en eidle Mo ze iessen
1. Oatmeal. Wierklech, dëst ass d'Kinnigin vum Frühstück, nëtzlech fir Erwuessener a Kanner! Haferfloss ëmfaasst d'Maueren vum Magen, schützt se vu schiedlechen Effekter, läscht Toxine an Toxine, a fördert normal Verdauung. Haferflocken, räich u Kalzium, Magnesium, Phosphor, Eisen an Zénk, souwéi Vitaminnen B1, B2, PP, E, gëtt dem Kierper déi néideg Energie fir den ganzen Dag. Et ass ganz nëtzlech fir Nëss, Stéck Äppel, Beeren, Rosinen oder gedréchent Aprikosen an Haferfloss ze addéieren. Porridge ka souwuel a Mëllech wéi och am Waasser gekacht ginn, déi lescht Optioun ass méi gëeegent fir Fraen op enger Diät.
2. Häre Kéis. Dëst kalziumräich Produkt stäerkt Zänn, Schanken, Neel an Hoer a verbessert den Zoustand vun der Haut. Häre Kéis ass super fir de Frühstück, well et enthält vill Vitaminnen (A, PP, B1, B2, C, E), Makro- a Mikroelementer (Kalzium, Magnesium, Natrium, Kalium, Phosphor) an Aminosäuren déi d'Vitalitéit erhéijen, energiséiert de Kierper fir d'Jugend an d'Aktivitéit ze behalen.
3. Eeër Fuerschung huet gewisen datt Eeër fir de Frühstück e super Wee sinn fir Är Kalorie -Intake fir den nächsten Dag ze reduzéieren. Dëst ass e ganz zefriddestellend Produkt, räich u Protein an essentielle Aminosäuren nëtzlech fir de Kierper. Iwwerdréit et just net mat Eeër iessen: laut der Weltgesondheetsorganisatioun ass et erlaabt 10 Eeër pro Woch z'iessen fir héich Blutt Cholesterin ze vermeiden. Wann Ären Cholesterolniveau héich ass, soll d'Zuel vun Eeër pro Woch op 2-3 Stécker reduzéiert ginn.
4. Buckwheat Schuel mat Mëllech. Eng ganz gesond Kombinatioun déi vill Vitaminnen a Mineralstoffer enthält, dëse Frühstück ass perfekt fir Kanner. Amplaz Zocker ass et besser Hunneg ze benotzen - et verbessert d'Gehirfunktioun an erhéicht den Niveau vum Serotonin (den Hormon vu Freed).
5. Gréngen Téi. Dir kënnt Äre gewéinleche Becher staarke Kaffi moies duerch eng Taass gréngen Téi ersetzen. Zousätzlech zu ville Vitaminnen (B1, B2, B3, E) a Spuerelementer (Kalzium, Fluor, Eisen, Jod, Phosphor) enthält dëst Getränk Koffein. Awer säin Effekt am gréngen Téi ass vill méi mëll wéi am Kaffi, wat de Bauch net schueden an eng bequem a lëschteg Stëmmung virum Aarbechtsdag erstellt.
Zesummefaassend: wann Dir de Frigo moies opmaacht oder owes iwwer Äre Frühstück denkt, erënnert net nëmmen de Goût, awer och d'Virdeeler vun de Produkter!